- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee, in Cruquius. Train nu in Olympic aan de Leidsegracht, maar de openingstijden en de halters en nog een paar dingen bevallen me niet.
Shocking Bloed, zweet en trainen! Conwa's foto en filmpjes log! Before&after edition
- Topic starter Conwa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 766
- Weergaven 42.992
- Volgers 61
Nee, in Cruquius. Train nu in Olympic aan de Leidsegracht, maar de openingstijden en de halters en nog een paar dingen bevallen me niet.
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Vooral de eigenaar en de kraan beviel mij niet daar. Heb daar 6 jaar getraind. Maar de gewichten gaan daar juist het zwaarst van alle gyms in Haarlem. Squash bij de schaatsbaan beviel mij erg goed. Helemaal vernieuwd en veel meer waar voor je geld, dan bij Olympic.
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Ze zegt dat ze gaat trainen
We trainen in elk geval 2x per week samen.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
gaat goed met Nick zo te horen.
dan train je in het centrum bij de Raaks? of zit hij nu bij een andere gym.
ook nog getwijfeld om daar te gaan trainen toen ik daar nog in de buurt woonde.
woon nu 10 minutjes van Basic Fit Vondelweg dus dan is de keuze makkelijk.
doe hem de groetjes van me.
aardige gozer met pittig goede lifts.
105kg benchen tegen bands is niet niks trouwens...
dan train je in het centrum bij de Raaks? of zit hij nu bij een andere gym.
ook nog getwijfeld om daar te gaan trainen toen ik daar nog in de buurt woonde.
woon nu 10 minutjes van Basic Fit Vondelweg dus dan is de keuze makkelijk.
doe hem de groetjes van me.
aardige gozer met pittig goede lifts.
105kg benchen tegen bands is niet niks trouwens...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Zal ik doen!
Zeer aardige dude inderdaad! Kan een hoop van hem leren.
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Training van gisteren:
Decline bench:
10x60kg
10x80kg
5x100kg
5x110kg
4x120kg
3x120kg
narrow benchpress
10x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg
Dumbell side raises (voorzichtig weer opbouwen ivm pijn)
10x8kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg
Upright Cable Rows
10x35kg
10x45kg
10x45kg
10x50kg
Shoulder press machine
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x80kg
Squat
10x40kg
10x60kg
10x70kg
6x80kg krampppppppp
Front raises
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Wil de schouder niet te lang belasten, dit was voor het eerst in 3 weken weer een schoudertraining.
Decline bench:
10x60kg
10x80kg
5x100kg
5x110kg
4x120kg
3x120kg
narrow benchpress
10x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg
Dumbell side raises (voorzichtig weer opbouwen ivm pijn)
10x8kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg
Upright Cable Rows
10x35kg
10x45kg
10x45kg
10x50kg
Shoulder press machine
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x80kg
Squat
10x40kg
10x60kg
10x70kg
6x80kg krampppppppp
Front raises
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Wil de schouder niet te lang belasten, dit was voor het eerst in 3 weken weer een schoudertraining.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Zodra jij een filmpje van 4x140kg post, zal ik die van mij ook laten zien
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Zodra jij een filmpje van 4x140kg post, zal ik die van mij ook laten zien
Geloof er niks van
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Geloof er niks van
Nou vooruit dan maar..
Ja inderdaad, reet blijft niet op de bench. Gaat automatisch bij een nieuw gewicht bij mij. ..
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Gelukkig is het geen PL wedstrijd.
Ja, is een soort automatisme.
We gaan het zien over 2 weken.
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Verdere training van gisteren:
Widegrip seated cable pulls:
10x40kg
10x50kg
10x60kg
8x70kg
Single handed cable pulldowns
10 x 50kg
10 x 65kg
10 x 75kg
7 x 85 kg
T-bar rows
10x 50kg
10x70kg
10x80kg
8x90kg
5x100kg
Weighted Narrow dips (halve riem en ketting eraan)
10 x bw + 10kg
10 x bw + 20kg
10 x bw + 30kg
8 x bw + 40kg
Niks x bw + 60kg
Ik had dit al lang niet gedaan en dacht serieus dat mijn record 7 x 60kg was.. Vooral omdat de 40kg best soepel ging. Thuisgekomen bleek het in mijn log 7x 36kg te zijn
Widegrip seated cable pulls:
10x40kg
10x50kg
10x60kg
8x70kg
Single handed cable pulldowns
10 x 50kg
10 x 65kg
10 x 75kg
7 x 85 kg
T-bar rows
10x 50kg
10x70kg
10x80kg
8x90kg
5x100kg
Weighted Narrow dips (halve riem en ketting eraan)
10 x bw + 10kg
10 x bw + 20kg
10 x bw + 30kg
8 x bw + 40kg
Niks x bw + 60kg
Ik had dit al lang niet gedaan en dacht serieus dat mijn record 7 x 60kg was.. Vooral omdat de 40kg best soepel ging. Thuisgekomen bleek het in mijn log 7x 36kg te zijn
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Vandaag weer wat PL-werk gedaan en afgesloten met wat BB gedoe.
Rotator cuffs dumbell geklooi:
10x8kg
10x8kg
10x10kg
Bench
20x30kg
10x40kg
10x60kg
5x80kg
3x100kg
5x107.5kg
5x107.5kg
5x107.5kg
4x107.5kg
7x100kg en op!
Deadlift
10x100kg
10x100kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
4x150kg
3x160kg
2x170kg
Shoulder machine press
10x40kg
10x60kg
10x80kg
8x90kg
7x100kg
Overhead dumbell chest press
10x22kg
10x30kg
10x30kg
9x30kg
Rotator cuffs dumbell geklooi:
10x8kg
10x8kg
10x10kg
Bench
20x30kg
10x40kg
10x60kg
5x80kg
3x100kg
5x107.5kg
5x107.5kg
5x107.5kg
4x107.5kg
7x100kg en op!
Deadlift
10x100kg
10x100kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
4x150kg
3x160kg
2x170kg
Shoulder machine press
10x40kg
10x60kg
10x80kg
8x90kg
7x100kg
Overhead dumbell chest press
10x22kg
10x30kg
10x30kg
9x30kg
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Nou, na jaren van afwezigheid en 7 maanden geen gewicht meer aangeraakt, ben ik sinds 2 maanden weer bezig. Hoop shit meegemaakt de laatste tijd, Maar in het sporten heb ik weer wat positiviteit gevonden!
Ik zal als het doorzet ook weer gaan loggen vanaf het moment dat ik op mijn oude niveau zit.
Bench was 2 maanden terug nog maar 1 x 70kg...😭 Dit is van afgelopen vrijdag. 115kg ging vrij goed.
Ik zal als het doorzet ook weer gaan loggen vanaf het moment dat ik op mijn oude niveau zit.
Bench was 2 maanden terug nog maar 1 x 70kg...😭 Dit is van afgelopen vrijdag. 115kg ging vrij goed.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Ach laten we meteen maar een logje droppen:
vandaag Borst, Biceps ( uiteraard, want het is maandag jwz)
Ik doe altijd de oefeningen door elkaar heen, dus borst, biceps, borst, biceps etc.
Trainingtijd; 1 uur en 10 minuten en samen met mijn broertje.
Barbell press (enorm de nadruk gelegd op mijn 'bar path'. Die was redelijk, maar heb het nu iets verbeterd, zwaar op de polsen dus setjes waren enorm wennen.
20 x lege bar
10 x 40 kg
10 x 60 kg
Dat was opwarmen
9 x 80kg (au pols)
9 x 80kg (iets minder au pols)
7 x 85kg (au pols, dus stop)
8 x 80kg damn dat letten op vorm is vermoeiend zeg haha!
Als ik nu terugkijk naar de voorbeelden, dan denk ik dat ik teveel voorbij mijn schouders kwam bij het liften. Dat verklaart de druk op de polsen. Dus dat gaan we aanpassen de volgende keer!
Biceps Dumbell curls
10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x16kg
Seated cable flyes van onderuit
10x17kg
10x23kg
10x23kg
10x23kg
Preacher barbell curls
10x25kg
10x30kg narrow
10x30kg
10x30kg narrow
Incline machine press
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
Dumbell preacher curl (per arm)
10x14kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
Lekkere training, voelde mij niet helemaal tof, maar netjes af kunnen maken. Woensdag Schouders, benen aan de beurt.
vandaag Borst, Biceps ( uiteraard, want het is maandag jwz)
Ik doe altijd de oefeningen door elkaar heen, dus borst, biceps, borst, biceps etc.
Trainingtijd; 1 uur en 10 minuten en samen met mijn broertje.
Barbell press (enorm de nadruk gelegd op mijn 'bar path'. Die was redelijk, maar heb het nu iets verbeterd, zwaar op de polsen dus setjes waren enorm wennen.
20 x lege bar
10 x 40 kg
10 x 60 kg
Dat was opwarmen
9 x 80kg (au pols)
9 x 80kg (iets minder au pols)
7 x 85kg (au pols, dus stop)
8 x 80kg damn dat letten op vorm is vermoeiend zeg haha!
Als ik nu terugkijk naar de voorbeelden, dan denk ik dat ik teveel voorbij mijn schouders kwam bij het liften. Dat verklaart de druk op de polsen. Dus dat gaan we aanpassen de volgende keer!
Biceps Dumbell curls
10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x16kg
Seated cable flyes van onderuit
10x17kg
10x23kg
10x23kg
10x23kg
Preacher barbell curls
10x25kg
10x30kg narrow
10x30kg
10x30kg narrow
Incline machine press
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
Dumbell preacher curl (per arm)
10x14kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
Lekkere training, voelde mij niet helemaal tof, maar netjes af kunnen maken. Woensdag Schouders, benen aan de beurt.
