XXL Nutrition

APW´S Powerbuilding Log

Users who are viewing this thread

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
22.328
Karma
37.196
Lengte
1m89
Massa
109kg
Sterke DL.
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.554
Karma
5.580
Lengte
1m90
Massa
89kg
Cardio - 1 uur
Paused bench
2x10x20
5x40
5x50
3x60
3x70
1x80
1x90
3x5x92,5
Cgbp
4x5x80
1x10x60
Tricep pushdowns
6x12x25
Barbbell curls
4x10x30
Db bicep curls
3x12x12
Weighted crunches
4x15x80
 
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.554
Karma
5.580
Lengte
1m90
Massa
89kg
Cardio - 1 uur
 

Vypaw

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
3.854
Karma
6.489
Lengte
1m72
Massa
68kg
Vetpercentage
11%
Cardio - 1 uur
Deadlifts
10x20
3x5x60
3x100
2x140
1x170
1x180
1x200
1x210
2x220
Lat pulldowns
4x10x60
Machine rows
3x12x80
Face pulls
5x12x35
Cable shrugs
3x10x70
Toch even een dubbel gedaan op mijn opener. Voelde wel easy eig. Beetje gexperimenteerd met stance en grip. Deze keer was de stance wel chiller en ietwat breder, grip was te smal waardoor ik moeite had met upperback tightness. Maar al met al goede treen.
Nog wat foto's, is de bodybuilding shizzle hier ook weer bijgehouden haha. Ben ook wit as fuck dus van afstand lijk ik wel minder droog ofzo met deze belichting.
Ff zonnebankje pakken dan
Doet je ego ook goed gezien je spieren er dan nog een stuk beter uit komen
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.554
Karma
5.580
Lengte
1m90
Massa
89kg

ThuggishRuggish

Gargantuan Beast
Elite Member
Lid geworden
28 mei 2014
Berichten
28.876
Karma
42.492
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
25%
Beetje laat maar alsnog gefeliciteerd 👊💪💪
 
  • Love
Waarderingen: Apw
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.554
Karma
5.580
Lengte
1m90
Massa
89kg
Cardio - 1 uur en 5 minuten
Paused bench
3x10x20
5x50
3x60
1x70
5x5x75
Db press
4x8x30
Paused chest press
4x10x70
Dips
4x8xbw
Machine fly
4x12x80
Eerste bench treen van week 2. Niks speciaals.
 
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.554
Karma
5.580
Lengte
1m90
Massa
89kg
Cardio - 1 uur
Deadlifts
10x20
3x8x60
3x100
2x140
3x180
3x200
3x210
5x180
Lat prayers
3x10x35
Lat pulldowns
4x12x60
Db rows
2x12x36
Smith shrugs
2x12x60
2x12x80
Cable bicep curls
4x10x45
Prima treen. Dit x weer iets wijdere deadlift stance gedaan en het bevalt opzich wel. 210x3 was wel ez, de rest vd sets voelde ook goed.
 
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.554
Karma
5.580
Lengte
1m90
Massa
89kg
Cardio - 50 minuten
Paused bench
3x10x20
5x40
5x50
3x60
3x80
5x5x90
331 bench
5x5x80
Incline bench
4x5x70
Db shoulder press
3x10x20
Side raises
3x10x7
Tricep pushdowns
3x12x20
Weighted crunches
4x15x80
Lange treen. Beetje praten, beetje setjes doen. Dikke prima
 

ThuggishRuggish

Gargantuan Beast
Elite Member
Lid geworden
28 mei 2014
Berichten
28.876
Karma
42.492
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
25%
Exact hoe robin t zegt
Ik doe altijd 151

img_222814_Gall_500.png
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.554
Karma
5.580
Lengte
1m90
Massa
89kg
Cardio - 1 uur
Tempo squats
2x10x20
8x60
3x100
2x120
2x140
4x5x145
Stiff legged deadlifts
5x60
3x5x100
5x60
Leg extensions
3x12x60
Standing leg curls
3x10x15
Calf press
2x14x50 unilateral
1x14x50
2x14x50 unilateral
1x14x50
Calf raises
12x65
10xbw
12x65
10xbw
Weighted crunches
4x15x60
Cable crunches
4x14x65
Prima treen. Beetje last van mijn linkerknie (al voor het deadliften van dinsdag) dus squats niet te hoog gedaan en tempo. Voor de rest gwn normale training.
 
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.554
Karma
5.580
Lengte
1m90
Massa
89kg
Cardio - 1 uur
Paused bench
10x20
5x40
5x50
3x60
1x70
1x80
1x90
3x5x95
2x3x95
Cgbp
4x10x60
Tricep pushdowns
5x12x32
Strict curls
10x20
5x30
1x40
1x50
1x55
1x60 --> na deze rep val ik flauw lol
Cable hammer curls
4x12x36
Preacher curls
3x10x40
Fat grip db curls
3x12x12
Redelijke treen. Bench voelde beetje weak, wel gwn sets gedaan. Daarna beetje pompen en het geweldige idee om met een paar andere wat strict curls te doen. Vervolgens doe ik 60kg, dikke grind, ik leg hem neer op de bankjes die we hadden neergezet en ik zak in elkaar. Hing ik daar 10 sec over de bankjes heen zonder zicht haha. Werd opgetild door 2 maten en zat daar ff 20 seconden te wauzen. Heb zelf nooit lachgas gedaan maar denk dat dat wel vergelijkbaar is als je aardig wat ballonnen achter elkaar neemt. Vond het zelf wel chill en grappig, maar goed zal het niet zijn haha
 

johnyyy

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 nov 2011
Berichten
2.269
Karma
371
Lengte
1m85
Massa
90kg
Netjes! Lekker hardcore Da flauwvallen🥳👍
 
  • Haha
Waarderingen: Apw

Naar boven