-
Volg het forum via Google Nieuws
Shocking Bloed, zweet en trainen! Conwa's foto en filmpjes log! Before&after edition
- Topic starter Conwa
- Startdatum
- Reacties 766
- Weergaven 40K
- Volgers 61
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.380
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #522
Gelukkig gaat het de goeie kant op. Weer voorzichtig belasten. Ken je btw. het woord voorzichtig?
Voorzichtig is slecht voor je massa
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.380
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #523
Beeschten!
Vandaag maar eens een vanalles en nog wat training gedaan.
Biceps Dumbell curls
14x12kg
12x14kg slow
10x16kg slow
10x16kg slow
Triceps v-bar pushdowns
12x35kg
10x40kg
10x40kg
10x45kg
Concentration curls (per hand)
10x16kg
10x16kg
8x16kg
7x16kg
Triceps dumbell kickback
10x16kg
10x16kg
10x16kg
8 x16kg
45 graden incline bench
5x5x75kg
Geen pijn nog!
Cable flyes
10x35kg pijn!!
10x25kg slow
10x25kg slow
10x20kg superslow
Dumbell front & side raises
6 series gedaan van 5-6 herhalingen
Vanuit de zij omhoog, dan voor laten zakken en weer omhoog en dan weer in zij laten zakken.
Leg extensions
12x70kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg
Lunges 40kg barbell
10x uitstappen l+r
8x uitstappen l+r
7x uitstappen l+r
Abs
Diverse buikspieroefeningen gedaan
Vandaag maar eens een vanalles en nog wat training gedaan.
Biceps Dumbell curls
14x12kg
12x14kg slow
10x16kg slow
10x16kg slow
Triceps v-bar pushdowns
12x35kg
10x40kg
10x40kg
10x45kg
Concentration curls (per hand)
10x16kg
10x16kg
8x16kg
7x16kg
Triceps dumbell kickback
10x16kg
10x16kg
10x16kg
8 x16kg
45 graden incline bench
5x5x75kg
Geen pijn nog!
Cable flyes
10x35kg pijn!!
10x25kg slow
10x25kg slow
10x20kg superslow
Dumbell front & side raises
6 series gedaan van 5-6 herhalingen
Vanuit de zij omhoog, dan voor laten zakken en weer omhoog en dan weer in zij laten zakken.
Leg extensions
12x70kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg
Lunges 40kg barbell
10x uitstappen l+r
8x uitstappen l+r
7x uitstappen l+r
Abs
Diverse buikspieroefeningen gedaan
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Jij hebt het begrepenVoorzichtig is slecht voor je massa
Maar er vast wel een scheurtje in spier of peesaanhechting zijn ontstaan, moet langzaam weer op kracht komen. Deze training stemt weer hoopvol
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.380
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #525
DBB'ers van het zwaartillende leven!
Vandaag weer een bijna authentieke training gedaan.
Zo goed als geen pijn, enkel heel lichtjes op het eind, maar kan ook tussen de oren zitten.
Over 2 weken kan ik denk ik weer volle bak!
Deze week nog 3 dagen werken en dan 2 weken vakantie (zwaar leven he!)
Borst en Rug: (start gewicht 18.00: 92.4kg)
Incline dumbell flyes
10x14kg
10x16kg
10x18kg
10x20kg
Wide grip cable pulldown
12x50kg
10x65kg
10x80kg
8x95kg
Benchpress
15x60kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
dropset
3x90kg slow
3x80kg slow
3x70kg slow
Deadlift
10x100kg
10x120kg
10x140kg
6x160kg
3x180kg
Decline dumbell press
10x22kg
10x30kg
8x36kg
8x36kg
wide grip lat pulldown
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
chest dips
10xbw slow
10xbw slow
10xbw slow
Klaar voor vandaag! Woensdag kijken of schouders ook weer getraind kunnen worden...
Pizza time!
Vandaag weer een bijna authentieke training gedaan.
Zo goed als geen pijn, enkel heel lichtjes op het eind, maar kan ook tussen de oren zitten.
Over 2 weken kan ik denk ik weer volle bak!
Deze week nog 3 dagen werken en dan 2 weken vakantie (zwaar leven he!)
Borst en Rug: (start gewicht 18.00: 92.4kg)
Incline dumbell flyes
10x14kg
10x16kg
10x18kg
10x20kg
Wide grip cable pulldown
12x50kg
10x65kg
10x80kg
8x95kg
Benchpress
15x60kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
dropset
3x90kg slow
3x80kg slow
3x70kg slow
Deadlift
10x100kg
10x120kg
10x140kg
6x160kg
3x180kg
Decline dumbell press
10x22kg
10x30kg
8x36kg
8x36kg
wide grip lat pulldown
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
chest dips
10xbw slow
10xbw slow
10xbw slow
Klaar voor vandaag! Woensdag kijken of schouders ook weer getraind kunnen worden...
Pizza time!
Laatst bewerkt:
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
Goede treen. Lekker 2 weekjes vakantie. The upside of being a teacher.
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.187
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Wat heb je er half-self-made opgelegd?
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.380
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #529
Zooi bacon, zongedroogde tomaten, rucola en oude kaas.
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Is dat lekker?
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.380
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #532
In combinatie met de al aanwezige kip, zeer smakelijk! Maar dat is persoonlijk natuurlijk!
Ik lees hashtag #bulk. Toch maar niet cutten of was het sarcasme?
Half half, mijn leven lijkt soms 1 grote bulk, maar ben idd nog niet begonnen met cutten. Gezien ik al een terugval in kracht heb door mijn recente tegenslagen en tijdens de cut nog meer ga verliezen, besloten om mijn eigen gewicht hoog te houden.
Het vasten zal ik oppakken in de vakanties, want ik ben met mijn werk nogal vatbaar voor ziektes merkte ik..
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.380
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #533
IJzervreters!
Vandaag weer een fijne training gedaan!
De eerste semi-serieuze schoudertraining.
Tevens ook benen aangepakt.
Benen+schouders
Squat
14x50kg
12x80kg
10x90kg
8x100kg
4x110kg
2x120kg
Dumbell shoulder press (zo diep als ik kan)
12x16kg
12x22kg
10x26kg
8x30kg
8x30kg
Geen pijn!
Seated calf raises
14x50kg
12x65kg
14x60kg
14x60kg
Cable side raises
10x15kg per arm
10x15kg per arm
10x15kg per arm
10x15kg per arm
Barbell lunges (uitstappen)
10x30kg per been
10x40kg per been
10x40kg per been
Dumbell front raises
10x14kg per arm
10x16kg per arm
10x18kg per arm
8x20kg per arm
Legpress
10x120kg
10x140kg
10x160kg
10x160kg
Abs (cables)
Conclusie: lekkere training! Op het einde van de schouders voelde ik de rechter lichtjes, ben bijna hersteld gok ik.
Vandaag weer een fijne training gedaan!
De eerste semi-serieuze schoudertraining.
Tevens ook benen aangepakt.
Benen+schouders
Squat
14x50kg
12x80kg
10x90kg
8x100kg
4x110kg
2x120kg
Dumbell shoulder press (zo diep als ik kan)
12x16kg
12x22kg
10x26kg
8x30kg
8x30kg
Geen pijn!
Seated calf raises
14x50kg
12x65kg
14x60kg
14x60kg
Cable side raises
10x15kg per arm
10x15kg per arm
10x15kg per arm
10x15kg per arm
Barbell lunges (uitstappen)
10x30kg per been
10x40kg per been
10x40kg per been
Dumbell front raises
10x14kg per arm
10x16kg per arm
10x18kg per arm
8x20kg per arm
Legpress
10x120kg
10x140kg
10x160kg
10x160kg
Abs (cables)
Conclusie: lekkere training! Op het einde van de schouders voelde ik de rechter lichtjes, ben bijna hersteld gok ik.
Laatst bewerkt:
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
Mooi man! Kun je weer vol aan de bak.
Die DB Shoulder Press is wel weer lekker hoor. Ik worstel nog met 26kg.
Die DB Shoulder Press is wel weer lekker hoor. Ik worstel nog met 26kg.
- Lid geworden
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
Echt he! Wel apart, zijn db press ga ik met gemak voorbij maar die front raise..nog lang niet!
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.380
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #538
Mooi man! Kun je weer vol aan de bak.
Die DB Shoulder Press is wel weer lekker hoor. Ik worstel nog met 26kg.
Kan nagaan wat er nog mogelijk is bij deze man
Bedankt mannen!! Doet me goed! Zo'n tegenslag is ook een dreun tegen je motivatie en dat begint alweer terug te komen!
Zometeen de training van vanavond!
- Lid geworden
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- > 50%
Jouw logs zijn juist de motivatie voor mij geweest om te starten met loggen...Dus keep up the good work!
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.380
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #540
Vakantie voor meester Marcel!
Pfff, ben er wel aan toe..
Heftige weken op het werk gehad. Nu even bijkomen.
Blessure is nog niet volledig weg, maar kan alweer volle kracht gebruiken, al is deze wel iets afgenomen helaas.
Armen + Bench
Sitting Dumbell curls
12x12kg slow
10x16kg
10x18kg
8x16kg slow burn!!!
Single arm cable pushdown
10x10kg per arm
10x12kg per arm
10x12kg per arm
10x12kg per arm
Benchpress
12x50kg
12x50kg
6x80kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg Yeah, kan het nog!
10x80kg
seated barbell curls (over bankje heen)
12x20kg slow
10x30kg slow
10x30kg slow
8x30kg slow
Overhead barbell triceps extensions
10x30kg slow
10x30kg slow
10x30kg slow
10x30kg slow
Cable biceps ropecurls
10x40kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
V-bar cable pushdowns
10x60kg
10x60kg
8x80kg
8x80kg
En om af te sluiten nog even een mirrorselfie.
Pfff, ben er wel aan toe..
Heftige weken op het werk gehad. Nu even bijkomen.
Blessure is nog niet volledig weg, maar kan alweer volle kracht gebruiken, al is deze wel iets afgenomen helaas.
Armen + Bench
Sitting Dumbell curls
12x12kg slow
10x16kg
10x18kg
8x16kg slow burn!!!
Single arm cable pushdown
10x10kg per arm
10x12kg per arm
10x12kg per arm
10x12kg per arm
Benchpress
12x50kg
12x50kg
6x80kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg Yeah, kan het nog!
10x80kg
seated barbell curls (over bankje heen)
12x20kg slow
10x30kg slow
10x30kg slow
8x30kg slow
Overhead barbell triceps extensions
10x30kg slow
10x30kg slow
10x30kg slow
10x30kg slow
Cable biceps ropecurls
10x40kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
V-bar cable pushdowns
10x60kg
10x60kg
8x80kg
8x80kg
En om af te sluiten nog even een mirrorselfie.
Laatst bewerkt:
