Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
APW´S Powerbuilding Log
- Topic starter Apw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 129.523
- Volgers 50
-
- Tags
- log powerbuilding
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Raar, ik ben nochtens nu erbij en ze heeft daarnet eten voor me gemaakt. Jij weet meer?
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Paused bench 2 sec
10x20
5x40
5x50
5x60
5x70
1x80
5x5x87,5
Wide grip bench
5x5x77,5
Incline bench
5x5x70
Ohp
5x5x52,5
Preacher curls 4x12-15x50
Db curls 3x12x14
Cable hammer curls 3x12x45
Goeie treen, wel best heavy al die werksets. Gewoon goeie push training en nog biceps kunnen doen na de hoofdoefeningen wat ook wel chill was. Bench voelde wel sterk, lekker krachtig.
Vanmiddag laatste tentamen gemaakt. Onderweg naar school ging het al 2x mis omdat 2 idioten afsloegen zonder richting en zonder te kijken en ik vol in de remmen moest. Dacht ik hier even mooi weg te komen, slipt 1km van school vandaan mijn voorband weg en fl**ker ik op de grond
. Er zit al bar weinig profiel op die voorband en het was vrij glad, ik reed niet eens hard, kilometer of 30 denk ik. Gelukkig niks aan overgehouden behalve wat kleerscheuren en een aantal beschadigingen aan de linkerkap. Kan gebeuren, deze week even schade wegwerken en dan is het weer klaar. Ben iig blij dat het niet met volle snelheid was, dan had ik denk ik tanden kunnen rapen.
10x20
5x40
5x50
5x60
5x70
1x80
5x5x87,5
Wide grip bench
5x5x77,5
Incline bench
5x5x70
Ohp
5x5x52,5
Preacher curls 4x12-15x50
Db curls 3x12x14
Cable hammer curls 3x12x45
Goeie treen, wel best heavy al die werksets. Gewoon goeie push training en nog biceps kunnen doen na de hoofdoefeningen wat ook wel chill was. Bench voelde wel sterk, lekker krachtig.
Vanmiddag laatste tentamen gemaakt. Onderweg naar school ging het al 2x mis omdat 2 idioten afsloegen zonder richting en zonder te kijken en ik vol in de remmen moest. Dacht ik hier even mooi weg te komen, slipt 1km van school vandaan mijn voorband weg en fl**ker ik op de grond
. Er zit al bar weinig profiel op die voorband en het was vrij glad, ik reed niet eens hard, kilometer of 30 denk ik. Gelukkig niks aan overgehouden behalve wat kleerscheuren en een aantal beschadigingen aan de linkerkap. Kan gebeuren, deze week even schade wegwerken en dan is het weer klaar. Ben iig blij dat het niet met volle snelheid was, dan had ik denk ik tanden kunnen rapen.
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Cardio - 1 uur - 30km - 690kcal
Skwats
2x10x20
5x60
3x100
1x120
1x140
1x160
5x5x165
Sldl db 4x8x34
Leg curls 3x12x80
Leg extensions 3x12x65
Kuiten 3x15x70 ss 3x12xbw
Goeie training, voelde wel weer chill om een beetje licht te squatten. Dit is vgm wel de hoogste 5x5 die ik gedraaid heb maar moeilijk was het zeker niet. Ondanks lightweight blijft 5x5 het kutste wat er is, doe mij dan toch maar triples of doubles. Voor de rest lekker benen geknald, niks geks. Beetje kniepijn nu maar dat zal morgen wel weer over zijn. Morgen lekker bench + accessoires
Skwats
2x10x20
5x60
3x100
1x120
1x140
1x160
5x5x165
Sldl db 4x8x34
Leg curls 3x12x80
Leg extensions 3x12x65
Kuiten 3x15x70 ss 3x12xbw
Goeie training, voelde wel weer chill om een beetje licht te squatten. Dit is vgm wel de hoogste 5x5 die ik gedraaid heb maar moeilijk was het zeker niet. Ondanks lightweight blijft 5x5 het kutste wat er is, doe mij dan toch maar triples of doubles. Voor de rest lekker benen geknald, niks geks. Beetje kniepijn nu maar dat zal morgen wel weer over zijn. Morgen lekker bench + accessoires
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Cardio - 1 uur - 30km - 690kcal
Paused bench
2x10x20
5x50
5x60
3x70
1x80
1x90
5x5x95
Cgbp
5x5x80
Side raises
5x12-15x10
Tricep pushdowns
5x12x45
Curls
5x12x50
Goeie treen. Bench was easy, de rest beetje pumpen. Hele dag gebukt gezeten om de scooter te fixen dus onderrug is beetje naar de klote. Niet veel bijzonders te melden. Joe
Paused bench
2x10x20
5x50
5x60
3x70
1x80
1x90
5x5x95
Cgbp
5x5x80
Side raises
5x12-15x10
Tricep pushdowns
5x12x45
Curls
5x12x50
Goeie treen. Bench was easy, de rest beetje pumpen. Hele dag gebukt gezeten om de scooter te fixen dus onderrug is beetje naar de klote. Niet veel bijzonders te melden. Joe
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Nou valt mee, gwn ongeluk gehad. Van de week nieuwe band onder leggen denk ik voordat het weer gebeurd lol
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Ja dat was de achterband, die was een tijdje terug lek. De voorband moet eig allang vervangen worden want hij is al een tijd even vlak als de indicator maarja, toch elke x niet doen he.
Nu was ik dus onderuit gegaan en had ik lakschade aan de zijkant van de achterkap. Vandaag een nieuwe kap opgehaald voor een prikkie, die gelijk erop gezet. De andere kap fix ik even de schade van binnenkort en verkoop ik weer door. Ben iig blij dat ik met een zeer lage snelheid onderuit ging, het ging namelijk een kwartier daarvoor al bijna mis terwijl ik een stuk harder reed. Een aangezien ik geen helm op heb zal mijn gezicht dan hoogstwaarschijnlijk als een plak kaas door het asfalt geschaaft worden.
Nieuwe band zou dus wel beter zijn uiteindelijk.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Zip sp 4t 50cc
Varioring is eruit en cdi is ingezaagd, loopt 70 atm
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
*Snel genoeg voor een snor.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
