Bertje's log

[bascross]

ub
03-04

Bankdrukken
5x35
5x40
5x40
5x40
5x40(pr)

Incline db press
10x10
10x10
10x10
8x10

Die ging gaar, omdat bankdrukken goed ging, was al op

Bent over row
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

Seated row
10x25
10x35
8x40
10x40(pr)

mil press
5x20
5x20
5x20
5x20
5x20

Kon wel zwaarder.

strict side raises
10x3
10x4
10x4
10x4

close grip bankdrukken
10x25
10x30
8x35(pr)
6x35

barbell curl(21en)
7x20
7x20
7x20

Aardig wat pr's

 

[Mr.Mike]

Well done bro. Volgende training weer verhogen!

 

[bascross]

Well done bro. Volgende training weer verhogen!

Klik om te verkleinen...

Zal ik doen, en beantwoord me inbox eens

 

[Luppie]

nice training, goede pr's ga zo door

 

[Blackadder]

Wtf je close benches zijn praktisch zo hoog als je normale press? wat klopt hier niet?

 

[bascross]

Wtf je close benches zijn praktisch zo hoog als je normale press? wat klopt hier niet?

Klik om te verkleinen...

Ja dat viel mij ook al op, geen idee hoe dat kan

 

[18fitie]

sterke tri's

 

[Blackadder]

of zwakke borst

 

[bascross]

Sterke triceps dan maar Maarja, het is verder ook niet erg ofzo, heb der geen last van

 

[bascross]

04-04
lb

squat
8x15(opwarmen)
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

frontsquat
5x25
5x30
5x30
5x30
5x30

Romanian deadlift(1e keer)
8x7
8x17
8x22
8x22

Lekkere oefening

Pulltrough
15x10
15x10
15x10

hyper extensions
10xbw+10kilo
10xbw+10kilo
10xbw+10kilo

toe press(legpress kuiten)
Smith machine was bezet
10x80
10x110
10x110
10x110

crunches, bankje was bezet

 

[Luppie]

goede training. maar waarom de rdl zo licht

 

[Luppie]

goede training. maar waarom de rdl zo licht

Klik om te verkleinen...

oops ik moet beter lezen, je doet hem voor het eerst.
techniek gaat gewicht voor

 

[bascross]

oops ik moet beter lezen, je doet hem voor het eerst.
techniek gaat gewicht voor

Klik om te verkleinen...

 

[18fitie]

nice volume bertje

 

[Mr.Mike]

Hij gaat goed bro. Op naar de 70kg bw!

 

[bascross]

Hij gaat goed bro. Op naar de 70kg bw!

Klik om te verkleinen...

Jep, en daarna op naar de 100 !

btw, leeg je inbox ff

 

[bascross]

05-04
ub

flyes
10x6
10x8
10x8
10x8

incline bencpress
5x25
3x35
3x30
3x30
3x30

Ging klote

Chins
6xbw
4xbw
3xbw
3xbw
3xbw

db row
10x12
10x18
10x18
8x18

face pulls
10x5
10x10
10x10

side raises
10x6
10x6
8x6
8x6

dippen
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

db curl
10x6
10x8
10x8
10x8

Incline bench ging k*t, rest ging wel goed

 

[Jules88]

weinig reps bij incline, doe je er normaal meer?
verder leuke training, je doet zo ongeveer dezelfde oefeningen als ik
(alleen ik gebruik een 3 dagen split )

 

[bascross]

weinig reps bij incline, doe je er normaal meer?
verder leuke training, je doet zo ongeveer dezelfde oefeningen als ik
(alleen ik gebruik een 3 dagen split )

Klik om te verkleinen...

Jep, ik doe normaal 5x5, maar dit keer wou het niet goed
Aha, ook dezelfde gewichten?

 

[Jules88]

check m'n log ff zou ik zeggen