- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
angelus log
- Topic starter Angelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.310
- Weergaven 53.973
- Volgers 75
-
- Tags
- log
- Status
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
1 week geleden trainde ik in een awesome gym, deze week train ik in een schijtgym
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
had een motivatiedipje deze week, heb net echter wel thuis getraind (we kunnen deze week dus beschouwen als een deload
).BP: 15x55kg, 12x60kg, 10x65kg, 6x70kg, 3x75kg
flyes: 3x10x15kg
bbcurl: 3x10x35kg
dbcurl: 10|8x15kg
Vanaf maandag:
ma: Benen
Wo: Rug+triceps
Vr: schouders+kuiten
zo: Borst+biceps
(elke week wissel ik de schouder en borsttraining om, omdat de training van zondag thuis gebeurt en ik daar maar gebrekkig apparatuur heb
)edit: whey perfection banaan + melk: rating 7/10, luchtig
Laatst bewerkt:
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
thuis met blote bast voor de spiegel getraind en weer wat motivatie opgedaan om te blijven knallen, begin dichter bij mn doelstelling te komen
ik schat dat ik tegen januari geen chicks meer nodig heb, want dan kan ik na de cut gewoon masturberen voor een spiegel
(bicoïtusualiteit heeft zoal zn voordelen
)
anyways de training...
schouders (met pullups)
MP: 10x41kg, 8x43kg, 8x43,5kg, 8x44kg
Upright row: 10x27kg, 10x29kg, 10x30,5kg, 10x32kg
side raises: 3x10x9kg
Pullups: 6|6|5|5|5 x BW
geen whey review vandaag, ligt op mijn kot en ik zit nog thuis
ik schat dat ik tegen januari geen chicks meer nodig heb, want dan kan ik na de cut gewoon masturberen voor een spiegel
(bicoïtusualiteit heeft zoal zn voordelen)anyways de training...
schouders (met pullups)
MP: 10x41kg, 8x43kg, 8x43,5kg, 8x44kg
Upright row: 10x27kg, 10x29kg, 10x30,5kg, 10x32kg
side raises: 3x10x9kg
Pullups: 6|6|5|5|5 x BW
geen whey review vandaag, ligt op mijn kot en ik zit nog thuis
Bobby10
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2010
- Berichten
- 5.785
- Waardering
- 1.199
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
thuis met blote bast voor de spiegel getraind en weer wat motivatie opgedaan om te blijven knallen, begin dichter bij mn doelstelling te komen
ik schat dat ik tegen januari geen chicks meer nodig heb, want dan kan ik na de cut gewoon masturberen voor een spiegel
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
LEGS BABY!!!
SQ: 3x8x80kg (was best moeilijk, ben zoveel reps niet gewend)
good mornings: 4x8xramping van 37,5kg tot 52,5kg
Leg curl (quads): juiste gewicht zoeken en toen 3x10x75kg
Leg curl (hams): idem en 3x10x65kg
calf raises: 4x10xramping van 70kg tot 100kg
machine crunches: 3x12xBW+5kg
weer berry blast+water genomen
edit: volgende keer er nog een leg press bijgooien
SQ: 3x8x80kg (was best moeilijk, ben zoveel reps niet gewend
)good mornings: 4x8xramping van 37,5kg tot 52,5kg
Leg curl (quads): juiste gewicht zoeken en toen 3x10x75kg
Leg curl (hams): idem en 3x10x65kg
calf raises: 4x10xramping van 70kg tot 100kg
machine crunches: 3x12xBW+5kg
weer berry blast+water genomen
edit: volgende keer er nog een leg press bijgooien
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 29 jan 2010
- Berichten
- 6.542
- Waardering
- 325
- Lengte
- 1m93
LEGS BABY!!!
SQ: 3x8x80kg (was best moeilijk, ben zoveel reps niet gewend
good mornings: 4x8xramping van 37,5kg tot 52,5kg
Leg curl (quads): juiste gewicht zoeken en toen 3x10x75kg
Leg curl (hams): idem en 3x10x65kg
calf raises: 4x10xramping van 70kg tot 100kg
machine crunches: 3x12xBW+5kg
weer berry blast+water genomen
edit: volgende keer er nog een leg press bijgooien
Is dat niet leg extention?
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 29 jan 2010
- Berichten
- 6.542
- Waardering
- 325
- Lengte
- 1m93
mss ging hij er ondersteboven opliggen ofzo?
anders had hij er denk geen leg curl (hams) neergezet bij de tweede, das logisch opzich
bij bench ga je oko niet borst tricep erbij zetten
dan is het alsnog een extention
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
had niet echt een idee hoe ik het apparaat precies moest instellen en eigenaar was nergens te bekennen
heet het zo?
Maartennnn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2011
- Berichten
- 1.239
- Waardering
- 193
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
heet het zo?
ja
- Lid sinds
- 29 jan 2010
- Berichten
- 6.542
- Waardering
- 325
- Lengte
- 1m93
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
schouders+biceps (omdat ik gisteren al benen getraind had en deadlift na squat is not done!)
MP: 8|8|7x42,5kg
Upright row: 3x8x32,5kg (pijn aan mn schouder, volgende keer vervangen door db upright row)
Side raises: 3x10x10kg
bbcurl: 3x10x32,5kg
dbcurl: 2x10x14kg (wou eerst 3x10 doen, maar bedacht toen dat ik vrijdag nog een rugtraining heb en mn biceps niet helemaal moet gaan vernken, had al een enorme pomp op dat moment, dus het is mogelijk al te laat...)
MP: 8|8|7x42,5kg
Upright row: 3x8x32,5kg (pijn aan mn schouder, volgende keer vervangen door db upright row)
Side raises: 3x10x10kg
bbcurl: 3x10x32,5kg
dbcurl: 2x10x14kg (wou eerst 3x10 doen, maar bedacht toen dat ik vrijdag nog een rugtraining heb en mn biceps niet helemaal moet gaan vernken, had al een enorme pomp op dat moment, dus het is mogelijk al te laat...)
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
maybe, vind een dagje rust ertussen maar te kort om ze helemaal naar de klote te helpen
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
je herstelt echt wel hoor, bicep het je niet zo heel gauw spierpijn in
waarom dan maar 1x per week elke spiergroep trainen?
- Status
