Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Blasten in de schaduw - Training en AAS log
- Topic starter Shadow Project
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.779
- Weergaven 152.966
- Volgers 94
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ouch... uitkijken hè
vervelende plek om een blessure te hebben/krijgen.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Mijn vriendin is fysio en heeft dit gepinpoint als t probleem, ik zou gewoon zeggen rechterkant van mn onderrug
Ik doe mn best. Had gehoopt dat t nu eigenlijk al weg zou zijn...Ouch... uitkijken hè
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Gisteren bij ihu getraind, LB is nu echt geen optie, heb gisteren op werk mijn quadratus Lumborum verder verneukt en kreeg daar gelijk ff accute reactie op in de omliggende spieren. Archen voor bench ging al bijna niet, onderrug verkrampte gelijk. Maar uiteindelijk ging het wel prima. Veel te weinig gedaan dus maar heb iets gedaan dus prima.
#Benchpress, close grip
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
130 x 5 x 4
#Pullups
BW x 6
BW x 8 x 4
#Benchpress, close grip
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
130 x 5 x 4
#Pullups
BW x 6
BW x 8 x 4
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja wanneer er rek op komt, dus rotatie naar links toe gelijk pijnscheut erin, helse pijn valt gelukkig mee dus hoop dat t met een weekje weer weg is. Doortrainen zoals ik normaal doe, dus veel squats en deadlifts nu in ieder geval geen optie, maar miss wat aangepaste oefeningen doen waar mogelijk. Miss legpress ofzoVoel je ook van die pijnscheuten in de zijkant van je onderrug wanneer je je torso twist of naar de zijkanten leunt? Ik heb in januari ook zo’n voorval gehad en ik kon echt een paar weken amper bewegen zonder helse pijn. Wel gewoon doorgetraind overigens
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ja wanneer er rek op komt, dus rotatie naar links toe gelijk pijnscheut erin, helse pijn valt gelukkig mee dus hoop dat t met een weekje weer weg is. Doortrainen zoals ik normaal doe, dus veel squats en deadlifts nu in ieder geval geen optie, maar miss wat aangepaste oefeningen doen waar mogelijk. Miss legpress ofzo
damn! Beterschap en ik hoop dat je snel herstelt!
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Blessures zijn altijd KUT
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks all, accute reactie is eruit, vriendin geeft t wat extra liefde dus gaat goede kant op
Training gisteren stelde weinig voor
#Benchpress
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
130 x 6 x 4
#Legpress
130 x 8 x 2
160 x 8
190 x 15 full stack, maar wat is 10+ reps kut
#machine row
75 x 12
85 x 12
95 x 12 x 3
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Deze training was meer gefocussed op mijn vriendin, voor haar schema moest ze 105% op squat en bench proberen, en dat deed ze gewoon ff easypeasy voor squat dus daar ook 110% gedaan met 2 vingers in dr neus want switch van highbar naar lowbar, bench 105% en daar bij gehouden. Yes proud 
#Benchpress
60 x 5
80 x 5
100 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3
150 x 3
120 x 9
#Pullups
BW x 6
BW+10 x 6
BW+15 x 6 x 3
#Db side raises
12.5 x 10 x 4
Gotta get those delts poppin'
#Vertical traction, hammergrip
70 x 12
90 x 12 x 2
Zelf lekker gepompt
#Benchpress
60 x 5
80 x 5
100 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3
150 x 3
120 x 9
#Pullups
BW x 6
BW+10 x 6
BW+15 x 6 x 3
#Db side raises
12.5 x 10 x 4
Gotta get those delts poppin'
#Vertical traction, hammergrip
70 x 12
90 x 12 x 2
Zelf lekker gepompt
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Deze training was meer gefocussed op mijn vriendin, voor haar schema moest ze 105% op squat en bench proberen, en dat deed ze gewoon ff easypeasy voor squat dus daar ook 110% gedaan met 2 vingers in dr neus want switch van highbar naar lowbar, bench 105% en daar bij gehouden. Yes proud
#Benchpress
60 x 5
80 x 5
100 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3
150 x 3
120 x 9
#Pullups
BW x 6
BW+10 x 6
BW+15 x 6 x 3
#Db side raises
12.5 x 10 x 4
Gotta get those delts poppin'
#Vertical traction, hammergrip
70 x 12
90 x 12 x 2
Zelf lekker gepompt
kan je miss ook bij zetten hoelang je trainingen duren;p
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat kan zeker, voor deze training was het 1:15. Mijn trainingen duren doorgaans lang omdat ik veel rust neem en veel ouwehoer tussendoor
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Kuurschema van vriendin?Deze training was meer gefocussed op mijn vriendin, voor haar schema moest ze 105% op squat en bench proberen, en dat deed ze gewoon ff easypeasy voor squat dus daar ook 110% gedaan met 2 vingers in dr neus want switch van highbar naar lowbar, bench 105% en daar bij gehouden. Yes proud
#Benchpress
60 x 5
80 x 5
100 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3
150 x 3
120 x 9
#Pullups
BW x 6
BW+10 x 6
BW+15 x 6 x 3
#Db side raises
12.5 x 10 x 4
Gotta get those delts poppin'
#Vertical traction, hammergrip
70 x 12
90 x 12 x 2
Zelf lekker gepompt
lekkere bench man, wat is je PR?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat kan zeker, voor deze training was het 1:15. Mijn trainingen duren doorgaans lang omdat ik veel rust neem en veel ouwehoer tussendoor
Vind het nog steeds raar zo weinig kwa oefeningen maar blijktbaar werkt het
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik ben na 3/4 oefeningen zo gefrituurd dat ik echt niet meer wil doen.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
170, vorig jaar oktober gedaan. Al paar momenten gehad dat t erover heen kon gaan maar nu met weinig trainen zit dat er ff niet in, beetje conservatief heffen.Kuurschema van vriendin?
lekkere bench man, wat is je PR?
Je hebt een bepaalde hoeveelheid volume en intensiteit nodig om te groeien, en dat valt reuze mee hoeveel dat is. Tuurlijk wat meer volume kan misschien net wat extra opleveren maar mensen willen vaak juist te veel doen waardoor het zijn doel voorbij schiet.
En daarbij zijn mijn doelen voornamelijk kracht georienteerd en alles om mijn squat, bench en deadlift te ondersteunen. Ik doe een paar zware compound en dan heb ik mijn werk wel weer gedaan. Kan met meer volume vast groter worden, maar mag al niet klagen denk ik
Zeker met hoe jij traint
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
170, vorig jaar oktober gedaan. Al paar momenten gehad dat t erover heen kon gaan maar nu met weinig trainen zit dat er ff niet in, beetje conservatief heffen.
Je hebt een bepaalde hoeveelheid volume en intensiteit nodig om te groeien, en dat valt reuze mee hoeveel dat is. Tuurlijk wat meer volume kan misschien net wat extra opleveren maar mensen willen vaak juist te veel doen waardoor het zijn doel voorbij schiet.
En daarbij zijn mijn doelen voornamelijk kracht georienteerd en alles om mijn squat, bench en deadlift te ondersteunen. Ik doe een paar zware compound en dan heb ik mijn werk wel weer gedaan. Kan met meer volume vast groter worden, maar mag al niet klagen denk ik
Zeker met hoe jij traint
ja ik wil toch wanneer de gyms open zijn ook mijn schema aanpassen naar ongeveer hoe jij traint ben benieuwd wat het zal opleveren. Nu is het meer van 4x 1.5 uur per week maar zodra de gyms open zijn wil ik toch wel 5/6x per week en dan max 70/75 minuten per sessie.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Jij bent uniek, na 10 oefeningen chest ofzo tijdens die meet ging je nog ff db pressen met 50kg geloof ik
Soortgelijke topics
- Gesloten
