- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 371
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
BBosman: Beachproof 2013
- Topic starter Gast 83013
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.947
- Weergaven 77.405
- Volgers 72
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Met melk, met water is de smaak echt achterlijk simpel
---------- Post toegevoegd Thu 16 Feb 2012 om 11:41 ----------
Hmmm patat met whey... Epic bulking
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 371
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
Met melk, met water is de smaak echt achterlijk simpel
---------- Post toegevoegd Thu 16 Feb 2012 om 11:41 ----------
Hmmm patat met whey... Epic bulking
hehe, idd ook maar eens proberen met 0.5l melk dan
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
vandaag ff snel smiddags omdat ik savonds moet werken... hierna gelukkig nog maar 1x op donderdagavond werken...
Squat
8x20
5x60
5x60
3x100
1x140
2x160
1x160
technisch wel lekker, power matig, zal vast door gister komen
Paused Bench Press
8x20
6x60
5x80
3x100
3x100
3x100
3x100
4x3x100 = PR
Dumbbell Curl
8x16
8x18
8x20
8x22 pr
Incline DB Press
8x24
8x28
8x32 pr
5x36 pr + 3x36 met hulp
nuffin much
Squat
8x20
5x60
5x60
3x100
1x140
2x160
1x160
technisch wel lekker, power matig, zal vast door gister komen
Paused Bench Press
8x20
6x60
5x80
3x100
3x100
3x100
3x100
4x3x100 = PR
Dumbbell Curl
8x16
8x18
8x20
8x22 pr
Incline DB Press
8x24
8x28
8x32 pr
5x36 pr + 3x36 met hulp
nuffin much
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
jaja op die fietsGewoon normaal paused, 1sec ofzo, een normale PL bench press eigenlijk
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Yup, gebruik namelijk ook een ander programma om de trainingen te loggen, en daarmee kan je dr niet paused achter zetten zoals hier, daar noem ik het een hele andere oefening
Thx
lichaam heeft dr maar aan te wennen he Gezellig
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Bankte eerst altijd paused, maar toen begon ik te blijven hangen @ 2.5x100 en 1x107.5, nu wat meer afwisselen met DB bench en gewone bench en zit dr weer progress in. Flyes helpen volgends mij ook wel, triceps zijn het probleem niet echt met al t overhead werk dr bij
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
vandaag @ RPB
Boom
5x52.5
1x93
5x77.5 PR
1x93
3x82.5 PR?
Stones geen hoogtes, gewoon 1 = hoogst 5 = laagst
90@2
90@1
110@4
120@4
130@5
130@5
150@5 PR
160 Lapped PR
Run:
90@2
110@3
120@4
130@5 met beetje hulp
DB Overhead
5x25
6x35
1x45
1x50
Fx55 als de dumbbell na het presses zo uit elkaar donderd... Was dr meteen klaar mee
Strongman squat
5x90
5x130
5x170
5x210 bandjes
Tevreden, stones gaan lekker, OH nog steeds sauer. Volgende keer OH (als het kan) maar lekker 5x3 op de boom doen.
Boom
5x52.5
1x93
5x77.5 PR
1x93
3x82.5 PR?
Stones geen hoogtes, gewoon 1 = hoogst 5 = laagst
90@2
90@1
110@4
120@4
130@5
130@5
150@5 PR
160 Lapped PR
Run:
90@2
110@3
120@4
130@5 met beetje hulp
DB Overhead
5x25
6x35
1x45
1x50
Fx55 als de dumbbell na het presses zo uit elkaar donderd... Was dr meteen klaar mee
Strongman squat
5x90
5x130
5x170
5x210 bandjes
Tevreden, stones gaan lekker, OH nog steeds sauer. Volgende keer OH (als het kan) maar lekker 5x3 op de boom doen.
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Filmpje coming up
---------- Post toegevoegd Sat 18 Feb 2012 om 17:51 ----------
Strongman squat:
en die stonerun, die 130 was echt lekker veilig
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
haha lekker manFilmpje coming up
---------- Post toegevoegd Sat 18 Feb 2012 om 17:51 ----------
Strongman squat:
en die stonerun, die 130 was echt lekker veilig
valt me wel tegen dat je geen gat in die stellage sloeg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
haha lekker man
valt me wel tegen dat je geen gat in die stellage sloeg
is 5cm dik hout ofzo, waar die stenen ook op liggen, denk dat lui eerder hun hand kapot slaan dan dr doorheen meppen
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
idd zo dom ben ik ook wel eens geweestis 5cm dik hout ofzo, waar die stenen ook op liggen, denk dat lui eerder hun hand kapot slaan dan dr doorheen meppen
Filmpje coming up
---------- Post toegevoegd Sat 18 Feb 2012 om 17:51 ----------
Strongman squat:
en die stonerun, die 130 was echt lekker veilig
Een boel PRs! Nice.
Wel heel leuk om die filmpjes te bekijken.
en mijzelf te beseffen dat ik nog een watje ben
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
idd zo dom ben ik ook wel eens geweest
Een boel PRs! Nice.
Wel heel leuk om die filmpjes te bekijken.
en mijzelf te beseffen dat ik nog een watje ben
Thx
Maar jij bent een vrouw en hebt waarschijnlijk een iets knapper lichaam dan ik heb
