Bertje's log

[KaLe]

58 kg bij 1.95 is ziek gast! Dan fl**ker je om

suc6!

 

[bascross]

58 kg bij 1.95 is ziek gast! Dan fl**ker je om

suc6!

Klik om te verkleinen...

Het viel mee hoor, waaide af en toe weg, als het hard waaide, dat wel

Bedankt!

 

[bascross]

Vandaag weer getrained

30-03

incline benchpress
5x15(warming up)
5x30
5x30
5x32,5
5x32,5
5x30

Db flyes
10x6
10x8
10x8
10x8

Seated row(zou chinnen maar smith machine waar ik in chin, was bezet )
10x25
10x35
6x40
10x30

Db row(1e keer)
10x12
10x16
10x16
10x18

Side raises
10x6
10x6
10x6
10x6

Face pull(1e keer)
10x5
10x10
10x10

Db curl
10x6
10x8
10x8
10x8

Dippen
10xbw
10xbw
10xbw
8xbw

Ging wel goed, maar kon zwaarder.

 

[Mr.Mike]

Well done bro.
De volgende keer bij 5x5 de gewichten constant houden, en de training daarop iets verhogen. Ook al is het maar 2.5kg.

Is er geen mogelijkheid dat je gewoon kan chinnen met je BW, ipv assisted/smith?

 

[Blackadder]

eertste keer dat ik dit log doorneem, nog hele lichte gewichten, maar ik zou me daar ivm met je leeftijd niet al te druk over maken. Dat komt wel goed met je en tegen je 18 ben je een grote beer

 

[bascross]

Well done bro.
De volgende keer bij 5x5 de gewichten constant houden, en de training daarop iets verhogen. Ook al is het maar 2.5kg.

Is er geen mogelijkheid dat je gewoon kan chinnen met je BW, ipv assisted/smith?

Klik om te verkleinen...

Thx bro.
Oke, zal ik doen.

Hoe bedoel je? We hebben geen losse chin stang, dus ik zet de smithstang gewoon op het hoogst en ga daar aan chinnen. Ik doe geen assisted chins

 

[bascross]

eertste keer dat ik dit log doorneem, nog hele lichte gewichten, maar ik zou me daar ivm met je leeftijd niet al te druk over maken. Dat komt wel goed met je en tegen je 18 ben je een grote beer

Klik om te verkleinen...

Precies

 

[Mr.Mike]

Ok dan, bw dips en chins doe je goed dan

 

[bascross]

Ok dan, bw dips en chins doe je goed dan

Klik om te verkleinen...

bedankt

 

[jimi]

ziet er goed uit kerel jah gewoon die stang omhoog en trekken met rug succes

 

[bascross]

lowerbody

31-03

squat
8x15(opwarmen)
5x35
5x35
5x35
5x35
5x35

Single legpress(front squat lukt gewoon niet in die akelige smith)
10x40
10x40
10x50
10x50

Toen naar huis gegaan, want wat was het t*ring druk
Wat een dikke k*tzooi, ga morgenochtend 9uur wel weer. Zag wel allemaal nieuwe schijven komen trouwens

Maar ik zit er toch over na te denken thuis te gaan trainen, want dit is echt irritant.

 

[Daan04]

Misschien een idee om wat eerder te gaan, als ik bij mijn sportschool rond half 3 ga is er bijna geen hond.

 

[bascross]

Misschien een idee om wat eerder te gaan, als ik bij mijn sportschool rond half 3 ga is er bijna geen hond.

Klik om te verkleinen...

Dat is dus het k*tte, ik ben nooit voor 16.00 thuis. Alleen op donderdag, maar dan is de gym pas vanaf 18.00 open. Gym is trouwens zoiezo nooit open smiddags, op maandag, woensdag en vrijdag vanaf 16.00 pas. En de rest van de dagen nooit

 

[18fitie]

tjah ik ken het ook , is idd irritant als al dat uitschot je zuurstof afpakt. Hoe laat ga je nu?

 

[bascross]

tjah ik ken het ook , is idd irritant als al dat uitschot je zuurstof afpakt. Hoe laat ga je nu?

Klik om te verkleinen...

maandag:16.00 dinsdag, donderdag en vrijdag 18.00. Omdat ik altijd werk tot 18.00.

 

[bascross]

01-05

Squat
8x15
5x35
5x35
5x35
5x35
5x35

frontsquat(lukte eindelijk )
8x15
5x25
5x25
5x25
5x25
5x25

Deadlift
10x10
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

Goodmorning
10x10
10x15
10x15
10x15

toe press(legpress kuiten)
10x80
10x100
10x120
10x90

hanging leg raises
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Ging wel aardig goed. Ook waren er allemaal nieuwe schijven nieuwe bankdrukstang, geen idee hoeveel kilo, maar de uiteindes zijn stukken breder als het middenstuk. Dan is het toch een olympische stang?

 

[18fitie]

jep een olympische stang,

sterk zo weer die benen trainen na gisteren

 

[bascross]

jep een olympische stang,

sterk zo weer die benen trainen na gisteren

Klik om te verkleinen...

haha nouja gister stelde toch niks voor

 

[Mr.Mike]

Mooi dat de front squat je eindelijk lukt, lekker ass to the grass!

 

[bascross]

Mooi dat de front squat je eindelijk lukt, lekker ass to the grass!

Klik om te verkleinen...

Inderdaad