- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Shocking Bloed, zweet en trainen! Conwa's foto en filmpjes log! Before&after edition
- Topic starter Conwa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 766
- Weergaven 42.768
- Volgers 61
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
dat je de MP press nu zoveel zwaarder is komt omdat je de bar veel te ver naar voren hebt, niet omdat je hem stopt bij je neus.
verder is voeten bij elkaar alleen maar onzin omdat je een minder stabielere base hebt om vanaf te drukken.
je zegt toch ook niet tegen je kinderen in de klas dat ze iets meer moeten leren als ze een 2 halen op een toets?
verder is voeten bij elkaar alleen maar onzin omdat je een minder stabielere base hebt om vanaf te drukken.
iets dieper? je zakt nog niet eens halverwege.
je zegt toch ook niet tegen je kinderen in de klas dat ze iets meer moeten leren als ze een 2 halen op een toets?
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Die pet beschermt mijn hoofd, verbergt mijn kaalheid en houdt mij fictief jong
Lol, ik zou hem inderdaad afzetten. Goeie press inderdaad, hoor!
Geldt trouwens niet voor iedereen dat tot de neus zwaarder is, die gaan bij mij juist veel gemakkelijker. Ik heb meer moeite vanaf de borst en de lockout gaat vrij makkelijk.
Deze tip heb ik weer via een ander.. In mijn geval voelt het zwaarder.. En zoals ik al aangaf, cheat ik minder denk ik..
Maar idd, misschien bij iedereen anders.
Ja joh, ik pak gewoon alles wat daar hangt tot ik dat gewicht heb. Goed voor het ego ookWat een plates voor 140kg, ziet eruit als 280kg.
Thnx voor je kritische blik! Heb ik wat aan! Ik zal bij mp focussen op dichterbij houden!
Dus jij ziet geen voordelen ten opzichte van OHP, dan ga ik die weer doen!
Flink dieper dus! Nouja, ik dacht te zien dat ik parallel zat en dat is met zwaardere gewichten toch wel mijn minimum. Hiervoor enkel 1x130 geprobeerd, dus durfde nog niet dieper.
Ben niet zo soepel en ervaren met die gewichten om ass to the grass te gaan.
Wat bedoel je nou met die laatste zin? Nee, dan zeg ik dat tegen mijzelf.. Huiswerk hebben ze niet..
Laatst bewerkt:
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Duidelijk! Zal zo snel mogelijk een parallel squat laten zien!
Ik zat dus naar de onderkant van mijn benen te kijken.. fout. Gelukkig ga ik met iets lichtere gewichten tot einde van mijn zakken, dus er is nog hoop!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Precies! Zo leer ik weer wat bij! Benen nooit alle aandacht gegeven, dat begint nu te komen!
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Lekkere workout man.
Gelukkig hebben ze in mijn sportschool ijzeren staven die ik in de rek kan plaatsen. Zo heb ik geen spotter nodig. En bij de HB squat : kijk omhoog! Ik deed 75kg met moeite maar toen ik omhoog ging kijken bij het omhoog gaan, kan ik nu makkelijk 80kg.
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Daar verschillen de meningen over, maar zal het eens testen.
"Keep your chest high and the bar balanced above the midfoot, take a deep breath, hold it, and squat down all the way. Do not look up, do not look down, do not look side to side. Keep your eyes focused on a point that is ~ 6-10' ahead of you on the floor, or if you have a wall close enough, focus on a point a few feet above the floor along the wall."
that is a neutral position that follows the natural curve of the spine
the bar position should dictate where you look.. I don't think it is necessary to look up and drive with your head but some people prefer doing that..
another thing to mention , a lot of the bigger guys hold the bar with a wider grip, that makes it difficult to squeeze the traps and hold the bar, looking up can help create the pocket especially if squatting with a high bar and the traps are kind of large
Ik focus er niet op, dus blijkbaar is dit mijn 'neutrale' positie van het hoofd.
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Poeh...nette training hoor! Petje af! (pun intended)
Gaat lekker man!
Thnx mannen! Leuk om te horen! Net PR gezet met bankdrukken! 125kg! Heb er een filmpje van! Training post ik na mijn eten!
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Beeschten van het zware leven!
Een lekkere werkweek achter de rug!
Dit moest ik natuurlijk wel even afsluiten met een beeschtige training!
Ik probeer alles nu 2x per week te pakken, maar wel in de 3 dagen die ik train!
Die trainingen van 2 uur zijn nu gewoon 'normaal' voor mij.
Vrijdag is armen dag, dus bij de 6 normale oefeningen kunnen er makkelijk nog 2 bij..
Zoals gezegd heb ik vandaag dus een ongeplande PR op 125kg gezet bij banken!
Hier had ik een jaar geleden niet eens van durven dromen.
Deed toen 90kg max en had daarvoor ooit eens 105 kilo gepakt met een hoop spothulp.
Biceps/triceps
Standing Dumbell curls (met twist op het eind)
15x12kg per arm
10x16kg per arm
10x20kg per arm
10x20kg per arm
Benchpress (wide grip)
Bank was bezet, maar ze begonnen net en wilden PR zetten, dus ik deed gewoon mee natuurlijk!
15x50kg
15x50kg
6x80kg
6x80kg
1x110kg
1x125kg PR! YEAHHHHH
4x110kg
1x130kg geprobeerd om alvast een begin te leggen voor de volgende stap..Na die vorige set voelde dit als BETON! Uiteraard fail, maar dat wisten we al natuurlijk.
Narrow dips
15xbw
10xbw+20kg
10xbw+20kg
10xbw+32kg
Concentrated curls
12x16kg per arm
12x18kg per arm
10x20kg per arm
9x20kg per arm
V-bar cable pushdowns
12x35kg
10x45kg
9x45kg
8x45kg
Standing cable curls (superman)
12x30kg per arm
10x40kg per arm
10x35kg per arm
10x35kg per arm
Lying tricep extension ez bar
Liegt er niet om!
12x30kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Deze pak ik 5x naar voorhoofd en 5x naar midden hoofd (hoek iets anders)
Paused Squats (onder parallel, ja nu echt!)
10x60kg
8x80kg
8x80kg
Conclusie: Heerlijke training en dat op het einde van de week (merk daar nooit wat van dankzij de pre workout!)
Ik merk dat ik elke week sterker wordt en een betere motivatie bestaat gewoon niet!
Eten gaat de laatste tijd vrij goed, ik blijf ook beter op gewicht en heb niet meer van die extreme schommelingen.
Zit nu vrij steady rond de 92 hoog..
Ik zie voorlopig nog geen einde in zicht en hoef gelukkig voorlopig ook nog niet te cutten om die 7% te halen.
Ik val vrij rap af (lees: HEEL rap!), ga dus pas tegen mei mijn kcals omlaag gooien.
Dit gaat natuurlijk kracht kosten en wil er eerst zoveel mogelijk massa uithalen.
Een lekkere werkweek achter de rug!
Dit moest ik natuurlijk wel even afsluiten met een beeschtige training!
Ik probeer alles nu 2x per week te pakken, maar wel in de 3 dagen die ik train!
Die trainingen van 2 uur zijn nu gewoon 'normaal' voor mij.
Vrijdag is armen dag, dus bij de 6 normale oefeningen kunnen er makkelijk nog 2 bij..
Zoals gezegd heb ik vandaag dus een ongeplande PR op 125kg gezet bij banken!
Hier had ik een jaar geleden niet eens van durven dromen.
Deed toen 90kg max en had daarvoor ooit eens 105 kilo gepakt met een hoop spothulp.
Biceps/triceps
Standing Dumbell curls (met twist op het eind)
15x12kg per arm
10x16kg per arm
10x20kg per arm
10x20kg per arm
Benchpress (wide grip)
Bank was bezet, maar ze begonnen net en wilden PR zetten, dus ik deed gewoon mee natuurlijk!
15x50kg
15x50kg
6x80kg
6x80kg
1x110kg
1x125kg PR! YEAHHHHH
4x110kg
1x130kg geprobeerd om alvast een begin te leggen voor de volgende stap..Na die vorige set voelde dit als BETON! Uiteraard fail, maar dat wisten we al natuurlijk.
Narrow dips
15xbw
10xbw+20kg
10xbw+20kg
10xbw+32kg
Concentrated curls
12x16kg per arm
12x18kg per arm
10x20kg per arm
9x20kg per arm
V-bar cable pushdowns
12x35kg
10x45kg
9x45kg
8x45kg
Standing cable curls (superman)
12x30kg per arm
10x40kg per arm
10x35kg per arm
10x35kg per arm
Lying tricep extension ez bar
Liegt er niet om!
12x30kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Deze pak ik 5x naar voorhoofd en 5x naar midden hoofd (hoek iets anders)
Paused Squats (onder parallel, ja nu echt!)
10x60kg
8x80kg
8x80kg
Conclusie: Heerlijke training en dat op het einde van de week (merk daar nooit wat van dankzij de pre workout!
)Ik merk dat ik elke week sterker wordt en een betere motivatie bestaat gewoon niet!
Eten gaat de laatste tijd vrij goed, ik blijf ook beter op gewicht en heb niet meer van die extreme schommelingen.
Zit nu vrij steady rond de 92 hoog..
Ik zie voorlopig nog geen einde in zicht en hoef gelukkig voorlopig ook nog niet te cutten om die 7% te halen.
Ik val vrij rap af (lees: HEEL rap!), ga dus pas tegen mei mijn kcals omlaag gooien.
Dit gaat natuurlijk kracht kosten en wil er eerst zoveel mogelijk massa uithalen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja, ik zag je al 'leuks' geven op oudere berichten, dus had al een vermoeden dat je aan het bijlezen was
Tof dat je het waardeert! Dat waardeer ik ook zeer en zet aan tot lekker verder loggen!
Krijg veel positieve reacties van vrienden en familie die schijnbaar stiekem ook meelezen!
Top motivatie!!!
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Knappe PR hoor. Hoop het ook eens te halen. Cool om te zien met die belachelijke grote schijven er weer aan.
Thnx man! Ja, maakt toch wat meer indruk he
140kg is nog een heel eind hoor! 130kg is voor mij wel een soort magische grens! Eerst die maar eens breken. Over een maand gaan we die proberen!Lekker bezig man.
Op naar de 3 platen
thnx kerel!
