XXL Nutrition

Basiclove doing Bill Star

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Karma
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%
"Training" vandaag. Trainde dus met Spanksta om techniek goed te krijgen.
Deadlift
5 x 60
5 x 70
5 x 80
Geloof ik, ik weet het echt niet meer:D. Het gaat beter als eerst, alleen mijn rug soms nog wat te krom (vooral met 5 x 80?).

MP; Eerst vanaf de grond cleanen.
10 x 20
5 x 30
5 x 30
en toen nog 2 x 30 met belabberde techniek. :wl:

Bench Press
10 x 30
5 x 40
1 x 50
? x 40
Men schouders waren echt helemaal leeg.

Full Squat (geprobeerd)
5 x 40
Niet dat ik niet meer aan kon, maar mijn knieën komen voor mijn tenen omdat ik te bang ben achterover te vallen. Overigens kwam na dit setje wéér een man om te vertellen dat het gevaarlijk is en ik in de smith moet squaten met een nekrol. :haha:
 

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
"Training" vandaag. Trainde dus met Spanksta om techniek goed te krijgen.
Deadlift
5 x 60
5 x 70
5 x 80
Geloof ik, ik weet het echt niet meer:D. Het gaat beter als eerst, alleen mijn rug soms nog wat te krom (vooral met 5 x 80?).

MP; Eerst vanaf de grond cleanen.
10 x 20
5 x 30
5 x 30
en toen nog 2 x 30 met belabberde techniek. :wl:

Bench Press
10 x 30
5 x 40
1 x 50
? x 40
Men schouders waren echt helemaal leeg.

Full Squat (geprobeerd)
5 x 40
Niet dat ik niet meer aan kon, maar mijn knieën komen voor mijn tenen omdat ik te bang ben achterover te vallen. Overigens kwam na dit setje wéér een man om te vertellen dat het gevaarlijk is en ik in de smith moet squaten met een nekrol. :haha:

Brutaal getraind hoor! Dit is echt een volhouder!!

Over de technieken hebben we gepraat, iedereen doet deze fout..
Standaardfouten zijn: Knieen te ver voorbij tenen bij SQUAT en een holle Rug bij de DL!

Wel netjes hoor die MP, dan ben je inderdaad op ja.. dan kan je gewoon niet meer verder op die bench!

Keep it up Brother, jij gaat er komen!
 

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Karma
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%
Brutaal getraind hoor! Dit is echt een volhouder!!

Over de technieken hebben we gepraat, iedereen doet deze fout..
Standaardfouten zijn: Knieen te ver voorbij tenen bij SQUAT en een holle Rug bij de DL!

Wel netjes hoor die MP, dan ben je inderdaad op ja.. dan kan je gewoon niet meer verder op die bench!

Keep it up Brother, jij gaat er komen!

Dankje Spank, nogmaals bedankt voor de hulp:)
 

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Karma
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%
Overigens was ik vergeten te vermelden dat we eerst een kwartier hebben kunnen wachten totdat 2 superdudes hun borst aan het "trainen" waren met halve reps en 178348 setjes.
 

Keranos

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
3.862
Karma
1
Leuke training! Gewoon niet luisteren naar die superdude dat je meot squatten in de smith, maar nekbeschermer mag gewoon hoor ;)
 

Avenge

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2008
Berichten
898
Karma
11
Leuke training! Gewoon niet luisteren naar die superdude dat je meot squatten in de smith, maar nekbeschermer mag gewoon hoor ;)

Euh, nekbeschermer mag..

Jaja. Ik zou deze vooral niet gebruiken, denk niet dat dit ten goede komt aan je upperback tightness.
Voor de rest goeie training Basic!
 

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Karma
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%
Leuke training! Gewoon niet luisteren naar die superdude dat je meot squatten in de smith, maar nekbeschermer mag gewoon hoor ;)

Was een oudere man die ¼ squats deed, denk zo'n 50-60 jaar oud :haha:.
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Lekkere hardcore training Bas! Keep it going! Die full squat's zijn idd lastig :p

Ik ga nu vreten! Smakelijk! :)
 

Keranos

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
3.862
Karma
1
Euh, nekbeschermer mag..

Jaja. Ik zou deze vooral niet gebruiken, denk niet dat dit ten goede komt aan je upperback tightness.
Voor de rest goeie training Basic!

Volgens mij is in mijn ogen een nekbeschermer anders dan in jou ogen? Wat is een nekbeschermer? :o Ik dacht altijd gewoon een doek tussen de barbell en je nek, omdat dat beter ligt?
 

GNRR

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2008
Berichten
1.592
Karma
2
Volgens mij is in mijn ogen een nekbeschermer anders dan in jou ogen? Wat is een nekbeschermer? :o Ik dacht altijd gewoon een doek tussen de barbell en je nek, omdat dat beter ligt?

hij bedoeld idd zo'n rol daarvoor.
maar dat komt idd de techniek niet ten goede, de barbell ligt daarom onstabieler enzo.
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.638
Karma
224
Volgens mij is in mijn ogen een nekbeschermer anders dan in jou ogen? Wat is een nekbeschermer? :o Ik dacht altijd gewoon een doek tussen de barbell en je nek, omdat dat beter ligt?

correctie, zoiets noemt men een tampon of pussypad:P
 

Avenge

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2008
Berichten
898
Karma
11
Ik gebruik zo'n nekrol, is dat dan zo slecht?

Zoals GNNR aangeeft is dat niet zo goed als gewoon de bar in je nek leggen. Ik denk (ik heb zo´n ding nog nooit zelf gebruikt, dus dont shoot me :p) dat je een gedeelte van je upperback tightness verliest.

Dat komt zeker je techniek niet ten goede, aangezien een ´strakke´ upperback in mijn ogen onmisbaar is. Het heeft me techniek aanzienlijk verbetert sinds ik daar actief op ben gaan letten.
 

Keranos

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
3.862
Karma
1
Gewoon een handdoek kan geen kwaad vind ik. Maar zo'n rol van 5cm dik denk ik wel dan :D
 

Beukwood

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 dec 2008
Berichten
700
Karma
13
Ahhh nice dat jij en Spankie nu met elkaar trainen :) Dat wordt nog wat!! :D
 

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Karma
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%
Ahhh nice dat jij en Spankie nu met elkaar trainen :) Dat wordt nog wat!! :D

We trainen niet samen, hij traint normaal bij back 2 basics alleen hij heeft ook nog een abbonoment lopen bij f4f. En ik had hem gevraagd mij een keer te helpen met MP en DL.
Maar wat mij betreft is het wel voor herhaling vatbaar. :D
 

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Karma
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%
Gisteravond en nu echt last van een verotte knie.
Misschien door Full Squatten, misschien door tennis, ik weet et niet.
Als het morgen nog zo is sla ik squatten morgen over, zondag weer 3 wedstrijden.
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Gisteravond en nu echt last van een verotte knie.
Misschien door Full Squatten, misschien door tennis, ik weet et niet.
Als het morgen nog zo is sla ik squatten morgen over, zondag weer 3 wedstrijden.

Aiii, das balen. Herstelze!
 

beginnerbb

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
11 mei 2007
Berichten
11.132
Karma
410
Gewoon een handdoek kan geen kwaad vind ik. Maar zo'n rol van 5cm dik denk ik wel dan :D

Alles wat tussen de barr en je schouders zit zorgt voor instabiliteit. Een handdoek dus ook.

Daarnaast als je een paar keer niks er tussen doet heb je geen last meer van je nek.
Ook als je een low bar positie gebruikt dan ligt ie niet tegen je nek, dus is erg aan te raden.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven