- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
angelus log
- Topic starter Angelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.310
- Weergaven 53.974
- Volgers 75
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
dieper is het niet, want ga volledig ATG ook bij de 94kg, maar ik denk wel dat mn techniek bij het omhoog komen beter is bij een lichter gewicht (meer hipdrive enzo), de juiste spieren werden iig aangesproken
---------- Post toegevoegd Wed 7 Sep 2011 om 20:11 ----------
pendlay row
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
RB rows?
- Lid sinds
- 9 mei 2009
- Berichten
- 7.306
- Waardering
- 892
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 106kg
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik doe fullbody 3 x per week. Ik doe telkens 3 basic oefeningen met low reps (6 of lager normaal). Voor een periode van 3 weken komen er specialisatie oefeningen bij voor 1 of 2 spiergroepen, de 4de week doe ik enkel de basic maar zit ik wel echt low in reps per set. De week erna begint het opnieuw maar dan specialisatie voor een andere spiergroep.
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
SQ: 3x5x89,5kg
MP: 4|4|3x50kg (techniek laat veel te wensen over
)
PR: 3x5x72,5kg
PU: 6|6|6|5|5|2
Side raises: 3x10x9kg
crunches superset leg raises: 3x15ss12
whey perfection framboos: rating 7/10, shake op zich smaakt lekker, maar ik haat frambozen
begin er toch al weer degelijk uit te zien in de spiegel, denk dat ik aan het eind van dit semester al heel dicht bij mn doel ga zitten
MP: 4|4|3x50kg (techniek laat veel te wensen over
)PR: 3x5x72,5kg
PU: 6|6|6|5|5|2
Side raises: 3x10x9kg
crunches superset leg raises: 3x15ss12
whey perfection framboos: rating 7/10, shake op zich smaakt lekker, maar ik haat frambozen
begin er toch al weer degelijk uit te zien in de spiegel, denk dat ik aan het eind van dit semester al heel dicht bij mn doel ga zitten
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
)
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
SQ: 3x5x91,5kg
MP: 3x5x50kg (leg assist bij laatste rep van laatste set, helemaal verbaasd dat het zo goed ging techniek zat ook goed)
PR: 3x5x74kg
pullups: 6|6|6|6|3|2
side raises: 3x10x9kg
whey perfection vanille + water: rating 8,5/10 (kanshebber om gekozen te worden)
MP: 3x5x50kg (leg assist bij laatste rep van laatste set, helemaal verbaasd dat het zo goed ging
techniek zat ook goed)PR: 3x5x74kg
pullups: 6|6|6|6|3|2
side raises: 3x10x9kg
whey perfection vanille + water: rating 8,5/10 (kanshebber om gekozen te worden)
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
SQ: 3x5x92,5kg (de 94 gaat weer zwaar worden maandag)
BP: 3x5x75kg (like a boss
)
DL: 1x3x120kg (zware werkweek achter de rug, volgende keer nail ik de 5reps)
DIPS: 3x8x15kg (vergeten gewicht te adden)
BBcurls: 3x10x32,5kg
whey perfection chocolate+water: rating 8/10, kanshebber
)BP: 3x5x75kg (like a boss
)DL: 1x3x120kg (zware werkweek achter de rug, volgende keer nail ik de 5reps)
DIPS: 3x8x15kg (vergeten gewicht te adden)
BBcurls: 3x10x32,5kg
whey perfection chocolate+water: rating 8/10, kanshebber
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
SQ: 5|5|4x94kg
MP: 5|5|4x50kg
PR: 3x5x75kg
PU: 5x6xBW
Side Raises: 3x10x9kg
faal op squat en MP zijn aanvaardbaar, ben al 8 dagen non stop aan het werken woensdag lukt ie wel
whey perfection cookies and cream + melk: rating 8/10 [Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]
MP: 5|5|4x50kg
PR: 3x5x75kg
PU: 5x6xBW
Side Raises: 3x10x9kg
faal op squat en MP zijn aanvaardbaar, ben al 8 dagen non stop aan het werken
woensdag lukt ie welwhey perfection cookies and cream + melk: rating 8/10 [Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
woensdag slechte voeding, donderdag geen voeding, door trip.
Vrijdag gwn te kapot om te gaan trainen dus ben vandaag geweest (1e keer in nieuwe gym)
SQ: 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 3x95kg
BP: 5|5|4x65kg (uberslecht
)
DL: 3x100kg, 3x110kg, 1x115kg
DIPS: 3x8x15kg
BBcurls: 3x10x32,5kg
was in nieuwe gym, en die barbell is een stuk dikker (maw ligt heel anders in de hand), ben ook niet 100% zeker of ze wel even zwaar is als de baar in mijn andere gym, beide gyms beweren echter dat hun barbells 20kg wegen.
Verder ben ik sinds woensdag ook gestopt met creatine (houdbaarheidsdatum verlopen), dus ik weet niet wat de precieze oorzaak is van deze schijttraining
(gezien geen problemen bij dips en bbcurls, ben ik toch eerder geneigd de oorzaak bij de barbell te zoeken)
hoe dan ook, volgende week begin ik met een ander schema met voornamelijk 8reppers op de grote 3 (post ik later dit weekend)
whey perfection sweet apple + water: rating 0/10 (geen peanutheads), ander pakje van deze smaak gaat de vuilbak in
Vrijdag gwn te kapot om te gaan trainen dus ben vandaag geweest (1e keer in nieuwe gym)
SQ: 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 3x95kg
BP: 5|5|4x65kg (uberslecht
)DL: 3x100kg, 3x110kg, 1x115kg
DIPS: 3x8x15kg
BBcurls: 3x10x32,5kg
was in nieuwe gym, en die barbell is een stuk dikker (maw ligt heel anders in de hand), ben ook niet 100% zeker of ze wel even zwaar is als de baar in mijn andere gym, beide gyms beweren echter dat hun barbells 20kg wegen.
Verder ben ik sinds woensdag ook gestopt met creatine (houdbaarheidsdatum verlopen), dus ik weet niet wat de precieze oorzaak is van deze schijttraining
(gezien geen problemen bij dips en bbcurls, ben ik toch eerder geneigd de oorzaak bij de barbell te zoeken
)hoe dan ook, volgende week begin ik met een ander schema met voornamelijk 8reppers op de grote 3 (post ik later dit weekend)
whey perfection sweet apple + water: rating 0/10 (geen peanutheads), ander pakje van deze smaak gaat de vuilbak in
- Status
