NeedToGrow
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 397
- Waardering
- 8
At least 52 weeks out ...
- Topic starter Masallah
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 253
- Weergaven 14.392
- Volgers 12
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Die in mei ga ik sowieso niet redden, staan ook te grote jongens imo om daar iets te kunnen betekenen.
Het is de bedoeling om de wedstrijd aan het eind van het jaar te gaan doen.
Dankje, homegym era is voorbij inderdaad. Kwam er bijna nooit en de verbouwing was een
never ending story aan het worden. Grotendeels alles verkocht, kon het geld wel gebruiken.
Zal er voor zorgen dat dit report zo uitgebreid mogelijk gaat worden
De knoop is dit keer doorgehakt, zolang ik geen erge blessures ga krijgen dan sta ik op het podium volgend jaar.
Nog ff en die armen zijn groter dan je benen. Flink knallen op squats, dan komt het wel goed.
Aan de ene kant wel relax om te horen, armen waren nooit een sterk punt van me
niet alleen ik zie de verbetering dus
Dat knallen op de squats gaan we doen
ik ga je ook weer proberen te volgen
Op deze foto misschien iets minder, maar zo denderend is hij ook niet. Moet toch echt meer
bovenkant borst gaan kweken, proberen om die separatie meer zichtbaar te krijgen.
Op die manier krijg je al direct een andere impressie ook al is de borst niet super groot.
Heb nooit een voedingsschema gehad, eet altijd waar ik zin in heb .. sowieso moeite om me
aan een schema vast te houden. De eerste dagen lukken nog, daarna raak ik die discipline kwijt.
Een heel belangrijk aandachtspunt dit keer.
Hoop dit keer om met de hulp van jullie tot een goed voedingsschema te komen,
ik zal dan ook alles op alles zetten om me hieraan te houden.
Heel veel succes beest! Je wheels lopen achter zo te zien.
Misschien een Ub/LB schema met 2x per week wheels?
Bovenkant ziet er goed uit topper!
En die traps zijn hondsbrutaal --> niet voor niets de leider van de DBB trapsquad
Ik ben abbo
Zit nog te twijvelen, volg momenteel een split met meer focus voor de armen. Wil sowieso de
benen twee keer per week gaan aanpakken, maar heb gemerkt dat arm oefening als assistance
bij de UB dagen niet voldoende zijn om mijn armen te laten groeien .. heb het gevoel dat ze dan
juist achteruit gaan. Daarnaast zijn er zoveel oefeningen die ik wil gaan doen, dat ik het lastig
vind om dit in een schema om te zetten.
Train nu altijd waar ik zin in heb, zo blijf ik het volhouden .. maar imo beperkt het enerzijds mijn
progressie wel. Belangrijk om hier goed over na te denken de komende tijd.
Traps tot je oren he
.. ik ben er in iedergeval bijna Ik zeg niks
Afkloppen ja
... momenteel weer geheel blessure vrij, wil ik graag zo houden.Dat is inderdaad de wedstrijd waar ik aan mee wil gaan doen.
lekkere schouders,traps en armen gek.
die benen ook nog even knallen
komt vast goed
Gaan we doen, vanavond de eerste benensessie weer.
Helaas inderdaad, maar goed moet er gewoon voor zorgen dat mensen niet om mij heen kunnen
en dat het dus overduidelijk is op welke plaats je thuis hoort.
Man..je fysiek is gewoon brutaal!
nou dus echt keihard knallen
best of luck Mass
Bedankt mannen
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Training dinsdag 28 juli
Front squats
2x8x50 kg
4x5x80 kg
Back squats
8x80 kg
5x100 kg
8x80 kg
8x80 kg
Romanian deadlifts
4x8x80 kg
Leg extensions - Beide benen + aanspannen bovenin
8x40 kg
8x40 kg
L / R + aanspannen bovenin
3x8x20 kg
Standing leg curls - Op leg extension apparaat L / R
8x15 kg
3x8x20 kg
Seated leg curls
4x8x40 kg
Kneeling rope crunches
20x25 kg
15x30 kg
3x10x35 kg
Kuiten op de legpress
10x100 kg
10x110 kg
10x120 kg
10x130 kg
10x140 kg
Commentaar
Het was weer eens flink zweten door die squats, is weer een tijdje geleden. Buikspieren moeten
echt sterker worden, de eerste groep die faalt bij het frontsquatten, de benen kunnen het wel hebben.
Tijdens de abs trainen wel bijna kramp gekregen, had ik laatst op de bouwplaats ook
toen ik ff wilde rekken
... het gevoel alsof ze naar binnen deuken en dan juist uitzetten
naar buiten toe. Iemand enig idee wat dat is en wat er tegen te doen is? Andere mensen
die dat ook hebben gehad?
Front squats
2x8x50 kg
4x5x80 kg
Back squats
8x80 kg
5x100 kg
8x80 kg
8x80 kg
Romanian deadlifts
4x8x80 kg
Leg extensions - Beide benen + aanspannen bovenin
8x40 kg
8x40 kg
L / R + aanspannen bovenin
3x8x20 kg
Standing leg curls - Op leg extension apparaat L / R
8x15 kg
3x8x20 kg
Seated leg curls
4x8x40 kg
Kneeling rope crunches
20x25 kg
15x30 kg
3x10x35 kg
Kuiten op de legpress
10x100 kg
10x110 kg
10x120 kg
10x130 kg
10x140 kg
Commentaar
Het was weer eens flink zweten door die squats, is weer een tijdje geleden. Buikspieren moeten
echt sterker worden, de eerste groep die faalt bij het frontsquatten, de benen kunnen het wel hebben.
Tijdens de abs trainen wel bijna kramp gekregen, had ik laatst op de bouwplaats ook
toen ik ff wilde rekken
... het gevoel alsof ze naar binnen deuken en dan juist uitzettennaar buiten toe. Iemand enig idee wat dat is en wat er tegen te doen is? Andere mensen
die dat ook hebben gehad?
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Maakt opzich niet zoveel uit waar hij staat. Zal niet geheel PL of BB sT worden maar ergens
daar tussenin. Dacht laat ik het maar algemeen houden, bij de trainingsdagboeken.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Yeh bodybuilding dus....
Ik had dat ook gisteren ging ongelooflijk zweten na een DL en frontsquat helemaal zeiknat gewoon. Hoort erbij toch trapbeest?
Nette workout
Sowieso is het niet te harden bij ons in de krachtruimte geen airco en maar 1 deur die open kan
naar buiten toe. Deze training deed er nog een schepje bovenop.
Nee geen deload, maar een periode van blessures ... moet met alles weer opnieuw beginnen
wat kracht betreft. Best wel ****ed up en frustrerend maar goed is helaas niet anders.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Heerlijke training, je kuiten zullen wel branden
Merk er nu bijna niks meer van, voel voornamelijk mijn hamstrings en de borst van afgelopen
maandag nog.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Training woensdag 29 juli
Chin ups - Wide grip
4x8xbw
Front lat pulldowns
8x60 kg
3x8x70 kg
Seated rows
8x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x60 kg
Yates rows
8x60 kg
3x8x70 kg
T-bar rows - Gewichten vermeld zonder stang
8x40 kg
3x8x60 kg
Machine back pulldowns
8x60 kg
8x70 kg
8x80 kg
8x90 kg
Kneeling rope crunches
10x30 kg
10x35 kg
10x40 kg
8x45 kg
Commentaar
Opzich tevreden met de training, niet echt veel speciaals. Abs stonden er wel goed in vandaag.
Voeding ging ook goed, 5 warme maaltijden gegeten .. aantal keren rijst met rendang (rundvlees)
en nog 2 borden nasi goreng met gehakt en surinaamse vleespastijtjes.
Lichaamsgewicht in de gym was 82,5 kg
Chin ups - Wide grip
4x8xbw
Front lat pulldowns
8x60 kg
3x8x70 kg
Seated rows
8x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x60 kg
Yates rows
8x60 kg
3x8x70 kg
T-bar rows - Gewichten vermeld zonder stang
8x40 kg
3x8x60 kg
Machine back pulldowns
8x60 kg
8x70 kg
8x80 kg
8x90 kg
Kneeling rope crunches
10x30 kg
10x35 kg
10x40 kg
8x45 kg
Commentaar
Opzich tevreden met de training, niet echt veel speciaals. Abs stonden er wel goed in vandaag.
Voeding ging ook goed, 5 warme maaltijden gegeten .. aantal keren rijst met rendang (rundvlees)
en nog 2 borden nasi goreng met gehakt en surinaamse vleespastijtjes.
Lichaamsgewicht in de gym was 82,5 kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Tijink
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2006
- Berichten
- 571
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
... als ik die voeding zoals jou kan krijgen dan zit het wel goed Ben ik mee bezig Ouwe
... heb dit tot nu toe bereikt zonder al te serieus te zijn met mijnvoeding al die jaren. Weet dat er gewoon veel meer uit te halen valt dan dit.
Moet en zal gewoon die wedstrijd doen, wordt eens tijd ... een sponsor deal eruit slepen
kan ik wel gebruiken.
Mas was weer lekkere training voel hem goed in mijn rug, morgen weer knallen
Morgen knallen als mijn benen mee werken, t*ring wat een spierpijn momenteel. Loop gewoon
mank nu