MuscleMeat

BBosman: Beachproof 2013


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Ano_1992_3

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 sep 2011
Berichten
5.262
Waardering
513
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
1%
ow-kay, iets minder mad

vandaag bank in shirt

ff opwarmen

Olympic Squat
5x60
5x60
5x60
5x60

Bench Press Paused
5x60
3x80
1x100

Geared Bench Press
3x120 @ 10cm 3e tegen t board
2x130 @ 1e @ 10 cm en 2e @ 7.5cm met moeite op t board
140 @ 5cm met moeite op t board
Fx145, zakken duurde lang, blackout ongeveer 2-5cm van de borst ergends, spanning weg en de stang klapte zo voorover richting mn buik, gelukkig gespot door Simon, Robert en Frank (=trainingsmaat van Simon)

FF met frank en simon met t shirt bezig geweest, conclusie (as i expected) shirt is gewoon te klein

op t NK junioren heb ik t nog gezecht tegen degene die me helpen, (4 lui totaal), ik ben van plan nog dik aan te komen, is die RageX niet beter, maar nee, deze titan was beter ''maar ik wil nog dik 5-10kg aankomen'' maar nee, kwam wel goed, zou hier nog wel 150 in drukken volgends een zekere ervaren rot in t vak

Paused Bench Press
1x100
1x110
Fx115

iMad nog steeds, doosje van bitje gesneuveld

Deadlift belt only
5x100
3x150
1x200
1x230
1x250 PR
1x260 PR

Pl approved en HARD

Dumbbell Shoulder Press
8x14
8x18
8x24
8x28
3x32 PR
10x24
8x24

Paused Squat
3x70
3x100
3x120
3x120

Behind the neck pulldown
10x61
10x68
10x75
10x82
8x89

Notes
dat dus

ben niet vaak agrressief, heeeeel zelden maar, maar dit was ff een momentje

wel lekker voor de DL

nu maar ff kieken of ik morgen die RageX maat 50 kan halen bij SSS, beter 120kg al op de borst dan een te klein shirt.
damn je bench is raw 110 en geared 140 ? dat scheelt wel duizend. Is er een bepaald voordeel om geared te trainen ?
lekkere pr's op de DL :O
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
damn je bench is raw 110 en geared 140 ? dat scheelt wel duizend. Is er een bepaald voordeel om geared te trainen ?
lekkere pr's op de DL :O
Thx

en geared liften is meer liften he
 

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Waardering
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Damn stop nou eens man ben je onderhand niet sterk genoeg??? Echt ziek dit
 

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Waardering
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Wat dacht je dan? Ik ga stoppen bij 300DL, dan vind ik het wel leuk genoeg en ga ik voor een sixpack? :D
Nee man, maar geef dit antwoord ook als klasgenoten zeggen dat ik breed of sterk ben:p
 

Ano_1992_3

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 sep 2011
Berichten
5.262
Waardering
513
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
1%
IFBB bikini PRO here i come!
toch geloof ik wel dat jij er voor beachvakantie ook even een kort cutje tegenaan gooit :cool:


of heb ik het nu over mijzelf :(
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
toch geloof ik wel dat jij er voor beachvakantie ook even een kort cutje tegenaan gooit :cool:


of heb ik het nu over mijzelf :(
Zal een poging tot worden, maar buitenom cardio zal t niet veel worden :P
 

Koalala

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
19 aug 2009
Berichten
676
Waardering
23
Komt die junkfood niet op een gegeven moment je neus niet uit?
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Komt die junkfood niet op een gegeven moment je neus niet uit?
Nee eerlijk gezegd niet :p maar ga binnenkort wel cleaner eten ivm met wedstrijden enzo. Heb tot juni vorig jaar dik 7 maand strak aan een schema gezeten en was t toen helemaal zat, nu eigenlijk maar weer eens rustig opbouwen.

(je foto is beetje onduidelijk, speel je in Almere?)
 

Ano_1992_3

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 sep 2011
Berichten
5.262
Waardering
513
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
1%
Zal een poging tot worden, maar buitenom cardio zal t niet veel worden :P
Ik ben iok nooit verder gekomen dan beetje cardio en daarna stoppen met cutten...

Wat eet jij zoal op een dag?
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Ik ben iok nooit verder gekomen dan beetje cardio en daarna stoppen met cutten...

Wat eet jij zoal op een dag?
ga nu weg naar trainen, zal t zo wel ff neerzetten bij mn training
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
over t eten:

eigenlijk eet ik niet zo heel goed :o Dit is wat ik op een dag zeker eet, daaromheen komt nog veel brood, sultana's, en regelmatig ook gewoon junken.

Sochtends
500ml melk + 60gr whey
500ml melk + 50gr brinta

Smiddags
1l chocomel

savonds
avondeten

savonds
500ml melk + 60gr whey
500gr kwark + scheut met siroop

Training vandaag @ SHS

Bak Deadlift
5x150
5x150
5x200
3x250
3x270 PR
1x300 PR

Yoke
2x180
2x180
240
240

lekker rennen :)

Farmers
80kg 50m
80kg 50m
100kg 50m PR

Viking Press
8x20
8x40
8x60
5x80 volgends mij pr

Bear Hug Keg Walk
100kg 50m
100kg 50m

zwaar verzurende oefening :o
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
yup yup, melk ftw :D
 

Ano_1994

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
14 mrt 2010
Berichten
371
Waardering
2
Lengte
1m80
Massa
77kg
pak je de whey met melk? ipv water?
 

Bovenaan