- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
220 kg is ook gewoon zwaarIk hen vandaag eens 220kilo enkel unracked en dat vond ik al zwaar
Blasten in de schaduw - Training en AAS log
- Topic starter Shadow Project
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.779
- Weergaven 152.973
- Volgers 94
- Lid sinds
- 12 mei 2019
- Berichten
- 867
- Waardering
- 1.477
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 5%
Haha ik breek door de midden denk ikIk hen vandaag eens 220kilo enkel unracked en dat vond ik al zwaar
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Bodyweight: 107.9 oeps
Trainingstijd: 0:50 uur
#Squat
70 x 5
100 x 4
120 x 3
150 x 3
170 x 3
190 x 2
205
220 x 3 met zeker nog een rep in de tank
210 tfoe zwaar
170 x 8
Done, geen zin om meer te doen. Morgen weer een dag. +5 kg 3 rep PR
die gewichten
shiiiiit echt sterk.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Probeer het, film het en laat ons lachenHaha ik breek door de midden denk ik
Ik doe mn best om sterk te wordendie gewichten
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Bodyweight: 107.7
Trainingstijd: 1:05
#Benchpress
70 x 5
90 x 5
120 x 3
140 x 2
150
160 x 2 @ RPE 8.5 a 9
145 x 2
147.5 x 2
130 x 5 x 2
#Incline benchpress
70 x 5
90 x 5
110 x 5
120 x 5 dikke dikke dikke PR
100 x 10
#cable triceps extensions, single arm
7.5 x 12
12.5 x 10
15 x 10
17.5 x 10
Heel erg tevreden over deze training. 160x2 op RPE 9 = 172.5 max, RPE 8.5 = 177.5 max. Laatste paar trainingen zie ik mezelf hard sterker worden op de grote 3, ondanks maar weinig trainen en nagenoeg geen programmering. Ik hoop dit momentum een tijdje vast te kunnen houden, vanaf nu beter programmeren en mn maxes te kunnen pushen over een tijdje
Daarnaast net geen 108 kg, maar gewoon aders over mn abs terwijl relaxed
Trainingstijd: 1:05
#Benchpress
70 x 5
90 x 5
120 x 3
140 x 2
150
160 x 2 @ RPE 8.5 a 9
145 x 2
147.5 x 2
130 x 5 x 2
#Incline benchpress
70 x 5
90 x 5
110 x 5
120 x 5 dikke dikke dikke PR
100 x 10
#cable triceps extensions, single arm
7.5 x 12
12.5 x 10
15 x 10
17.5 x 10
Heel erg tevreden over deze training. 160x2 op RPE 9 = 172.5 max, RPE 8.5 = 177.5 max. Laatste paar trainingen zie ik mezelf hard sterker worden op de grote 3, ondanks maar weinig trainen en nagenoeg geen programmering. Ik hoop dit momentum een tijdje vast te kunnen houden, vanaf nu beter programmeren en mn maxes te kunnen pushen over een tijdje
Daarnaast net geen 108 kg, maar gewoon aders over mn abs terwijl relaxed
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 mei 2019
- Berichten
- 867
- Waardering
- 1.477
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 5%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Best prima incline ook voor iemand die ze vrijwel nooit doet, toch?Sterke (Incline) benches zeg .
Gvd man, 160kg bench x2
OefKastoe
Bij dezen het videomateriaal van de topsets
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ooiiit, op een mooie zondag ochtend zonder alcohol ga ik je op die bench toch wel verslaan hoorBodyweight: 107.7
Trainingstijd: 1:05
#Benchpress
70 x 5
90 x 5
120 x 3
140 x 2
150
160 x 2 @ RPE 8.5 a 9
145 x 2
147.5 x 2
130 x 5 x 2
#Incline benchpress
70 x 5
90 x 5
110 x 5
120 x 5 dikke dikke dikke PR
100 x 10
#cable triceps extensions, single arm
7.5 x 12
12.5 x 10
15 x 10
17.5 x 10
Heel erg tevreden over deze training. 160x2 op RPE 9 = 172.5 max, RPE 8.5 = 177.5 max. Laatste paar trainingen zie ik mezelf hard sterker worden op de grote 3, ondanks maar weinig trainen en nagenoeg geen programmering. Ik hoop dit momentum een tijdje vast te kunnen houden, vanaf nu beter programmeren en mn maxes te kunnen pushen over een tijdje
Daarnaast net geen 108 kg, maar gewoon aders over mn abs terwijl relaxed
(de rest word op dit forum niet besproken)
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Die bench mag je hebben hoor, maar come and get itOoiiit, op een mooie zondag ochtend zonder alcohol ga ik je op die bench toch wel verslaan hoor
Wanneer bij ironhouse? Aangezien je overal langs gaat lately?
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Dat is dan weer bijna 2u rijden (ja ik ben al srs aan het twijfelen geweestDie bench mag je hebben hoor, maar come and get it
Wanneer bij ironhouse? Aangezien je overal langs gaat lately?
)@ dbb meet? (Even voor ik af ga ik wil niet winnen maar evenaren
)(ik wil sws wel winnen met alles bij iedereen, ben geen hommel
)
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Bij de dbb meet doen we gewoon een dbb mockmeet ja? Hoogste total wint een ijsjeDat is dan weer bijna 2u rijden (ja ik ben al srs aan het twijfelen geweest
@ dbb meet? (Even voor ik af ga ik wil niet winnen maar evenaren
(ik wil sws wel winnen met alles bij iedereen, ben geen hommel
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Deal, een ijsje kan ik mij wel perimenteren en als ik toch win heb ik daarna het grootste ego ooitBij de dbb meet doen we gewoon een dbb mockmeet ja? Hoogste total wint een ijsje
(max 5bollen en slagroom/sprinkles zelf betalen)
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Bench zijn we aan elkaar gewaagd, maar succes met de squat en deadliftDeal, een ijsje kan ik mij wel perimenteren en als ik toch win heb ik daarna het grootste ego ooit
(max 5bollen en slagroom/sprinkles zelf betalen)
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Dat is niet de afspraak heeBench zijn we aan elkaar gewaagd, maar succes met de squat en deadlift
(en ik voetbal al, dus dat telt niet)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Mockmeet is de grote 3 he
Truth, heb mezelf een beetje laten gaan tijdens corona
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Bodyweight: 108.0
Trainingstijd: 1:20 uur, was weer gezellig bij Ironhouse
#Pendlay row
60 x 8
80 x 8
100 x 6
120 x 6
130 x 5 PR
110 x 10
#Pullups
BW x 6
BW+10 x 6
BW+20 x 5
BW+30 x 3
BW x 13 PR
#Cable row
77 x 10
97 x 10
117 x 10 x 3
#Cable curls, single arm
10 x 10
12.5 x 10
15 x 10
Trainingstijd: 1:20 uur, was weer gezellig bij Ironhouse
#Pendlay row
60 x 8
80 x 8
100 x 6
120 x 6
130 x 5 PR
110 x 10
#Pullups
BW x 6
BW+10 x 6
BW+20 x 5
BW+30 x 3
BW x 13 PR
#Cable row
77 x 10
97 x 10
117 x 10 x 3
#Cable curls, single arm
10 x 10
12.5 x 10
15 x 10
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Soortgelijke topics
- Gesloten
