Blasten in de schaduw - Training en AAS log

Biomek · 29 jun 2020

Ik vraag me wel af in hoeverre het dan echt IF is...

Een eetwindow van 12:00 tot 22:00, maar dan vroeg in de ochtend trainen terwijl je wel al gegeten hebt?

Shadow Project · 29 jun 2020

Biomek zei:
Ik vraag me wel af in hoeverre het dan echt IF is...

Een eetwindow van 12:00 tot 22:00, maar dan vroeg in de ochtend trainen terwijl je wel al gegeten hebt?

Ik bedoelde dus ook dat ik geen IF heb toegepast in hele coronatijd en dus vroeg trainen tijd, want ik heb geen (harde) cut gedaan.

Enige reden voor mij om IF te doen is in de cut om honger te voorkomen door in kortere tijd meer kcals te eten zodat ik 's avonds meer verzadigd ben en minder vreetneigingen

Spambod · 29 jun 2020

Shadow Project zei:
Maar niet iedereen traint als een debiel

Het werkt wel :dunno:

hoxyz · 29 jun 2020

Autisten die op de minuut een exact eet window hanteren snap ik sowieso niet. Je hanteert de IF techniek gewoon zodat je rond je training kan backloaden of eventueel wat minder honger in de avond hebt. Of je nou van 11:00 tot 22:00 eet of 14:00 tot 20:00, in de cut gewoon maar net wanneer je honger begint te krijgen, of het goed uitkomt voor je training.

BB_ · 29 jun 2020

Shadow Project zei:
Ik bedoelde dus ook dat ik geen IF heb toegepast in hele coronatijd en dus vroeg trainen tijd, want ik heb geen (harde) cut gedaan.

Enige reden voor mij om IF te doen is in de cut om honger te voorkomen door in kortere tijd meer kcals te eten zodat ik 's avonds meer verzadigd ben en minder vreetneigingen

Oke, maar als ik het goed begrijp trainde je tijdens de cut op een ander moment? Ben gewoon geinteresseerd, aangezien ik nu enkele keren in de ochtend moet trainen. Ik train dan ook niet fasted, maar beperk m'n kcal voordien wel, aangezien ik in de cut het liefst zoveel mogelijk kcal in de avond (en middag post-wo) eet.

BB_ · 29 jun 2020

hoxyz zei:
Autisten die op de minuut een exact eet window hanteren snap ik sowieso niet. Je hanteert de IF techniek gewoon zodat je rond je training kan backloaden of eventueel wat minder honger in de avond hebt. Of je nou van 11:00 tot 22:00 eet of 14:00 tot 20:00, in de cut gewoon maar net wanneer je honger begint te krijgen, of het goed uitkomt voor je training.

Ik heb een collega die IF doet en alles binnen 1 uur eet, in de avond. Hij neemt dan 3 scoops whey en vervolgens z'n avondeten, grote portie. Hij traint tussen-de-middag, op niets dan water en koffie en ook post-wo niets. :roflol:

Ja, hij blijft een skinny ecto met wel skinny fat, maar hij vindt het goed zo want wil niet te groot worden en vasthouden wat ie heeft. Prima, ieder z'n ding.

hoxyz · 29 jun 2020

Volgens mij zegt literatuur dat je eigenlijk nooit fasted wilt trainen en minimaal je 0,3/4g/g kg/bw eiwit binnen wilt krijgen. Maar dat is puur marginaal gezeik. Als het zo uit komt gewoon fasted trainen.

BB_ · 29 jun 2020

hoxyz zei:
Volgens mij zegt literatuur dat je eigenlijk nooit fasted wilt trainen en minimaal je 0,3/4g/g kg/bw eiwit binnen wilt krijgen. Maar dat is puur marginaal gezeik. Als het zo uit komt gewoon fasted trainen.

Alleen cardio vind ik oke, wel met amino's.

Shadow Project · 30 jun 2020

Spambod zei:
Het werkt wel

Dat is zeker te zien, maar ik heb liever dat ik nog normaal kan lopen na een ochtendtraining

hoxyz zei:
Autisten die op de minuut een exact eet window hanteren snap ik sowieso niet. Je hanteert de IF techniek gewoon zodat je rond je training kan backloaden of eventueel wat minder honger in de avond hebt. Of je nou van 11:00 tot 22:00 eet of 14:00 tot 20:00, in de cut gewoon maar net wanneer je honger begint te krijgen, of het goed uitkomt voor je training.

Yep dit dus, normaal als ik cut ergens tussen 12 en 13 beginnen met eten. Maar als ik zaterdagochtend ga trainen eet ik gewoon pre workout iets natuurlijk. Dat autistische gedoe van mensen...

BB_ zei:
Oke, maar als ik het goed begrijp trainde je tijdens de cut op een ander moment? Ben gewoon geinteresseerd, aangezien ik nu enkele keren in de ochtend moet trainen. Ik train dan ook niet fasted, maar beperk m'n kcal voordien wel, aangezien ik in de cut het liefst zoveel mogelijk kcal in de avond (en middag post-wo) eet.

Yes, toen trainde ik gewoon na werk doordeweeks of in het weekend 's middags. Dan is het natuurlijk makkelijk te combineren. Gewoon kleine maaltijd voor het trainen zodat je wat eiwitten en koolhydraten in je systeem hebt.

BB_ zei:
Ik heb een collega die IF doet en alles binnen 1 uur eet, in de avond. Hij neemt dan 3 scoops whey en vervolgens z'n avondeten, grote portie. Hij traint tussen-de-middag, op niets dan water en koffie en ook post-wo niets.

Ja, hij blijft een skinny ecto met wel skinny fat, maar hij vindt het goed zo want wil niet te groot worden en vasthouden wat ie heeft. Prima, ieder z'n ding.

OMAD, voor de ekte ekte diehard debielen.

hoxyz zei:
Volgens mij zegt literatuur dat je eigenlijk nooit fasted wilt trainen en minimaal je 0,3/4g/g kg/bw eiwit binnen wilt krijgen. Maar dat is puur marginaal gezeik. Als het zo uit komt gewoon fasted trainen.

Krachttraining op lege maag gaat echt helemaal kut zijn. Sowieso dat je energielevels dan veel lager liggen en je dus veel minder gaat presteren.

BB_ zei:
Alleen cardio vind ik oke, wel met amino's.

Doe vaak zat fasted cardio in het weekend :eyebrow:

Training van zojuist
Trainingsduur 1:10

#Benchpress, close grip
60 x 6
80 x 6
100 x 6
120 x 6 x 5

#Bent over row
80 x 8
100 x 6 x 5

#Hammer curl
20 x 10
25 x 10 x 2

#Legpress
100 x 5 geen rust tussen sets
110 x 5
120 x 5
130 x 5
140 x 5
150 x 5
160 x 5
170 x 5 hier rondjes van 30 seconde lopen om verzuring eruit te lopen
180 x 5
190 x 5 mooi geweest

Shadow Project · 30 jun 2020

Owja plates zijn binnen, dus kan weer thuis heffen. Ff verzinnen hoe en wat. Komende twee weken in ieder geval t*ring druk met werk ivm afronden project.

Shadow Project · 2 jul 2020

Eerste sessie weer thuis, denk voor nu ff focus per training op 1 main lift + wat ondersteunend werk. Dus aparte dag voor bench, squat en deadlift maar zal wel weer van korte duur zijn :roflol:

In ieder geval, ik vermaak me wel. Deze training was 1:10 uur.

#Benchpress
70 x 8
90 x 5
110 x 5
130 x 3
140 x 3
150 x 5 PR
150 x 3 x 2

#Benchpress, close grip
120 x 6 x 5

#Db side raises
15 x 8 x 3

Shadow Project · 2 jul 2020

Ohja deze hoorde daar nog bij

chrash · 2 jul 2020

Shadow Project zei:
Ohja deze hoorde daar nog bij

Die plates zijn zo mooi dun dat het net lijkt of je 90kg bencht op het filmpje

Shadow Project · 2 jul 2020

chrash zei:
Die plates zijn zo mooi dun dat het net lijkt of je 90kg bencht op het filmpje

Alles aan die plates is geweldig, de dikte, de feel, de stabiliteit
Of het is stiekem gewoon 90 kg

Japio · 2 jul 2020

Shadow Project zei:
Alles aan die plates is geweldig, de dikte, de feel, de stabiliteit
Of het is stiekem gewoon 90 kg

Je uitvoering ziet er soepeltjes uit, dat is wel verdacht.

Impressive!

Spambod · 2 jul 2020

Fake weights gespot

BB_ · 2 jul 2020

Lekkere bench, mooie mijlpaal.

LM · 3 jul 2020

Shadow Project zei:
Ohja deze hoorde daar nog bij

Ik heb me net keihard....

Ano_261020 · 3 jul 2020

Moeilijk he filmpjes op IG plaatsen

Shadow Project · 3 jul 2020

Japio zei:
Je uitvoering ziet er soepeltjes uit, dat is wel verdacht.

Impressive!

Spambod zei:
Fake weights gespot

Niet doorvertellen, nu lijkt het tenminste nog iets

BB_ zei:
Lekkere bench, mooie mijlpaal.

Grazi

LM zei:
Ik heb me net keihard....

klaargevingerd, snap ik :heart:

Joostb_2000 zei:
Moeilijk he filmpjes op IG plaatsen

Ja doet ie vaker, heel vaag.

Blasten in de schaduw - Training en AAS log

Peiling Peiling Met welke oral moet ik mijn lever verneuken volgende bulk blast?

Dianabol

Turinabol

Anadrol (oxy)

Superdrol

Freaky Bodybuilder

#Freecamelus

Monstrous Giant

Colossal Veteran

💪

💪

Colossal Veteran

💪

#Freecamelus

#Freecamelus

#Freecamelus

#Freecamelus

Monstrous Giant

#Freecamelus

Colossal Veteran

Monstrous Giant

💪

well mannered, bad behaved

Ripped Bodybuilder

#Freecamelus

Soortgelijke topics

Peiling Met welke oral moet ik mijn lever verneuken volgende bulk blast?