APW´S Powerbuilding Log

[Apw]

Hard genoeg voor een snor.

Klik om te verkleinen...

Ja eens, als je dat ding nog harder wilt laten lopen gaat het weer aardig wat centen kosten en mocht ik dan gepakt worden ben ik wel echt de lul. Nu nog steeds maar wel minder
Hij brengt me momenteel van a naar b en daar gaat het om. Is van een goeie vriend van me, totdat ik 18 ben leen ik hem. Vanaf dan gwn met de auto

 

[Apw]

Die van mij haalt 296, maar dan moet je wel een helmpje op.

Klik om te verkleinen...

Dik man, wat rij jij ook alweer

 

[Camelus]

Dik man, wat rij jij ook alweer

Klik om te verkleinen...

cbr en gsxr
en vespelini
en saab aero 2.8T v6

en de moeder van @Wanna

 

[Camelus]

Onze eerste ontmoeting verliep wat stroefjes...

 

[Apw]

cbr en gsxr
en vespelini
en saab aero 2.8T v6

en de moeder van @Wanna

Klik om te verkleinen...

Bruut man. Veel vrienden van mij rijden ook motor, echt wel super dik gevoel als ik achterop zit en die dingen optrekken, laat staan als je zelf rijdt. Wil zelf ooit ook nog wel mijn motorrijbewijs halen, maar weet niet of het <23 het waard is

 

[Camelus]

Bruut man. Veel vrienden van mij rijden ook motor, echt wel super dik gevoel als ik achterop zit en die dingen optrekken, laat staan als je zelf rijdt. Wil zelf ooit ook nog wel mijn motorrijbewijs halen, maar weet niet of het <23 het waard is

Klik om te verkleinen...

Zeker waard. Met lichtere bikes heb je ook een hoop fun.

 

[Apw]

Cardio - 1 uur - 30km - 695kcal
Face pulls
4x12x40
Rear delt fly
3x12x80
Rear delt raises
3x15x10
Farmer walks
3x50kg dumbbells tot falen
Barbell shrugs
12,10,8,6x100,120,130,140
Cable hammer curls
5x15x45
Preacher curls
5x12x50
Goeie treen. Die farmer walks hou ik erin. Denk dat deze op lange termijn een hoop kan betekenen voor mijn gripkracht, traps en core. Voor de rest gewoon lekker rear delts, traps en nog een beetje biceps kunnen pakken, niet te gek gedaan.
Morgen bench + accessoires, nu al zin in

 

[Apw]

Cardio - 1 uur - 690kcal - 30km
Paused bench
2x10x20
3x50
3x60
3x70
5x5x75
Dumbbell press
4x8x32
Machine press
4x8xvgm 100 kg
Machine fly
4x12x60
Side raises
5x12x10
Cgbp larsen
4x8x70
Bicep curls 8 sets
Tricep pushdowns 8 sets
Heerlijke training. Vandaag lichte bench dag, dus op de rest van de oefeningen ff geknald. Hele dag gezeten voor school dus ik was helemaal gaar, blij dat ik kon trainen.
Morgen geen colleges maar moet om 9 uur weer in het ziekenhuis zijn voor afspraak met dermatoloog en bloed prikken. Roa bijwerkingen zijn momenteel echt ruk maar merk al wel iets verbetering in mijn gezicht dus dat is positief.
Benen zijn nog sore maar morgen deadlift + accessoires

 

[x04abc]

cbr en gsxr
en vespelini
en saab aero 2.8T v6

en de moeder van @Wanna

Klik om te verkleinen...

grappig jonge jij

 

[Apw]

Cardio - 1 uur - 30km - 690kcal
Deadlift
3x10x60
2x5x100
3x140
3x180
1x190
3x4x200
Lat pulldowns
4x12x70
Machine rows
3x10x80
Cable rows
2x15x50
Prima training. Beetje weinig tijd dus kon niet teveel doen. Gewoon degelijke rug training en lightweight deadlifts gedaan. Morgen bench en accessoires

 

[Apw]

Paused bench
3x10x20
5x40
5x50
5x60
3x70
1x80
5x5x90
3/3/1 bench
5x5x80
Incline bench
5x5x75
Ohp
5x5x52,5
Side raises
5x10x12 2xbackoffset met 10 kg
Barbell curls 4x15xgeen idee
Concentration curls 4x12x16
Lekkere training. Opnieuw t*ring lange dag aan schoolwerk dus na 2 monsters hyped om te trainen. Bench was wel easy, is natuurlijk ook nog redelijk licht. Gwn veel sets gedraaid die allemaal wel goed aanvoelde, daarna beetje pumpen.
Morgen denk ik squats + accessoires
Look at the huge calves lol

 

[Vypaw]

Paused bench
3x10x20
5x40
5x50
5x60
3x70
1x80
5x5x90
3/3/1 bench
5x5x80
Incline bench
5x5x75
Ohp
5x5x52,5
Side raises
5x10x12 2xbackoffset met 10 kg
Barbell curls 4x15xgeen idee
Concentration curls 4x12x16
Lekkere training. Opnieuw t*ring lange dag aan schoolwerk dus na 2 monsters hyped om te trainen. Bench was wel easy, is natuurlijk ook nog redelijk licht. Gwn veel sets gedraaid die allemaal wel goed aanvoelde, daarna beetje pumpen.
Morgen denk ik squats + accessoires
Look at the huge calves lol

Klik om te verkleinen...

2 Monsters? t*ring gek hahaha

 

[Apw]

2 Monsters? t*ring gek hahaha

Klik om te verkleinen...

Ik drink er sws 1 per dag, vandaag had ik hem al op tijdens colleges dus die tweede kon er nog wel bij

 

[Vypaw]

Ik drink er sws 1 per dag, vandaag had ik hem al op tijdens colleges dus die tweede kon er nog wel bij

Klik om te verkleinen...

Ik snapte nooit waarom mensen elke dag monster dronken, maar ik ben zelf ook schuldig aan 1 monster per dag nu

 

[Stijneke]

Ik drink 2 dagen van 1 monster .

 

[Apw]

Cardio - 1 uur - 30km - 690kcal
squats
3x10x20
5x60
5x100
3x140
1x160
3x4x170
SLDL db
4x8x36
leg extensions
3x15x75
leg curls
3x12x80
prima training. Squats opnieuw redelijk laag gehouden, wil mezelf niet opnieuw direct volledig uitputten. Deze werksets stellen vrij weinig voor maar zijn wel prima trainingsgewichten voor deze weken. Langzaam aan even opbouwen, maar niet op de Nsuns manier van voorheen. Die heb ik gewoon te lang doorgetrokken en te weinig geplust op de topsets. Hierdoor was mijn piek de werkset van 195x4 maar was ik daarna een beetje overtraind.
Voor de rest niks bijzonders, volgende keer opnieuw 3x4 denk ik, daarna 3x3, 3x2 en dan wat singles draaien.
Morgen bench + accessoires, hierop even knallen.

 

[Apw]

Cardio - 1 uur - 30km - +-690kcal
Paused bench
3x10x20
5x40
5x50
5x60
3x70
1x80
1x90
5x5x97,5
Cgbp larsen
5x5x82,5
Behind the neck press
5x12xgeen idee
Side raises
5x15x9
Tricep extensions
3x12xgeen idee
Bicep curls
3x12x25
Goede training. Bench voelde goed, niet super zwaar. Vandaag was de dag met de minste accessoires dus dat scheelt al heel wat. Armen niet echt hard aangepakt, morgen bodybuilding training rug biceps met miss wat heavy rack pulls.
Helaas vanochtend wakker geworden omdat ik een flinke bloedneus had en mijn kussen onder het bloed zat. Vervolgens was ik een beetje aan t sleutelen in de middag en gebeurde het weer, vervolgens net voordat ik weg wilde gaan om te trainen alweer. Ik heb nooit bloedneuzen, zal dus sws aan de roa liggen. Beetje hinderlijk dit maar goed, de dermatoloog was erg positief van de week en zei dat hij een goed resultaat verwacht omdat het nu al weg begint te gaan.
Joe

 

[TT&A]

Kan bloedneus niet komen door ros

 

[Apw]

Kan bloedneus niet komen door ros

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je met ros

 

[TT&A]

Wat bedoel je met ros

Klik om te verkleinen...

Roa* had hem bewerkt maar sloeg niet op blijkbaar