Back to basics
- Topic starter Sweatdaily
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 619
- Weergaven 29.300
- Volgers 18
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
. Goed idee! Ik moet dit weekend effe goed shoppen en meal prep voor een aantal dagen doen.Leuk, ga je volgen
Ik heb meestal wel van alles aan groente, kip e.d in de vriezer. Misschien een idee?
Dan heb je altijd een stok achter de deur.
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
13 September 2019
1 Split squat: 45x8, 6
2 MP: 28.5x6, 5/1, 4/2, 4/2, 4/2, 3
3a Pull-down: 58x8, 7, 7, 6
3b Leg extension (1): 26x6, 6, 6, 6
3c Hip thrust: 96x8, 8, 8
- kuiten op andere leg press gedaan (5x15)
- extra set op hip thrust
- extra set op leg extension
- doe nu split squats in squat rack. Dat maakt het onmogelijk om te cheaten met diepte.
25 km gefietst
1 Split squat: 45x8, 6
2 MP: 28.5x6, 5/1, 4/2, 4/2, 4/2, 3
3a Pull-down: 58x8, 7, 7, 6
3b Leg extension (1): 26x6, 6, 6, 6
3c Hip thrust: 96x8, 8, 8
- kuiten op andere leg press gedaan (5x15)
- extra set op hip thrust
- extra set op leg extension
- doe nu split squats in squat rack. Dat maakt het onmogelijk om te cheaten met diepte.
25 km gefietst
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
14 September 2019
1 RDL: 85x6, 6, 6,, 5
2a Lat prayers: 22.5x8, 8, 8, 8
2b Lateral raises: 2x30, 25, 25
3a Cable curls: 7x10, 8, 8, 7
3b Shoulder pulls: 27.5x8, 28x8, 28.5x8
25 km gefietst
Training ging super lekker vandaag. Had op zich een grotere sprong kunnen maken op RDL, maar hou het liever bij kleine maar steady progressie.
1 RDL: 85x6, 6, 6,, 5
2a Lat prayers: 22.5x8, 8, 8, 8
2b Lateral raises: 2x30, 25, 25
3a Cable curls: 7x10, 8, 8, 7
3b Shoulder pulls: 27.5x8, 28x8, 28.5x8
25 km gefietst
Training ging super lekker vandaag. Had op zich een grotere sprong kunnen maken op RDL, maar hou het liever bij kleine maar steady progressie.
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
17 September 2019
Bench press: 46x5, 41x6, 6, 6, 6
Abductor: 72.5x8, 8, 8, 8
Leg extension (1): 20.5x12, 9, 9, 9, 9
Skull crusher: 21x7, 7
Leg curl (1): 18x9, 8, 8, 7
Pull-down (1): 15.5x12, 12, 12, 12
25 km gefietst
Chest/triceps ging superslecht maar de rest ging prima - raar.
Bench press: 46x5, 41x6, 6, 6, 6
Abductor: 72.5x8, 8, 8, 8
Leg extension (1): 20.5x12, 9, 9, 9, 9
Skull crusher: 21x7, 7
Leg curl (1): 18x9, 8, 8, 7
Pull-down (1): 15.5x12, 12, 12, 12
25 km gefietst
Chest/triceps ging superslecht maar de rest ging prima - raar.
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Dat ik de oefening unilateral doe (met 1 arm of 1 been).
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
18 September 2019
1 RDL: 70x12, 12, 12, 10
2 MP: 25x12, 7, 6/2, 6/2,
3a Split squat: 36x12, 10,
3b Lat prayers: 20.5x15, 15, 12, 12
4a Hip thrust: 83.5x12, 10
4b Shoulder pulls: 20.5x 15, 22.5x15, 15
5a Tricep push-down: 22.5x10, 10
5x Lateral raise: 1.25x30, 30, 30
25 km gefietst
1 RDL: 70x12, 12, 12, 10
2 MP: 25x12, 7, 6/2, 6/2,
3a Split squat: 36x12, 10,
3b Lat prayers: 20.5x15, 15, 12, 12
4a Hip thrust: 83.5x12, 10
4b Shoulder pulls: 20.5x 15, 22.5x15, 15
5a Tricep push-down: 22.5x10, 10
5x Lateral raise: 1.25x30, 30, 30
25 km gefietst
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Ik vind het ‘s morgens niet erg, en ‘s middags heb ik dan geen keus meer, hahaha. Do t/m zo fiets ik niet want dan ben ik in Nl,
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ik vind het ‘s morgens niet erg, en ‘s middags heb ik dan geen keus meer, hahaha. Do t/m zo fiets ik niet want dan ben ik in Nl,
Het wordt prima weer hier vanaf vrijdag, dus je kan gerust ook een rondje gaan fietsen hoor in Nederland
.
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Het wordt prima weer hier vanaf vrijdag, dus je kan gerust ook een rondje gaan fietsen hoor in Nederland
Echt niet - mn moeder wordt 70, dat betekent taart eten, winkelen, eten en wijntjes drinken,
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
19 September 2019
Push-ups: 4/6, 4/6, 2/8, 3/7, 2/8
Cable curl: 5.5x16, 13, 13, 10
Leg curl (1): 16x13, 10, 10, 10
Hip abductor: 62.6x15, 15, 15, 13
Leg extension (1): 21x9, 9, 8
Calves: 5x15
Ik had ipv mn gebruikelijke shake vanmorgen kwark gegeten. What was I thinking??!! Moest bijna kotsen tijdens de push-ups.
Push-ups: 4/6, 4/6, 2/8, 3/7, 2/8
Cable curl: 5.5x16, 13, 13, 10
Leg curl (1): 16x13, 10, 10, 10
Hip abductor: 62.6x15, 15, 15, 13
Leg extension (1): 21x9, 9, 8
Calves: 5x15
Ik had ipv mn gebruikelijke shake vanmorgen kwark gegeten. What was I thinking??!! Moest bijna kotsen tijdens de push-ups.
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
24 September 2019
Split squat: 45x6, 40x8, 8
MP: 28.5x7, 5/3, 5/3, 4/2, 4/2, 3
Lat pull-down: 58.5x8, 6, 6, 6
Leg extension (1): 27.5x6, 5, 5, 5, 4
Hip thrust: 97.5x7, 6, 6
Calves: 5x15
Slechte ROM op split squat, daarom gewicht verminderd (niet genoeg warmed-up?).
Split squat: 45x6, 40x8, 8
MP: 28.5x7, 5/3, 5/3, 4/2, 4/2, 3
Lat pull-down: 58.5x8, 6, 6, 6
Leg extension (1): 27.5x6, 5, 5, 5, 4
Hip thrust: 97.5x7, 6, 6
Calves: 5x15
Slechte ROM op split squat, daarom gewicht verminderd (niet genoeg warmed-up?).
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
25 September 2019
RDL: 71x12,12, 12, 10
Lateral raise: 2x30, 30, 25
Lat prayers: 23x8, 8, 8, 8
Shoulder pulls: 29x8, 8, 8
Cable curls: 7.5x6, 6, 6, 6
Ik zou eigenlijk 6 reps doen op RDL maar rug voelde niet goed. Daarom geruild met de high rep RDL.
Heb eindelijk fietstassen dus nu ook eten meegebracht naar kantoor.
RDL: 71x12,12, 12, 10
Lateral raise: 2x30, 30, 25
Lat prayers: 23x8, 8, 8, 8
Shoulder pulls: 29x8, 8, 8
Cable curls: 7.5x6, 6, 6, 6
Ik zou eigenlijk 6 reps doen op RDL maar rug voelde niet goed. Daarom geruild met de high rep RDL.
Heb eindelijk fietstassen dus nu ook eten meegebracht naar kantoor.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
