Reported voor fake stats
Jaaa Tormund Giantsbane
Buff !gaat lekker gabOchtendtraining bij ironhouse
Ochtendgewicht: 107.9
Trainingstijd: 50 minuten
#Squat
60 x 5
100 x 5
140 x 3
170 x 2
200
220
230
212.5 x 2 x 3
Zure onderrug tot de max, waarschijnlijk door de paused deadlifts van maandag
#Leg extensions
20 x 12
40 x 12 x 4
#Lying leg curl
20 x 12
30 x 12
40 x 8
Ochtendsjeep direct uit bed om 06.00, dichtgeknepen ogen nog tegen het licht
Ben ik ook benieuwd naar. Daarnaast eet je meer klassiek (om de 3 uur) of bijvoorbeeld intermittend fasting
Dat is het doel
Misschien
Thanks man, mag zeker niet klagen. Sta er denk ik nu wel op mijn best ooit bij.
Beetje een mix van alles, op trainingsdagen eet ik +-4500 kcals, rustdagen +-3600. Bij 3 dagen training komt dat gemiddeld op 4000 kcals per dag, als weekgemiddelde.
Cutten gaat lekker chefOchtendtraining bij ironhouse
Ochtendgewicht: 107.9
Trainingstijd: 50 minuten
#Squat
60 x 5
100 x 5
140 x 3
170 x 2
200
220
230
212.5 x 2 x 3
Zure onderrug tot de max, waarschijnlijk door de paused deadlifts van maandag
#Leg extensions
20 x 12
40 x 12 x 4
#Lying leg curl
20 x 12
30 x 12
40 x 8
Ochtendsjeep direct uit bed om 06.00, dichtgeknepen ogen nog tegen het licht
Helder!Dat is het doel
Misschien
Thanks man, mag zeker niet klagen. Sta er denk ik nu wel op mijn best ooit bij.
Beetje een mix van alles, op trainingsdagen eet ik +-4500 kcals, rustdagen +-3600. Bij 3 dagen training komt dat gemiddeld op 4000 kcals per dag, als weekgemiddelde.
De extra kcals op trainingsdagen eet ik voornamelijk rondom training, ik eet tot uurtje of 10 's ochtends eigenlijk niet.
En eet dan zo rond 10:00, 12:30, 15:30, 19:00 en 21:00.
Ik train rond 17:00, dus de maaltijden van 15:30 en 19:00 worden elk +-450 kcals groter.
Ik wil weer terug naar 6 dagen per week trainen en zal het dan anders moeten gaan verdelen, maar wil dan sowieso wat kcals gaan uppen ipv onderhoud.
Ben op vakantie makker. Over een weekje weer
Ben op vakantie makker. Over een weekje weer
Veel plezier man!Ben op vakantie makker. Over een weekje weer
Dankje!
Thanks man, tot dusver zit dat erg goed
Forever small brah, en dik.
Dankje makker, doe je de groetjes aan Maury en je recente tindervondst?
Komt ff lekker ripped terug van vakantieBodyweight: 105.0 kg
Trainingstijd: 1:30
Even rustig terug in komen, gewichten iets lager gehouden. 3 kg verloren in 10 dagen vakantie, maar zal wel snel terug zijn.
#Conventional deadlift, paused off the floor, controlled negative
60 x 5
100 x 3
140 x 3
180
200
185 x 2 x 3
#Pullups
BW x 6 x 5
#Cable row
77 x 10
97 x 10
117 x 8 x 4
#Cable curls, single arm
7.5 x 12
10 x 12
12.5 x 12 x 3
Ja dat is denk ik vooral vocht van de MK die ik verloren ben, lijk idd gewoon droger nu
