XXL Nutrition

APW´S Powerbuilding Log (1 bezoeker)


Bezoekers in topic

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.124
Karma
4.157
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
17%
Daar gaat mijn log
 

chrash

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
10.204
Karma
17.974
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
.
 
Laatst bewerkt:
  • Wow
Waarderingen: KEUN

KEUN

shreddedt
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
10.723
Karma
1.096
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
9%
Sterke lifts Apw!
 
  • Love
Waarderingen: Apw

chrash

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
10.204
Karma
17.974
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
sorry APW voor de vervuiling, ik haal het weg
 
Laatst bewerkt:
  • Like
Waarderingen: Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.124
Karma
4.157
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
17%
Paused bench 2 sec
10x20
5x40
5x50
5x60
5x70
1x80
5x5x87,5
Wide grip bench
5x5x77,5
Incline bench
5x5x70
Ohp
5x5x52,5
Preacher curls 4x12-15x50
Db curls 3x12x14
Cable hammer curls 3x12x45
Goeie treen, wel best heavy al die werksets. Gewoon goeie push training en nog biceps kunnen doen na de hoofdoefeningen wat ook wel chill was. Bench voelde wel sterk, lekker krachtig.
Vanmiddag laatste tentamen gemaakt. Onderweg naar school ging het al 2x mis omdat 2 idioten afsloegen zonder richting en zonder te kijken en ik vol in de remmen moest. Dacht ik hier even mooi weg te komen, slipt 1km van school vandaan mijn voorband weg en flikker ik op de grond :roflol: . Er zit al bar weinig profiel op die voorband en het was vrij glad, ik reed niet eens hard, kilometer of 30 denk ik. Gelukkig niks aan overgehouden behalve wat kleerscheuren en een aantal beschadigingen aan de linkerkap. Kan gebeuren, deze week even schade wegwerken en dan is het weer klaar. Ben iig blij dat het niet met volle snelheid was, dan had ik denk ik tanden kunnen rapen.
 

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.124
Karma
4.157
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
17%
Oja cardio - 1 uur - 30km - 690kcal
 

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.124
Karma
4.157
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
17%
Cardio - 1 uur - 31km - 705kcal
Vandaag off, morgen squats
 

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.124
Karma
4.157
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
17%
Cardio - 1 uur - 30km - 690kcal
Skwats
2x10x20
5x60
3x100
1x120
1x140
1x160
5x5x165
Sldl db 4x8x34
Leg curls 3x12x80
Leg extensions 3x12x65
Kuiten 3x15x70 ss 3x12xbw
Goeie training, voelde wel weer chill om een beetje licht te squatten. Dit is vgm wel de hoogste 5x5 die ik gedraaid heb maar moeilijk was het zeker niet. Ondanks lightweight blijft 5x5 het kutste wat er is, doe mij dan toch maar triples of doubles. Voor de rest lekker benen geknald, niks geks. Beetje kniepijn nu maar dat zal morgen wel weer over zijn. Morgen lekker bench + accessoires
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.049
Karma
1.847
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Ff rustig 165kg reppen haha :D
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.914
Karma
28.257
Cardio - 1 uur - 30km - 690kcal
Skwats
2x10x20
5x60
3x100
1x120
1x140
1x160
5x5x165
Sldl db 4x8x34
Leg curls 3x12x80
Leg extensions 3x12x65
Kuiten 3x15x70 ss 3x12xbw
Goeie training, voelde wel weer chill om een beetje licht te squatten. Dit is vgm wel de hoogste 5x5 die ik gedraaid heb maar moeilijk was het zeker niet. Ondanks lightweight blijft 5x5 het kutste wat er is, doe mij dan toch maar triples of doubles. Voor de rest lekker benen geknald, niks geks. Beetje kniepijn nu maar dat zal morgen wel weer over zijn. Morgen lekker bench + accessoires

setjes van 10 zijn ook leuk

volgende sessie 10x10x160 knallen
 

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.124
Karma
4.157
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
17%
Cardio - 1 uur - 30km - 690kcal
Paused bench
2x10x20
5x50
5x60
3x70
1x80
1x90
5x5x95
Cgbp
5x5x80
Side raises
5x12-15x10
Tricep pushdowns
5x12x45
Curls
5x12x50
Goeie treen. Bench was easy, de rest beetje pumpen. Hele dag gebukt gezeten om de scooter te fixen dus onderrug is beetje naar de klote. Niet veel bijzonders te melden. Joe
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.914
Karma
28.257
Dacht dat je al een bandje erop had laten leggen toen hij lek was?
 
  • Haha
Waarderingen: Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.124
Karma
4.157
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
17%
Dacht dat je al een bandje erop had laten leggen toen hij lek was?
Ja dat was de achterband, die was een tijdje terug lek. De voorband moet eig allang vervangen worden want hij is al een tijd even vlak als de indicator maarja, toch elke x niet doen he.
Nu was ik dus onderuit gegaan en had ik lakschade aan de zijkant van de achterkap. Vandaag een nieuwe kap opgehaald voor een prikkie, die gelijk erop gezet. De andere kap fix ik even de schade van binnenkort en verkoop ik weer door. Ben iig blij dat ik met een zeer lage snelheid onderuit ging, het ging namelijk een kwartier daarvoor al bijna mis terwijl ik een stuk harder reed. Een aangezien ik geen helm op heb zal mijn gezicht dan hoogstwaarschijnlijk als een plak kaas door het asfalt geschaaft worden.
Nieuwe band zou dus wel beter zijn uiteindelijk.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.914
Karma
28.257
Welke scooter rij je?
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.914
Karma
28.257
Die van mij haalt 296, maar dan moet je wel een helmpje op.
 
  • Love
Waarderingen: Apw

Naar boven