- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
At least 52 weeks out ...
- Topic starter Masallah
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 253
- Weergaven 14.392
- Volgers 12
Mister J
Novice
- Lid sinds
- 4 aug 2009
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Is goed kerel, zal dat topic ook in leven houden met mijn maaltijden
Begint weer ergens op te lijken, kracht/energie zat er nog goed in ondanks meerdere oefeningen
voor de tijd. Merkte nog wel dat ik vrijdag ook al borst had getraind.
Haha, wat een heerlijke situatie, je vriendin kookt gewoon voor je.
Ik dacht je was Iranees.(ben zelf Irakees
)
Heb niks te klagen, van alle markten thuis ook nog op kookgebied
Multi-culti vriendengroep
Deadlift is een kwestie van opnieuw opbouwen nu, stiff legged pak ik een dik stuk meer.
Wil aan het einde van het jaar toch wel weer 200+ deadliften met een goede techniek.
Zoals ik al zei, ik heb niks te klagen ... bijna niks kant en klaars, bijna alles vers
Zo hoort het ook, als een vrouw niet kan koken dan is het ook geen vrouw he
Schouderblessure geen last meer van, backsquatten voel ik hem ook niet meer bij, dus ja gaat goed.
Ja zeg het echt ff niet meer zitten door al die tegenslagen. Maar goed dat ijzer ga je
gewoon missen. Merk dat ik dit soort training ook heb gemist, lange tijd split gedaan.
Maar Ub/Lb en fullbody trainingen trekken mij veel meer.
Hardcore bezig, mega goeie en lekkere maaltijden en sterke trainingen. Jij gaat het gasten zwaar maken voor de contest 2010. **** nu moet ik nog harder gaan trainen.
Ik hoop het kerel, ik hoop het.
Goeie Bench! Is bijna evenveel als je DL.
Nu nog wel .. voor je het weet bench ik weer 150 en ben ik er voorbij
Ja even zien hoe ik dat ga indelen aangezien ik met me neef of een vriend van me samen train.
Indeling van de week is dan niet echt optimaal. Zal gedeeltelijk fullbody worden en dagen
van Ub/Lb.
Workin on it
... Zo weer een bord rijst met, aubergine, tomaat, schijfjes aardappel en turks gehakt (kofte).
Mister J
Novice
- Lid sinds
- 4 aug 2009
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
Haha, quess who this is.
(tip: train je toevallig met iemand die met een "J" begint)
(tip2: Inline dumbbell press 44KG(wel gedrukt))
Tijink
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2006
- Berichten
- 571
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Haha, quess who this is.
(tip: train je toevallig met iemand die met een "J" begint)
(tip2: Inline dumbbell press 44KG(wel gedrukt))
Heb echt geen flauw idee
Scheelt dat ik flexibel ben mass
gaat wel goed komen Mike.Thanks, de eerste twee dagen ... en toen moest ik nog drie dagen werken, was echt wasted
die donderdag. Maar goed de hele tijd met een koevoet slopen en zware delen opruimen was
training genoeg.
Update
Voeding van gister was iets minder, komt deels ook door het warme weer ff een dipje dus
en iets minder gegeten .. ook simpel gehouden met het avond eten:
Patat speciaal, twee frikandel speciaal en twee berehap
Vandaag veel ijs gegeten, milkshakes gehad en van die fruit smoothie's in de stad.
Met als avond eten voor het trainen: sajoer boontjes, ajam ketjap en witte rijst met cashewnoten;
Om vervolgens met supercharge als preworkout shake de volgende training neer te zetten.
Military press
10x20 kg
8x50 kg
6x60 kg
7x70 kg laatste 3 reps pushpress
7x60 kg idem
8x50 kg laatste 2 reps pushpress
Decline benchpress (in het squatrek, improvised) om en om met chin ups wide grip
8x50 kg / 8xbw
10x80 kg / 8xbw
12x90 kg / 8xbw
12x90 kg / 8xbw
Dips
15xbw
8xbw + 20 kg
6xbw + 40 kg
8xbw + 30 kg
4xbw + 30 kg
Close grip benchpress
8x50 kg
10x70 kg
10x60 kg
Ez-curls gewichten vermeld zonder stang
10x30 kg wide grip
10x30 kg small grip
10x30 kg wide grip
Commentaar
Heerlijk om weer zo te trainen, MP is wel weer even wennen om die stabiliteit te houden.
Is weer wat wennig zo met die schouder, viel wel tegen maar gaat opzich niet verkeerd.
Decline benchen ging ook goed, nadeel is wel dat ik de neiging heb om naar beneden te
glijden, heb niks om me voeten achter te haken. Zo'n opstelling als het onderstaande:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Volgens mij was hij nog ietsje schuiner. Afwisseling met de chin ups was wel relax.
Al met al geen verkeerde training zo imo, morgen rustdag en vrijdag weer fullbody.
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik ken het man , werk in de bouw is echt zwaar. Ik snap echt volledig dat je dan geen zin meer hebt. Het is echt een training op zich niet normaal.
Maar man zwaar respect voor die MP! Echt waar man , dat is gewoon klasse, ik zit op mijn max 2x60 reps eruit te halen en jij drukt ff met gemak 70. Dik respect voor jouw !
Maar man zwaar respect voor die MP! Echt waar man , dat is gewoon klasse, ik zit op mijn max 2x60 reps eruit te halen en jij drukt ff met gemak 70. Dik respect voor jouw !
Tijink
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2006
- Berichten
- 571
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Oldskool foto's
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%