MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2016
- Berichten
- 752
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
Anoniem36295 WeakLifts (v3)
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 689
- Weergaven 22.980
- Volgers 36
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Nice training na jou pitje s ervaring
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is interessanter voor je fans hier, dan dat achterlijke netwerken.
Goeie train hoor, bijna weer op volle sterkte?
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Haha sorry ik zal jullie daar niet meer mee lastig vallen.. Ja denk het wel, dat infuus en de hectische werkweek waren wel een aanslag op mijn gains (en humeur) maar toch aardig getraind vond ik zelf. Ik ga zondag weer trainen in het mooie Twente en dan volgende week weer op de oude gewichten. Binnenkort die 120kg reppen op squats!Dat is interessanter voor je fans hier, dan dat achterlijke netwerken.
Goeie train hoor, bijna weer op volle sterkte?
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Oké, even wat workouts ingehaald (vrijdag en maandag) en de training van woensdag gedaan, allemaal in één rit. In verband met wat belangrijke zaken en deadlines op werk helaas niet zo vaak kunnen trainen de laatste tijd, en met koningsnacht en -dag in het vooruitzicht (veel feestjes en bier) hier maar voor gekozen. Heb me ook officieel aangemeld voor de Powermeet in juni, veel zin in!
Workout van vandaag (warmup sets not included):
Squat:
3x112,5kg
2x112,5kg (fail, een of andere r*tard liep tegen de linkerkant van de barbell aan tijdens mijn set, toen maar besloten singles te gaan doen)
1x112,5kg
1x112,5kg
1x112,5kg
1x112,5kg
Overhead Press:
3x5x45kg
Deadlift:
135kg (vijf singles met prima form)
Bench Press:
3x5x77,5kg (heb de eerste knurling gepakt ipv de breedste bij die eleiko bar, voelde meteen een stuk beter, dus ik houd het zo denk ik)
Pendlay Row:
3x3x77,5kg
Weighted Dips:
3x5xBW+15kg
Chinups:
3x3xBW (hammer grip)
Assistance:
Barbell Curls ss Side Raises ss Tricep Extensions ss Face Pulls
Workout van vandaag (warmup sets not included):
Squat:
3x112,5kg
2x112,5kg (fail, een of andere r*tard liep tegen de linkerkant van de barbell aan tijdens mijn set, toen maar besloten singles te gaan doen)
1x112,5kg
1x112,5kg
1x112,5kg
1x112,5kg
Overhead Press:
3x5x45kg
Deadlift:
135kg (vijf singles met prima form)
Bench Press:
3x5x77,5kg (heb de eerste knurling gepakt ipv de breedste bij die eleiko bar, voelde meteen een stuk beter, dus ik houd het zo denk ik)
Pendlay Row:
3x3x77,5kg
Weighted Dips:
3x5xBW+15kg
Chinups:
3x3xBW (hammer grip)
Assistance:
Barbell Curls ss Side Raises ss Tricep Extensions ss Face Pulls
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Sterkere triceps dan chest zeker?
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ja, dat is al langer een dingetje. Ik weet ook niet of het een nadeel of voordeel is, chest is wel een van de bodyparts die ik echt moet verbeteren.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Gooi de BB Press eruit en ga een tijdje DB Presses doen, flat en 15-30 graden incline.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Toch gek dat de ene BP opgeeft, en een ander DBP, om de borst te doen groeien... Is het niet eerder combo van meerdere oefeningen ?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Voor de een is een combinatie van oefeningen beter dan voor de ander. Ligt voor een groot gedeelte ook aan jouw bouw, aanhechtingen, stand schouders ten opzichte van je torso, ontwikkeling van je triceps etc. Het is maar een tip die hij kan proberen waarbij ik uit ervaring spreek over hetgeen dat mij een stuk verder geholpen heeft. Ik BP nooit meer en mijn chest is er alleen maar aanzienlijk op vooruit gegaan en daarnaast heb ik zelden tot nooit meer schouder klachten. Daarbij kan het met name van groot belang zijn welke oefening je gebruikt voor de grootste belasting van de spiergroep.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
En je kan jouw chest nou niet klein noemen... top tip
Tx !
Nog steeds niet zoals ik hem hebben wil, maar dan had ik misschien wat minder aandacht aan mijn delts moeten geven en meer aan mijn chest
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Maar we weten allemaal dat dat niet door het trainen komt @PunjabEn je kan jouw chest nou niet klein noemen... top tip
Tx !
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik zou mezelf niet zijn wanneer ik die opmerking niet zou maken.Verassing..!!
Verder zit er overigens wel een kern van waarheid in. IMO staan de trainingen van @Punjab nu niet bepaald bol van wetenschap..
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik zou mezelf niet zijn wanneer ik die opmerking niet zou maken.
Verder zit er overigens wel een kern van waarheid in. IMO staan de trainingen van @Punjab nu niet bepaald bol van wetenschap..
Je hoeft ook geen wetenschapper te zijn om te kunnen groeien, eerder biochemicus
Soortgelijke topics
- Gesloten
