- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Blasten in de schaduw - Training en AAS log
- Topic starter Shadow Project
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.779
- Weergaven 152.966
- Volgers 94
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ziet er bruut uit, zeker die traps en legs. Jelly. 👌Gewicht: 104.5
Tijd: 1:40 ofzo
Qua fysiek merk ik heel veel verschil tussen ene en andere dag. Zeker wanneer ik een beetje niet zo clean eet zie ik dit gelijk terug. Doordat ik heel druk ben op werk mis ik zelf op mn low dagen soms flink kcals omdat ik gewoon amper aan eten toe kom, dan eet ik 's avonds nog rustig 1000 kcals aan ijs en koekjes om die kcals goed te maken. Maar mag niet ontevreden zijn denk ik.
#Benchpress
70 x 6
100 x 5
120 x 3
137.5 x 3 x 6
#Squat, high bar
70 x 5
100 x 5
120 x 3
150 x 3
165 x 10 x 2
10 reppers zien niet grappig. Wat doe ik mezelf aan.
#Pullups
BW x 5
BW+5 x 5 x 5
#Barbell curl
30 x 10
42.5 x 10 x 2
#Db side raises
10 x 10 x 3
#Abwheel
BW x 6 x 3
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Het is niet gay zolang de ballen elkaar niet raken.
Hebben wij geluk met onze kleine balletjes
Jelly geloof ik niet, maar zijn wel mn sterke punten.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Goals, als ik ooit een gelijkaardig fysiek als dit behaal ben ik meer dan tevredenGewicht: 104.5
Tijd: 1:40 ofzo
Qua fysiek merk ik heel veel verschil tussen ene en andere dag. Zeker wanneer ik een beetje niet zo clean eet zie ik dit gelijk terug. Doordat ik heel druk ben op werk mis ik zelf op mn low dagen soms flink kcals omdat ik gewoon amper aan eten toe kom, dan eet ik 's avonds nog rustig 1000 kcals aan ijs en koekjes om die kcals goed te maken. Maar mag niet ontevreden zijn denk ik.
#Benchpress
70 x 6
100 x 5
120 x 3
137.5 x 3 x 6
#Squat, high bar
70 x 5
100 x 5
120 x 3
150 x 3
165 x 10 x 2
10 reppers zien niet grappig. Wat doe ik mezelf aan.
#Pullups
BW x 5
BW+5 x 5 x 5
#Barbell curl
30 x 10
42.5 x 10 x 2
#Db side raises
10 x 10 x 3
#Abwheel
BW x 6 x 3
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Volgens mij sta jij er helemaal niet veel slechter bij, maar zien we alles gewoon niet reëel.Goals, als ik ooit een gelijkaardig fysiek als dit behaal ben ik meer dan tevreden
#Sumo deadlift
70 x 6
120 x 5
160 x 5
200 x 3
230 x 2
250 x 3
230 x 6
#Benchpress, close grip
60 x 8
80 x 6
100 x 6
122.5 x 8 x 3
#machine row
75 x 10
85 x 10
95 x 10 x 2
#Dips
BW x 10 x 2
#Rear delt flye
12.5 x 8 x 2
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Het verschil tussen kracht, en zeker in het onderlichaam verteld toch iets anders maar thnx, toch wel leuk compliment
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Goals, als ik ooit een gelijkaardig fysiek als dit behaal ben ik meer dan tevreden
ik denk dat je jezelf nu tekort doet man (met alle respect naar TS toe uiteraard)
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Thnx, maar zijn vp is net een paar percentages lager en gewicht toch weer juist wat meer en op een bepaald moment zijn het net die kilos die heel moeilijk te behalen zijn., dat maakt het toch wel een verschilletje
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Het verschil tussen kracht, en zeker in het onderlichaam verteld toch iets anders maar thnx, toch wel leuk compliment
Kracht zegt niks
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Mwhoa. Er zijn ecto's die redelijk wat gewicht verplaatsen op compound X omdat ze de bouw voor die lift hebben. Maar Shadow zijn lb kracht vertaalt zich toch aardig naar zijn massa daar. Idem voor tig andere leden, en zo zie ik dat ook bij me zelf. Moet de eerste echte slappe huge motherfucker nog tegen komen en vice versa.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Niet alles maar 190x3x6 tegenover 160x2x1zegt nu ook weer niet niks. Bij 1rms geloof ik wel dat het weinig zegt maar als het over sets gaat...
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ik denk dat als Shadow een beetje meer als een bodybuilder zou trainen zijn fysiek nog beter zou zijn.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Dat is subjectief, ik vind deze verhoudingen juist mooi omdat het brute kracht uitstraalt.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ik zeg niet dat ik het fysiek wat hij nu heeft niet goed vind of iets dergelijks...
ik vind het ook juist superknap dat hij met alleen low rep compounds zo veel massa heeft weten te bouwen.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Camelus krijgt het zo ook klaar en nog wel een paar anderen. Denk dat er heel wat methodes zijn die naar een goed fysiek leidenIk zeg niet dat ik het fysiek wat hij nu heeft niet goed vind of iets dergelijks...
zal wel persoonsafhankelijk zijn 
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Camelus krijgt het zo ook klaar en nog wel een paar anderen. Denk dat er heel wat methodes zijn die naar een goed fysiek leiden
True. Meerdere wegen leiden naar Rome.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Mijn wielen hebben zich altijd al bizar goed ontwikkeld, die bliezen toen ik begon met trainen echt gelijk op als ballonnen, is gewoon een van mijn sterkste punten. Dit zie je ook terug in de kracht. Zo heeft iedereen zijn sterke punten.Het verschil tussen kracht, en zeker in het onderlichaam verteld toch iets anders maar thnx, toch wel leuk compliment
Ben het helemaal met je eens en vat het niet op als disrespect hoor
Chrash heeft gewoon ook een ontzettend goed fysiek.
Kijk in de spiegel en zie hoe goed je erbij staat man, ik denk eerlijk gezegd dat we echt ontzettend dicht bij elkaar zitten qua fysiek. Met andere vergelijken is altijd makkelijk, vind mezelf ook slap en weet dat ik veel groter had moeten zijn voor de tijd dat ik al gear gebruik als ik mezelf vergelijk met anderen. Maar aan de andere kant, als ik zie hoeveel ik vooruit ben gegaan, hoeveel gains ik heb gemaakt en eigenlijk stiekem nogsteeds maak als ik mezelf vergelijk met een half jaar tot een jaar geleden. Oktober vorig jaar was ik 108 kg, zo'n 5% extra vet, bloated etc. Nu ben ik bijna hetzelfde gewicht (106 vanochtend) en behoorlijk shredded.Thnx, maar zijn vp is net een paar percentages lager en gewicht toch weer juist wat meer en op een bepaald moment zijn het net die kilos die heel moeilijk te behalen zijn., dat maakt het toch wel een verschilletje
Kracht zegt inderdaad niet alles, maar het zegt wel iets doorgaans omdat kracht direct gerelateerd is aan spiermassa. Soms heb je van die gigantische uitzonderingen tussen lopen die een ziek efficient zenuwstelsel hebben en met weinig massa al t*ring sterk zijn, maar op een bepaald punt is dat aardig optimaal voor wat je kan en heb je massa (meer contractueel eiwit) nodig voor verdere krachtgains. Laat niet weg dat voor veel mensen het optimaliseren van hun aansturing ze in korte tijd nog gigantische sprongen kunnen maken. Ik durf te wedden dat ik daar ook nog wel vooruitgang op zou moeten kunnen pakken. Maar weinig mensen die mij dingen kunnen aanwijzen, of ik zal een keer een seminar van een grootheid zoals Boris Sheiko moeten volgen.
Boring
Ben ook wel blij met mijn verhoudingen inderdaad
Ik zeg niet dat ik het fysiek wat hij nu heeft niet goed vind of iets dergelijks...
Camelus krijgt het zo ook klaar en nog wel een paar anderen. Denk dat er heel wat methodes zijn die naar een goed fysiek leiden
En dan doe ik nu zelf nog wel wat meer in de higher rep range. Grootste deel van mijn fysiek heb ik opgebouwd met Sheiko, waarbij ik de assistance oefeningen eigenlijk altijd geheel, of voor een deel skipte.
Sheiko zelf geeft al behoorlijk wat volume op de hoofd bewegingen dat je hele lichaam genoeg stimulus krijgt om te groeien. Zijn genoeg onderzoeken die ook aantonen dat vooral totaalvolume belangrijk is voor groei. Of je nou 8 sets van 3 reps maakt op bench, of 3 sets van 8 reps. Totaal aantal reps is gelijk met 24, maar bij 8 sets van 3 reps is het makkelijker om over tijd sterker te worden omdat je een hogere intensiteit toe kan passen (% van je 1RM voor de bodybuilders die het begrip intensiteit niet snappen).
3 sets van 8 reps is wat tijdefficienter daarentegen en dus makkelijker om nog een extra oefening te doen voor meer volume. Maar vaak is meer volume niet per se beter ookal wordt dit wel veelal gedacht. De hoeveelheid volume die nodig is om te groeien is echt maar beperkt.
Nee klopt dat was een de innerlijke vrouw in mij: een niet gemeend compliment geven om vervolgens over je te roddelen.
Soortgelijke topics
- Gesloten
