- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Strongman in wording!
Blasten in de schaduw - Training en AAS log
- Topic starter Shadow Project
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.779
- Weergaven 152.966
- Volgers 94
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Wat deadlifts aangaat klopt dit wel een beetje ja. Je kan beter naar de grond voor je kijken in een neutrale houding ipv in een spiegel. Kunnen nasty blessures van komen. Voor squats gaat dit imo niet zo op
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Eens, squats wel minder, maar bijv. low bar squat wel een beetje (ligt ook aan de mate waarin je vooroverbuigt). Bij Front Squats vind ik het juist wel fijn en daar moet je ook wel goed rechtop blijven. Toch is het wellicht beter om niet te doen (motor learning & proprioceptie, dank aan @De Gezonde Roker ).
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Je hebt wel van die mensen die dan bij squat zo heel erg hun hoofd op de zelfde positie houden waardoor die stang als het ware de rug omlaag drukt en de nek dus echt heel erg gearcht komt te staan. Lijkt me niet goed voor je wervel is hetzelf als bij de deadlift als jij met je hoofd jezelf aan blijft kijken in de spiegel
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Mja in 2 weken kan je niet zoveel verpesten, maar gewoon ff wat minder scherp door veel afhaal op werk enzo.
Wel mijn sterkste punt denk ik
Iemand zijn jimmies zijn geritseld, vat het nogal persoonlijk op.
#Teamdik, samen dik worden?
Spiegels gewoon niet gebruiken voor techniek checks, alles met filmpjes doen. Ik heb echt honderden uren aan beeldmateriaal gemaakt uit allerlei hoeken om aan mijn technieken te werken. Normaal zo neutraal mogelijk houden van je hoofd wel wenselijk, mijn hoofd beweegt bij voornamelijk highbar squats wel, dit komt door t driven waardoor ook de trapezius en mijn nekspieren etc aanspant en mn hoofd naar boven trekt en dus een natuurlijke beweging wat ik nooit aan zou gaan passen.
#Sumo deadlift
60 x 5
100 x 5
140 x 5
180 x 3
220 x 3 x 6
#Benchpress, close grip
60 x 6
80 x 6
100 x 6
120 x 6 x 3
#Cable row
77 x 8
97 x 8
117 x 8 x 4
#Dips
BW x 10 x 3
#Rear delt flye
12.5 x 10
15 x 10 x 3
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Het checken in de spiegel werkt je squat juist tegen. Probeer maar eens op een been te staan en ga om je heen kijken, dan verlies je je balans
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
in de fysieke test van het zwitserse leger moeten ze dat dus ook doen
Hercules27
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2016
- Berichten
- 1.961
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 16%
ik hoef mijn hoofd niet te bewegen wil ik in de spiegel kijken. ik kan ook een andere richting in kijken terwijl mijn hoofd niet draai, ben klaar met deze discussie.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Oke Hercules.
Hercules27
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2016
- Berichten
- 1.961
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Zoals het hoort
Afgelopen weken veel stress en weinig trainen + slecht eten heeft mn fysiek niet per se goed gedaan. Eigenlijk wil ik de dosering wat opschroeven naar 600 test 200 tren, rustdagen kcals gelijk houden op 3600 zoals nu en trainingsdagen naar 4500 kcals met die 900 kcals extra rondom training
beest ziet er nog steeds goed uit zeker die benen man.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks maat! Nu de rest nog in verhouding krijgen met mijn benen
Plannen zijn definitief. Rustdagen 3600 kcals, trainingsdagen 4500 kcals. Deze 900 kcals direct rondom training extra door mijn maaltijd voor training aardig wat carbs toe te voegen + na training simpele carb+eiwitbron te pakken (chocomelk?
).3x per week full body training. Met elke training focus op 1 hoofdlift 6 sets x 2-3 reps, wanneer 3 reps gehaald op alle 6 sets gewicht verhogen. Daarnaast genoeg assistance doen.
Nu ook eens een tijdje aan het zelfde schema proberen te houden @Bokito
600 test + 200 tren verdeeld over eod slinpin injecties. Eerste is vanochtend mijn linker bovenbeen ingegaan. Dagelijks 20 mg MK-677 ernaast.
Mettertijd de kcals misschien iets opschroeven maar wil niet te hard van stapel lopen, eerst kijken wat dit met mijn fysiek gaat doen.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Gefeliciteerd met dit behaalde resultaat!
Das me iets te gortig
Kan tot dusver nog weinig over zeggen naast dat t heel goed is voor eetlust. Zal het een langere kans moeten geven denk ik. Maar voor jou lijkt het me weinig toevoegen naast 5 iu hGH
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Gefeliciteerd met dit behaalde resultaat!
Das me iets te gortig
Kan tot dusver nog weinig over zeggen naast dat t heel goed is voor eetlust. Zal het een langere kans moeten geven denk ik. Maar voor jou lijkt het me weinig toevoegen naast 5 iu hGH
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Gewicht: 104.4
Tijd: 1:30 uur
#Squat
70 x 5
100 x 5
120 x 5
150 x 3
170 x 2
190 x 3 x 6
t*fus pittig. Eerste set easypeasy, maar 6 sets is veel.
#Benchpress
70 x 5
100 x 5
120 x 8 x 3
#Romanian deadlift
70 x 10
100 x 5
120 x 5
150 x 8 x 3
#Bent over row
70 x 10
100 x 10 x 2
Tijd: 1:30 uur
#Squat
70 x 5
100 x 5
120 x 5
150 x 3
170 x 2
190 x 3 x 6
t*fus pittig. Eerste set easypeasy, maar 6 sets is veel.
#Benchpress
70 x 5
100 x 5
120 x 8 x 3
#Romanian deadlift
70 x 10
100 x 5
120 x 5
150 x 8 x 3
#Bent over row
70 x 10
100 x 10 x 2
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Gewicht: 104.5
Tijd: 1:40 ofzo
Qua fysiek merk ik heel veel verschil tussen ene en andere dag. Zeker wanneer ik een beetje niet zo clean eet zie ik dit gelijk terug. Doordat ik heel druk ben op werk mis ik zelf op mn low dagen soms flink kcals omdat ik gewoon amper aan eten toe kom, dan eet ik 's avonds nog rustig 1000 kcals aan ijs en koekjes om die kcals goed te maken. Maar mag niet ontevreden zijn denk ik.
#Benchpress
70 x 6
100 x 5
120 x 3
137.5 x 3 x 6
#Squat, high bar
70 x 5
100 x 5
120 x 3
150 x 3
165 x 10 x 2
10 reppers zien niet grappig. Wat doe ik mezelf aan.
#Pullups
BW x 5
BW+5 x 5 x 5
#Barbell curl
30 x 10
42.5 x 10 x 2
#Db side raises
10 x 10 x 3
#Abwheel
BW x 6 x 3
Tijd: 1:40 ofzo
Qua fysiek merk ik heel veel verschil tussen ene en andere dag. Zeker wanneer ik een beetje niet zo clean eet zie ik dit gelijk terug. Doordat ik heel druk ben op werk mis ik zelf op mn low dagen soms flink kcals omdat ik gewoon amper aan eten toe kom, dan eet ik 's avonds nog rustig 1000 kcals aan ijs en koekjes om die kcals goed te maken. Maar mag niet ontevreden zijn denk ik.
#Benchpress
70 x 6
100 x 5
120 x 3
137.5 x 3 x 6
#Squat, high bar
70 x 5
100 x 5
120 x 3
150 x 3
165 x 10 x 2
10 reppers zien niet grappig. Wat doe ik mezelf aan.
#Pullups
BW x 5
BW+5 x 5 x 5
#Barbell curl
30 x 10
42.5 x 10 x 2
#Db side raises
10 x 10 x 3
#Abwheel
BW x 6 x 3
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Soortgelijke topics
- Gesloten
