Blasten in de schaduw - Training en AAS log

[Shadow Project]

Ik heb vorige week mijn echo bike verkocht. Top ding maar ging er idd kapot op en zat serieus in de weg voor de PL trainingen

Aah zonde, had je ff moeten laten weten want mn voorkeur ging eigenlijk naar de Echo ivm riem aandrijving ipv ketting bij de Assault bike. Maakt aardig wat herrie nu maar was zo'n koopje dat ik niet kon laten gaan

Die ervaring heb ik dus helemaal niet. Ik had ooit een waanidee om op zo'n ding een korte warming up te doen. Na twee minuten was ik helemaal kapot. Zegt die fitnessinstructeur, je hebt die bike nog niet eens aangezet.

Hahahaha ja kan ik me nu alles bij voorstellen

 

[psycomantje]

Aah zonde, had je ff moeten laten weten want mn voorkeur ging eigenlijk naar de Echo ivm riem aandrijving ipv ketting bij de Assault bike. Maakt aardig wat herrie nu maar was zo'n koopje dat ik niet kon laten gaan

Hahahaha ja kan ik me nu alles bij voorstellen

Haha ja heb het niet op het forum gezet omdat ik em voor 800e op 2dehands verkocht hebt terwijl die nieuw voor 695 ofzo stond. Stond of staat nog in korting

 

[Shadow Project]

Training van gisteren @ ironhouse
Ochtendgewicht: 108.4 kg
Trainingstijd: 1:40

Was echt moker druk, wilde beginnen met deadlift maar alle platforms bezet. Ook alle benches bezet dus dan maar soort opwarmen met squats.

#Squat
60 x 5
100 x 3
140 x 3
180 x 6

#Sumo deadlift
100 x 4
140 x 4
180 x 3
205 x 3 x 3
Maanden geleden voor t laatst gedaan, rustig opbouwen.

#Benchpress, close grip
60 x 5
100 x 5
120 x 5 x 4

#Plate loaded legpress 45 deg
153 x 8
253 x 8
333 x 8

#Cable row
87 x 8
107 x 8
127 x 12 x 2

 

[Shadow Project]

Training gisteren, weinig energie dus even alleen beetje UB gedaan, misschien vandaag LB als ik me wat beter voel.

#Benchpress
70 x 5
100 x 5
120 x 5
130 x 5 x 3

#Benchpress, close grip
110 x 8 x 3

#Pullups
BW x 6 x 5

 

[Shadow Project]

Ochtendgewicht 107 kg
Trainingstijd 50 min

#Squat
70 x 5
120 x 4
150 x 3
170 x 2
190
200
210
220
200 x 2 x 2
170 x 6
Blij met die 220, had nog wel wat over.

#GHR
BW x 12 x 2

 

[Misaa]

Ochtendgewicht 107 kg
Trainingstijd 50 min

#Squat
70 x 5
120 x 4
150 x 3
170 x 2
190
200
210
220
200 x 2 x 2
170 x 6
Blij met die 220, had nog wel wat over.

#GHR
BW x 12 x 2

Nice dat je nog over had met 220. Hoe is je herstel van covid...nog veel last of gaat het inmiddels weer wat beter?

 

[Shadow Project]

Nice dat je nog over had met 220. Hoe is je herstel van covid...nog veel last of gaat het inmiddels weer wat beter?

Herstel gaat langzaam, ups & downs nog altijd. Ups worden hoger, maar daar betaal ik achteraf nogsteeds flink de prijs voor qua energie en fysiek ongemak zoals spierpijn etc. Achja we doen wat gaat

Training van vandaag
Ochtendgewicht: 108.6 kg
Trainingstijd: 1:00 uur

#Benchpress
70 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 3
147.5
155
162.5
167.5
150 x 2 x 2
127.5 x 8
Bench ook wel blij mee. Hier was iets minder over in vergelijk met squat

#Cable row, home
100 x 10 x 5

 

[Misaa]

Herstel gaat langzaam, ups & downs nog altijd. Ups worden hoger, maar daar betaal ik achteraf nogsteeds flink de prijs voor qua energie en fysiek ongemak zoals spierpijn etc. Achja we doen wat gaat

Training van vandaag
Ochtendgewicht: 108.6 kg
Trainingstijd: 1:00 uur

#Benchpress
70 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 3
147.5
155
162.5
167.5
150 x 2 x 2
127.5 x 8
Bench ook wel blij mee. Hier was iets minder over in vergelijk met squat

#Cable row, home
100 x 10 x 5

Ik herinner het mij niet maar kreeg je corona voor of na vaccinatie?

 

[Shadow Project]

Ik herinner het mij niet maar kreeg je corona voor of na vaccinatie?

Voor vaccinatie, 20 januari positief getest en in 1 juli ben ik gevaccineerd. Heb zelfs vrijwillig 5 augustus een tweede gehaald

Training van vandaag:

Ochtendgewicht: 107.9 kg
Trainingstijd: 1:20 uur

#Sumo deadlift
70 x 5
120 x 4
170 x 3
210
230
245
220 x 2 x 4
Best oke voor heel weinig deadliften laatste maanden. Niet te veel gepushed, comfortabele single.

#Squat
70 x 6
120 x 6
160 x 6
Weinig zin nog om door te gaan met laatste squatsessie in de benen en net deadlifts in de onderrug.

#Unilateral leg extensions w/ cable
20 x 10
30 x 10
35 x 10 x 3

Huidige shape direct na LB training, geen UB pomp dus. Ik probeer dit iig een beetje te maintainen. Lekker vachtje ook over mn hele lijf

 

[Misaa]

Voor vaccinatie, 20 januari positief getest en in 1 juli ben ik gevaccineerd. Heb zelfs vrijwillig 5 augustus een tweede gehaald

Training van vandaag:

Ochtendgewicht: 107.9 kg
Trainingstijd: 1:20 uur

#Sumo deadlift
70 x 5
120 x 4
170 x 3
210
230
245
220 x 2 x 4
Best oke voor heel weinig deadliften laatste maanden. Niet te veel gepushed, comfortabele single.

#Squat
70 x 6
120 x 6
160 x 6
Weinig zin nog om door te gaan met laatste squatsessie in de benen en net deadlifts in de onderrug.

#Unilateral leg extensions w/ cable
20 x 10
30 x 10
35 x 10 x 3

Huidige shape direct na LB training, geen UB pomp dus. Ik probeer dit iig een beetje te maintainen. Lekker vachtje ook over mn hele lijf

Blijft balen die vermoeidheid. Met alles wat er speelt...goede shape en kracht

 

[hoxyz]

Wees blij dat je geen donker haar hebt, ik heb een stukje minder haargroei dan jij denk ik maar jij lijkt kaal vergeleken mij.

 

[Shadow Project]

Blijft balen die vermoeidheid. Met alles wat er speelt...goede shape en kracht

Thanks man

Wees blij dat je geen donker haar hebt, ik heb een stukje minder haargroei dan jij denk ik maar jij lijkt kaal vergeleken mij.

Lol ja is wel een zegen, blond lichaanshaar

 

[ThaWasteland]

Thanks man

Lol ja is wel een zegen, blond lichaanshaar

Blond 👀 rooie toch

Ik ben blond maar redish lichaamshaar tho 😆

 

[Shadow Project]

Blond 👀 rooie toch

Ik ben blond maar redish lichaamshaar tho 😆

Alleen mijn baard is ginger

 

[Shadow Project]

Training van vandaag:
Buren op vakantie dus kan nu even prima thuis trainen voor werk

Ochtendgewicht: 109.6 kg
Trainingstijd: 1:15 uur

#Benchpress
70 x 5
100 x 5
120 x 5
135 x 5 x 4

#Benchpress, close grip
120 x 8 x 2

#Pullups
BW x 6 x 5

#Cable curls, single arm, home
10 x 12 x 3

#triceps extension, single arm, home
10 x 12 x 3

#Db side raises
10 x 12 x 3

 

[hoxyz]

Om 6 uur trainen rip

 

[Shadow Project]

Om 6 uur trainen rip

Dat is juist life, heerlijk

Hadden je buren hiervoor geklaagd dat ze last ervan hadden als je vroeg trainde?
Ik weet nog wat we in de lockdown bij Natty87 thuis aan het trainen waren, maar hoe rustig ik de gewichten ook weer neer legde, toch begon de hond van de buren elke keer te blaffen door het gedreun.

Nee want ik heb nooit 's ochtends vroeg getraind hier. Ze horen het wel als we overdag trainen, maar doe het op schappelijke tijden.
Rustig terugleggen, bestaat dat? Ik heb Julie in ieder geval niet wakker gemaakt dus dat is in ieder geval winst

 

[Shadow Project]

Vroeg wakker dus maar naar ironhouse gegaan voor werk

Ochtendgewicht: 110.0 kg 🤰
Trainingstijd: 1:00 uur

#Squat
60 x 5
100 x 5
140 x 4
180 x 4 x 4

#Plate loaded legpress 45 deg
153 x 8
233 x 8
283 x 8
333 x 6 x 3

#Unilateral leg extensions, plate loaded
20 x 10
30 x 10
40 x 10 x 4

 

[Shadow Project]

Besloten om nog maar een poging te wagen beetje te cutten
Ga trainen gewoon ff basic houden op beetje 3x3en, 3-4x per week.

Training van vanmorgen bij Ironhouse:

Ochtendgewicht: 108.9 kg
Trainingstijd: 1:00 uur

#Squat
60 x 5
100 x 4
140 x 3
180 x 3
200 x 3 x 3

#Benchpress
60 x 5
100 x 5
120 x 4
140 x 3 x 3

#Cable row
77 x 6
97 x 6
117 x 6
127 x 6 x 3

 

[Japio]

Laatste weken nog verbetering in je energie?