XXL Nutrition

angelus log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Waarschijnlijk ga je dieper bij het lichtere gewicht?
 

Silentio

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2009
Berichten
7.307
Waardering
889
Lengte
1m93
Massa
106kg
welke oefening is PR?
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Waarschijnlijk ga je dieper bij het lichtere gewicht?
dieper is het niet, want ga volledig ATG ook bij de 94kg, maar ik denk wel dat mn techniek bij het omhoog komen beter is bij een lichter gewicht (meer hipdrive enzo), de juiste spieren werden iig aangesproken

---------- Post toegevoegd Wed 7 Sep 2011 om 20:11 ----------

welke oefening is PR?
pendlay row
 

Silentio

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2009
Berichten
7.307
Waardering
889
Lengte
1m93
Massa
106kg
misschien eens om de drie/vier weken inwisselen voor RB rows, gewoon om je systeem eens lekker te shocken.
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
rare oefening^^
 

luvQvist

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 okt 2009
Berichten
3.083
Waardering
111
Lengte
1m80
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Specialisatie weken, wat bedoel je daar net mee? Meer focus & hardere trainingen voor die spiergroepen?
Ik had hetzelfde probleem & heb toen m'n schema wat omgegooid, resultaat verzekerd!
Ik doe fullbody 3 x per week. Ik doe telkens 3 basic oefeningen met low reps (6 of lager normaal). Voor een periode van 3 weken komen er specialisatie oefeningen bij voor 1 of 2 spiergroepen, de 4de week doe ik enkel de basic maar zit ik wel echt low in reps per set. De week erna begint het opnieuw maar dan specialisatie voor een andere spiergroep.
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
SQ: 3x5x89,5kg
MP: 4|4|3x50kg (techniek laat veel te wensen over:o)
PR: 3x5x72,5kg
PU: 6|6|6|5|5|2
Side raises: 3x10x9kg
crunches superset leg raises: 3x15ss12

whey perfection framboos: rating 7/10, shake op zich smaakt lekker, maar ik haat frambozen


begin er toch al weer degelijk uit te zien in de spiegel, denk dat ik aan het eind van dit semester al heel dicht bij mn doel ga zitten:)
 

Silentio

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2009
Berichten
7.307
Waardering
889
Lengte
1m93
Massa
106kg
zijn PU's pushups? zou dat er maar uitlaten, je bent toch geen bokser zeker.
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
SQ: 3x5x90kg
BP: 5|5|4x75kg (volgende keer moet 3x5 lukken, spotter was een idioot:fuu:)
DL: 1x5x119kg
DIPS: 3x8x15kg
BBCurls: 3x10x31,5kg

Whey perfection cappuccino+water: rating 0/10, disgusting:kots:
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
SQ: 3x5x91,5kg
MP: 3x5x50kg (leg assist bij laatste rep van laatste set, helemaal verbaasd dat het zo goed ging:) techniek zat ook goed)
PR: 3x5x74kg
pullups: 6|6|6|6|3|2
side raises: 3x10x9kg

whey perfection vanille + water: rating 8,5/10 (kanshebber om gekozen te worden)
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Please respond
























































is het normaal dat je van creatine ontzettend vaak moet zeiken op een dag?
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
SQ: 3x5x92,5kg (de 94 gaat weer zwaar worden maandag:o)
BP: 3x5x75kg (like a boss:cool:)
DL: 1x3x120kg (zware werkweek achter de rug, volgende keer nail ik de 5reps)
DIPS: 3x8x15kg (vergeten gewicht te adden)
BBcurls: 3x10x32,5kg

whey perfection chocolate+water: rating 8/10, kanshebber:meal:
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
SQ: 5|5|4x94kg
MP: 5|5|4x50kg
PR: 3x5x75kg
PU: 5x6xBW
Side Raises: 3x10x9kg

faal op squat en MP zijn aanvaardbaar, ben al 8 dagen non stop aan het werken:o woensdag lukt ie wel:)


whey perfection cookies and cream + melk: rating 8/10 [Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Ano_1993_4

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
12 jul 2010
Berichten
4.888
Waardering
373
Lengte
1m85
Massa
72kg
Vetpercentage
13%
ziet er goed uit
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
woensdag slechte voeding, donderdag geen voeding, door trip.
Vrijdag gwn te kapot om te gaan trainen dus ben vandaag geweest (1e keer in nieuwe gym)

SQ: 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 3x95kg
BP: 5|5|4x65kg (uberslecht:eek:)
DL: 3x100kg, 3x110kg, 1x115kg
DIPS: 3x8x15kg
BBcurls: 3x10x32,5kg

was in nieuwe gym, en die barbell is een stuk dikker (maw ligt heel anders in de hand), ben ook niet 100% zeker of ze wel even zwaar is als de baar in mijn andere gym, beide gyms beweren echter dat hun barbells 20kg wegen.
Verder ben ik sinds woensdag ook gestopt met creatine (houdbaarheidsdatum verlopen), dus ik weet niet wat de precieze oorzaak is van deze schijttraining:o
(gezien geen problemen bij dips en bbcurls, ben ik toch eerder geneigd de oorzaak bij de barbell te zoeken:))

hoe dan ook, volgende week begin ik met een ander schema met voornamelijk 8reppers op de grote 3 (post ik later dit weekend)


whey perfection sweet apple + water: rating 0/10 (geen peanutheads), ander pakje van deze smaak gaat de vuilbak in:roflol:
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan