BBosman: Beachproof 2013

[Gast 83013]

Bbosman wilt stiekem mooie vleugeltjes en abs, zoals een bodybuilder

Hoeveel bf% zit je nu?

Klik om te verkleinen...

Stieken wel ja

BF geen idee, t zijn geen abs maar t is ook niet te erg. Is wel iets toegenomen, zal 18-20 zijn ofzo

 

[Killy]

Stieken wel ja

BF geen idee, t zijn geen abs maar t is ook niet te erg. Is wel iets toegenomen, zal 18-20 zijn ofzo

Klik om te verkleinen...

Wat zijn je plannen mbt je gewicht? Nog een bf waar je onder wil blijven of gewoon meer gewicht gainen?

 

[Gast 83013]

Wat zijn je plannen mbt je gewicht? Nog een bf waar je onder wil blijven of gewoon meer gewicht gainen?

Klik om te verkleinen...

Niet echt een strak plan voor ofzo. Gewoon lekker gainen en sterk worden. Moet dr eigenlijk wel weer wat cardio bij gaan pakken maar vergeet t steeds

---------- Post toegevoegd Mon 30 Jan 2012 om 23:58 ----------

Wil wel een maandje ofzo gaan cutten richting de zomer ofc maar niet echt die hard. doel is wel SM/PL heavyweight, maar wil niet zoals zydrunas of wagenaar bij staan. Liever wat droger, Poundstone vind ik wel t ''ultieme doel'' maar daar gaat wel wat meer in zitten. Letterlijk

 

[Hervee]

Poundstone is inderdaad een mooi voorbeeld. Strong as hell en toch nog een heel goed fysiek. Veel mooier dan een bodybuilder, imo.

 

[Michel38]

Poundstone is inderdaad een mooi voorbeeld. Strong as hell en toch nog een heel goed fysiek. Veel mooier dan een bodybuilder, imo.

Klik om te verkleinen...

Ja he, die gast is echt impressive, ben het met je eens

Van het weekend SM 2008 gezien weer bij RTL, maar Jarno is toch ook huge hoor zonder te dik te zijn

 

[Gast 83013]

@ SHS bij simon

Boom
1x90 split jerk

Simon: De techniek is zus en zus en zo doe maar

1x90
1x90
1x90 + 4x90 clean
1x90

hahahaha op zn zydrunas, techniek is epicness

Deadlift
5x70
5x120
5x160
5x200
2x230 pr

allemaal PL approved

pendlay rows 4x8x70

 

[gokhann]

je gaat zoals gewoonlijk nog steeds hard vooruit op de gewichten. 2x230 dl!!

 

[DG80]

Nice 2x230 kg deadlift! Goed bezig.

 

[Spencer]

Das niet verkeerd Bartje.

 

[Gast 83013]

je gaat zoals gewoonlijk nog steeds hard vooruit op de gewichten. 2x230 dl!!

Klik om te verkleinen...

Nice 2x230 kg deadlift! Goed bezig.

Klik om te verkleinen...

Das niet verkeerd Bartje.

Klik om te verkleinen...

Thx gents, had misschien nog 3e repje in gezeten maar alles op zn tijd
-

donderdagmiddag-solo-ik-moet-zo-werken-maar-niet-trainen-is-voor-losers-training

Squat alleen riem en sleeves
7x60
6x60
5x100
5x140
5x150 PR
3x160 PR
1x170 PR

Notes
wob wob wob wob wob

 

[Guts]

squats only training, i like

 

[JorisL]

Je had toch raw al 200?

 

[Gast 83013]

squats only training, i like

Klik om te verkleinen...

had maar 30 minuten ofzo

Je had toch raw al 200?

Klik om te verkleinen...

Raw = belt + knee wraps volgends de IPF regels

 

[gokhann]

Niet normaal meer, je blijft maar gaan.

 

[Eddine]

had maar 30 minuten ofzo



Raw = belt + knee wraps volgends de IPF regels

Klik om te verkleinen...

nee belt, knee sleeves, wrist wraps = raw volgens ipf

met knee wraps = "modern raw"

 

[Gast 83013]

Ach ja kan ook, 200 belt only moet er ook gewoon aan komen liefst dit jaar nog

 

[Gast 83013]

vandaag geen events ivm sneeuw, Robert kon nie komen want die gaat altijd met de scooter,

Strict Overhead
10x20
5x40
5x60
4x70 PR naice
Fx75 wtf?

Push Press
5x75
3x80
2x90 PR

Beetje de timing goed krijgen, techniek van Simon is wel naice

5x60 strict
5x60 push press

BW 115.1

Chin-Ups
5x
5x
5x
5x
5x

5x5 PR volgende keer voor de 6x6

Olympic Fullsquat geen riem, alleen sleeves
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100

niet te gek, gewoon lekker

Dumbbell Press
8x20
8x30
8x36
8x40
5x44
10x34

Straigth Arm lat Pulldown
10x64
10x73
10x82
9x91

2h dumbbell overhead extention
10x26
10x34
10x34
10x34

Standing Cagble Crunch
15x69
15x82
15x91

 

[DG80]

Jij hebt je niet verveelt vanmiddag!

 

[Hervee]

Goeie deadlift.
Die fail op military press is niet verwonderlijk. 4x70 is best vermoeiend en +5 kg kan echt de doodslag zijn op die oefening. Als je opbouwt in doubles of singles heb je die wel.

 

[gokhann]

Goede training bart, en dat met de mp heb ik ook man. Je kan gewoon dicht tegen je max reps maken.