Shocking Bloed, zweet en trainen! Conwa's foto en filmpjes log! Before&after edition

[neet61]

Daar kunnen een hoop mensen die het afgelopen half jaar hebben doorgetraind niet eens aan tippen

Da's dan ook het enige voordeel aan natty zijn

Klik om te verkleinen...

 

[Schwarzeneggertje]

Zo...

Na een periode van totaal niet trainen (totaal 6 maanden), ben ik sinds deze week weer begonnen.

Zeer binnenkort zal ik ook weer gaan loggen waarschijnlijk.

Om mijzelf te motiveren en jullie te informeren. Hier wat foto's van vlak voor dat ik stopte en mijn droogste vorm ooit. (87kg)
Momenteel sta ik op 89 en ben ik vooral kracht verloren (zeker 30%...)

Ook nog even een foto van mijn nieuwe aanwinst en derde motor in mijn groeiende verzameling.

Klik om te verkleinen...

Sterkste man wedstrijden, cool. Bij ons in het dorp (Lisse) is dat ook een jaarlijks evenement. Maar ik vergeet altijd om mee te doen, waarschijnlijk omdat mijn vrouw er teveel over doorzeurt.

En leuke motor. Heb zelf als armoedzaaier een tot supermoto omgebouwde XR600R gehad. Maar rij nu, helaas ook in dit weer, al een jaar of 10 op een Triumph Speed Four. Die is binnenkort aan zijn pensioen toe met meer dan 100 k op de teller. Ik weet nog niet wat de volgende wordt, ze zijn allemaal onbetaalbaar. Omdat ik dacht nooit meer te gaan trainen had ik trouwens een paar jaar geleden een mooi Dainese racepak gekocht (daar heb ik dan weer wel geld voor), maat 58 paste net bij de armen en borst. Maar nu niet meer...

 

[Conwa]

And we are back again!
Nu 2 maanden weer bezig, krachtstats beginnen weer een beetje representatief te worden.
Eerste log volgt snel.

 

[Basma]

Good to have you back bro!

 

[Conwa]

Beeschten van het goede leven,

Vandaag na een afwezigheid van wederom een half jaar (bij elkaar sinds mei 2017 niet meer consequent getraind),
zal ik jullie verblijden met een logje over de training van vandaag.

Wat is er veranderd in de tussentijd:
Ben gaan samenwonen.
Vast contract gekregen en 5 dagen, volgend jaar groep 4/5.
Mijn computer hobby is nu meer een tweede baan geworden, dus daar erg druk mee.
Ik heb momenteel 3 motoren. (meer past niet in de box)

Mijn laatste aanwinst:

Yamaha xv750 uit 1981




Borst

Bench press
20x50kg
10x70kg
10x80kg
6x90kg
7x80kg
7x70kg

Sitting Cable flyes
10x26kg
10x26kg
10x32kg
10x32kg

Incline bench machine
10 x 90kg
9 x 110kg
7 x 110kg
9 x 90kg

Pullover
10x24kg
10x24kg
10x24kg
8x30kg

Preacher dumbell curls (per arm)
10x14kg
10x16kg
8x18kg
8x18kg

Cable curls
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Hammer curls
10x16kg
10x16kg
10x18kg
10x18kg

Kracht begint vrij vlot weer te komen. Weer even wennen aan de gewichten voor mijn lichaam lijkt het.
Elke week kan er wat bij. Begon 2 maanden terug met 10x60kg en nu alweer 10x80kg op de bench.
Qua eigen gewicht: ik startte op 85.5kg en tikte vanmiddag de 90kg aan. Natuurlijk wel wat minder droog, maar mag niet klagen.

 

[neet61]

Goed om weer een training te zien. En een hoop gebeurd kwa werk, relatie en motoren

 

[smitjr]

Coole man XV!! Misschien maar eens een keer een dbb ritje organiseren??
Beetje de dijken afscheuren/slingeren op een mooie dag!!

 

[CoronaChris]

Goed fysiek! Mooie motor en mooie gebeurtenissen zo afgelopen jaar! Succes met gainen

 

[Koppie]

Vette fiets man. Goed dat je weer terug bent! Blijf weer volgen.

 

[Conwa]

Zo, daar zijn we weer!
Borsttraining heeft er goed in gehakt.
Toch waren de schouders weer aan de beurt vandaag.
Ik merk dat mijn kracht vrij rap terug komt.
Aangezien ik niet in muscle memory geloof, maar eerder in memory muscle, is het fijn dat ik steeds vooruitgang blijf boeken.
Wat bedoel ik daarmee? Ik weet dat ik een bepaald gewicht en reps heb uitgevoerd in het verleden en dat gebruik ik als motivator om vlot te groeien/beuken.

Genoeg gepraat:

Schouders

Seated shoulder dumbell press
14x16kg
10x22kg
10x30kg
6x36kg (woooot!)

Leg extension
12x 100kg
10x110kg
10x120kg
10x120kg

Dumbell side raises (per arm)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Zittend kuitheffen
14x50kg
13x50kg
12x50kg
12x50kg

Cable front raises
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Upright row cable
10x50kg
10x50kg
10x60kg

Hacksquat

10 x 90kg
10 x 100kg
10 x 100kg
8 x 110kg

Temperatuur in de gym is eindelijk geen 28 graden meer. Stuk minder zweten dus!

 

[Conwa]

Zo, dat was een korte, maar lekkere training.
Gewicht in de gym: 90.5 kg
Wilde oorspronkelijk triceps en rug doen en start dan altijd met 5x5 bench om kracht te krijgen op bench.
Het liep een beetje uit de hand, want het ging best makkelijk. En dan te bedenken dat ik nog geen maand geleden op de 1 x 90 kg zat.
Wat 5 kg lichaamsgewicht en 110% motivatie al niet kan doen.

Benchpress 5x5 achtig

15 x 40kg
5 x 80kg
5 x 90kg
1 x 110kg (PR, nog 20kg om oude pr te verbreken)
5 x 90 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
3 x 100kg

pulldown machine
10 x 100kg
10 x 110kg
10 x 110kg
8 x 110kg

Triceps rope pushdown
10x26kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg

Standing barbell Rows
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x60kg

Triceps cable pushdown (per hand)
12x15kg
12x15kg
10x21kg
10x21kg

Damn, wat een beetje lichaamsgewicht al niet kan uithalen.
Vanaf de 93kg zal het wel weer stocken, maar daar zijn we voorlopig nog niet.

 

[Conwa]

Knallers! Een typische maandagavond training:

Hammer curls (dumbells)
12 x 14kg
10 x 16kg
10 x 18kg
8 x 20kg

Dumbell press
12 x 20kg
10 x 30kg
10 x 34kg
8 x 40kg
5 x 44kg (damn, ging best lekker!)

Seated cable curls
10 x 18kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg

Incline dumbell flyes
10 x 14kg
10 x 16kg
10 x 16kg
8 x 18kg

Seated barbell curls
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
8 x 28kg

Incline bench machine
10 x 90kg
10 x 90kg
8 x 100kg
7 x 100kg

Ging best lekker, qua dumbell press zit ik alweer bijna aan oude niveau. Niet slecht na 2 maanden. Nu snel naar huis en vreten! Gewicht vanavond: 91.2 kg

 

[Veinsta]

Je hele log terug gelezen! Zieke krachtstats mbt je aantal keer trainen, ook nice fysiek nog over gehouden! In voor de rest..

 

[CoachDO]

Welk trainingsprogramma volg je momenteel?

 

[Conwa]

Je hele log terug gelezen! Zieke krachtstats mbt je aantal keer trainen, ook nice fysiek nog over gehouden! In voor de rest..

Klik om te verkleinen...

Ow thnx man! Leuk om te horen dat mijn log teruglezen geen straf is! Ja, 3 dagen is meer dan genoeg. Ik heb die herstel dag ertussen wel nodig om blessures te voorkomen. Liever 3x 110% dan 5x 80%

 

[Conwa]

Welk trainingsprogramma volg je momenteel?

Klik om te verkleinen...

Goeie vraag, ik heb niet echt een vast schema. Dit omdat ik merkte dat differentiëren mij goed deed. Toch merk ik dat het vaker herhalen van de grote 3, de rest ook mee omhoog trekt. Dus daar ligt nu de focus tot ik weer volledig op mijn oude kracht zit.

 

[Mudita]

IN!
Wat doe je met computers als werk ernaast dan? Software of hardware matig?

 

[Banshee]

IN!
Wat doe je met computers als werk ernaast dan? Software of hardware matig?

Klik om te verkleinen...

Hij kijkt gewoon maar wat porno hoor

 

[Conwa]

IN!
Wat doe je met computers als werk ernaast dan? Software of hardware matig?

Klik om te verkleinen...

Ik heb een delid service, waarbij ik de processor open maak en de interne pasta vervang door vloeibaar metaal. Verder verkoop ik upgrades in de vorm van onderdelen en tweaking. Beetje uit de hand gelopen hobby.

Hij kijkt gewoon maar wat porno hoor

Klik om te verkleinen...

Dat doe je toch niet meer op een computer tegenwoordig..

 

[smitjr]

In!! Alvast kijken wat ik na de GreySkull periode kan gaan doen