- Lid geworden
- 12 mei 2019
- Berichten
- 885
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 5%
-
Laatst bewerkt:
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Precies. Zelfs FB meer dan 3 dagen in de week is mogelijk, mits het schema goed is afgestemd.Elk schema heeft zijn pro's en con's , uiteindelijk komt het toch neer op het balans tussen volume, intensiteit en herstel. Welk schema je ook draait..
Is push pull legs niks voor je? Kan je opdelen in bijvoorbeeld 6 trainingen:
Push (borst focus)
Pull (rugwijdte focus)
Legs (quads focus)
Push (schouder focus)
Pull (rugdikte focus)
Legs (hamstring focus)
Dus wel normale ppl zeg maar maar dan met de focus op verschillende spiergroepen. Hierin kan je dan ook bijvoorbeeld de powerlifting oefeningen verwerken
Dit kan ook. Al zou ik met de grote drie, de indeling van het schema op Legs, push, pull aanhouden. Met op de 2e leg dag als eerste oefening de deadlift (sumo in shadow's geval) en dan een squatvariatie als 2e oefening. En op pull dag een Bor variant als Main oefening etc. Op deze manier belast je onderrug minder afhankelijk van wat je op pull dag doet.
Push pull legs heeft hij allang gedraaid.
Ga je overigens ook snel naar de klote op met 6 dagen per week, zeker als je DL, BOR etc. doet.
Alles is inderdaad mogelijk, PPL, zeker bij lagere frequentie dan 2x per week blijf ik bij veel junk volume. FB heb ik zelfs 6/7x per week gedraaid maar heb daar gewoonweg geen zin meer in zoveel in de gym te zijn. Zeker nu ik 's morgens train wil ook niet elke dag om 5:00 uur opstaanPrecies. Zelfs FB meer dan 3 dagen in de week is mogelijk, mits het schema goed is afgestemd.
Ey Enes, draad weer opgepakt, abbo bij Ironhouse gisteren opgezegd, sinds paar weken bij Golds aan het trainen dus als ik beetje mag groeien durf ik misschien keer met jou te trainenouwe rukker, hoe is het lang geleden. Beetje weer aan het oppakken zie ik.
Ey Enes, draad weer opgepakt, abbo bij Ironhouse gisteren opgezegd, sinds paar weken bij Golds aan het trainen dus als ik beetje mag groeien durf ik misschien keer met jou te trainen
Train eigenlijk altijd van ~5:30 tot 7:00 's morgens. Jij 's avonds ofnie?Meen je dat nou gaan we doen! Zal je binnenkort wel tegenkomen
Train eigenlijk altijd van ~5:30 tot 7:00 's morgens. Jij 's avonds ofnie?
Bob de botjebouwerWho is dis
Valt toch wel mee?Waarom nu ineens zoveel sets dan? Niet veel junk volume?
Het ziet er zo uit als aardig veel, omdatje ook zoveel reppers als warming up doet.Bob de botjebouwer
Valt toch wel mee?
Warmupsets staan er ook bij. Qua oefeningen is het:
2 voor hamstrings, waarvan 1 heup extensie en 1 knieflexie.
2 voor rug waarvan 1 vertical pull en 1 horizontal pull.
1 rear delts en 1 bicaps.
Voorlopig ff nie. Tijdje botjebouwenWanneer 200kg pawsed binch?
Tot dusver goed, zal nog een tijd duren voordat ik wat kan zeggen over progressie. Maar het is in ieder geval leuk even compleet anders te trainen.Hoe bevalt het bodybuilden?