BBosman: Beachproof 2013

[gokhann]

Sterke training man, is zeker een training om erg tevreden over te zijn

 

[Gast 83013]

Sterke training man, is zeker een training om erg tevreden over te zijn

Thanks man! ben idd wel happy mee

even gemeten weer:

Rechter bovenarm: 38.5 -> 40.0 +1.5
Linker bovenarm 37.2 -> 38.8 +1.3
Rechter onderarm: 30 -> 31.1 +1.1
Linker onderarm: 29 -> 30.5 +1.5
Nek: 40 -> 40.4 +0.4
Buik op navel: 97 -> 97.3 +0.3
Borst op tepels: 107.5 -> 110.1 +2.6
Schouders: 128 -> 128 +0
Rechter Kuit: 40.5 -> 40.5 +0
Linker Kuit: 40 -> 40.1 +0.1
Rechter Bovenbeen: 68 -> 68.5 +0.5
Linker Bovenbeen: 67 -> 68.5 +1.5

we groeien nog, buikomvang gelukkig maar minimaal toegenomen.

 

[Guts]

goe dat je waste niet te breed is geworden #aestheticz

 

[Gast 83013]

Training @ SHS ft Simon en Robert

Bak Deadlift bak is 65 maar rekent als 50 vanwege schanier enzoo
5x150
5x150
5x200
5x230 PR
3x250 PR
1x270 PR
5x220 + 5x170 + 7x120 -> auwch

Yoke 20m
2x150
2x150
240
240
290
340 4 meter + 2 pickups in bandjes
290

Viking Press
10x20
10x40
10x60
7x70 PR
3x80 PR

Car Circle Rustig, beetje op conditie en tempo
180
180x2
180x2

Notes
Lekker, maandagtraining rustig aan, geen LB elementen op de benen, onderrug en knieen wat rust te geven. Rest van de training op deload

 

[Hervee]

Bruut een 0.95 x bw bench

 

[Gast 83013]

110/112.5 is zo slecht nog niet na amper een jaar trainen, just wait and see, mr perfect

 

[jonggeleerd]

lekkere PR's op bakdeadlift!

 

[Gast 83013]

lekkere PR's op bakdeadlift!

Thx! Had nog wel meer in gezeten, maar deze week heeft mn lichaam al flink wat te verduren gehad, dus beetje op safe gespeeld.

 

[g-men]

Good train.

 

[Gast 83013]

Good train.

Thx Gijs!

 

[Hervee]

Just bustin ur chops

 

[Gast 83013]

@ gym vandaag, Robert moest overwerken en Simon die na 5 min alweer foetsie was, dus lekker relaxte afspeellijst op en relaxed training

Geen DL of staande oefeningen vandaag om knieen en lowerback wat rust te geven ivm met de taverelen van vorige week

Bench Press paused
10x60
5x60
5x80
3x100
3x100
3x100
3x100

lekker eindelijk eens werksetjes met 100 paused te draaien

Bodyweight: 116.5 PR epic

3-board press
5x110
3x120 PR
3x120
5x120 PR

Zydrunas Press
5x20
5x40
5x50
5x60
1x70 PR
3x60

Lekker, OH power gaat echt lekker hard omhoog, ZP die al bijna over mn (oude) MP max heen gaat

Swiss Ball Dumbbell Fly
10x18
10x20
10x22
15x18

Chin-ups
5x
5x
5x
4x
4x

Word echt aangekeken alsof ze water zien branden als ik chin-ups doe uit deadhang en netjes all the way up...

Side Raise
4x12x10

Face Pull
12x18
12x23
12x27
12x34

Volgende keer wat zwaarder inzetten

1 hand preacher curl
10x10
10x12
10x14
10x12

epic weakness in linkerarm

Notes
Tevreden

 

[DG80]

Best volume weer hier! En veel mooie vrouwen vanavond?

 

[grotesjaak]

Word echt aangekeken alsof ze water zien branden als ik chin-ups doe uit deadhang en netjes all the way up...

wat is dat voor gym?

 

[Gast 83013]

Best volume weer hier! En veel mooie vrouwen vanavond?

Thx man

Niet echt op gelet, als ik alleen train met oortjes + afspeelijst zit ik in mn eigen wereldje

wat is dat voor gym?

Waar alle ecto's halve pull ups doen en de beesten liever latpulldowns doen, zijn wel een paar gasten die wel goede pull en chin ups doen, maar zijn daarvan zijn er maar weinig die 100+ wegen

 

[grotesjaak]

van pulldowns word je ook ****ing breed man

 

[Gast 83013]

Geen idee of je t sarcastisch bedoelde maar ja, als ik naar die lui kijk word je dr idd ****ing breed van

 

[Demian]

voordeel van lat pulldown? ...

 

[Gast 83013]

voordeel van lat pulldown? ...

Vraag t anders ff aan Khalid

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ik wissel t lekker af, iig 1x per week chin of pull ups, gewoon medium grip

 

[Killy]

Bbosman wilt stiekem mooie vleugeltjes en abs, zoals een bodybuilder

Hoeveel bf% zit je nu?