Fitness Seller

Shocking Bloed, zweet en trainen! Conwa's foto en filmpjes log! Before&after edition

Users who are viewing this thread

Schwarzeneggertje

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
6.323
Karma
5.481
Lengte
1m87
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Waar woon je ergens? Noord, centrum of zuid?

Nee, in Cruquius. Train nu in Olympic aan de Leidsegracht, maar de openingstijden en de halters en nog een paar dingen bevallen me niet.
 
OP
Conwa

Conwa

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2007
Berichten
1.367
Karma
719
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Nee, in Cruquius. Train nu in Olympic aan de Leidsegracht, maar de openingstijden en de halters en nog een paar dingen bevallen me niet.

Vooral de eigenaar en de kraan beviel mij niet daar. Heb daar 6 jaar getraind. Maar de gewichten gaan daar juist het zwaarst van alle gyms in Haarlem. Squash bij de schaatsbaan beviel mij erg goed. Helemaal vernieuwd en veel meer waar voor je geld, dan bij Olympic.
 

Fallingout

King of Manlets
Elite Member
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
13.531
Karma
10.209
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
18%
gaat goed met Nick zo te horen.
dan train je in het centrum bij de Raaks? of zit hij nu bij een andere gym.
ook nog getwijfeld om daar te gaan trainen toen ik daar nog in de buurt woonde.
woon nu 10 minutjes van Basic Fit Vondelweg dus dan is de keuze makkelijk.

doe hem de groetjes van me.
aardige gozer met pittig goede lifts.

105kg benchen tegen bands is niet niks trouwens...
 
Laatst bewerkt:

Schwarzeneggertje

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
6.323
Karma
5.481
Lengte
1m87
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Vooral de eigenaar en de kraan beviel mij niet daar. Heb daar 6 jaar getraind. Maar de gewichten gaan daar juist het zwaarst van alle gyms in Haarlem. Squash bij de schaatsbaan beviel mij erg goed. Helemaal vernieuwd en veel meer waar voor je geld, dan bij Olympic.

Ja, die kraan :eek:
 
OP
Conwa

Conwa

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2007
Berichten
1.367
Karma
719
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
gaat goed met Nick zo te horen.
dan train je in het centrum bij de Raaks? of zit hij nu bij een andere gym.
ook nog getwijfeld om daar te gaan trainen toen ik daar nog in de buurt woonde.
woon nu 10 minutjes van Basic Fit Vondelweg dus dan is de keuze makkelijk.

doe hem de groetjes van me.
aardige gozer met pittig goede lifts.

105kg benchen tegen bands is niet niks trouwens...

Zal ik doen!
Zeer aardige dude inderdaad! Kan een hoop van hem leren.
 
OP
Conwa

Conwa

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2007
Berichten
1.367
Karma
719
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Training van gisteren:

Decline bench:

10x60kg
10x80kg
5x100kg
5x110kg
4x120kg
3x120kg

narrow benchpress
10x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg

Dumbell side raises (voorzichtig weer opbouwen ivm pijn)
10x8kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg

Upright Cable Rows
10x35kg
10x45kg
10x45kg
10x50kg

Shoulder press machine
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x80kg

Squat
10x40kg
10x60kg
10x70kg
6x80kg krampppppppp

Front raises
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Wil de schouder niet te lang belasten, dit was voor het eerst in 3 weken weer een schoudertraining.
 
Laatst bewerkt:
OP
Conwa

Conwa

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2007
Berichten
1.367
Karma
719
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Net 135kg Bench !! Woot Woot, en dat geheel zonder enige hulp van spotter. Over 2 weken 140 proberen. Volgens spotter moet dat nu misschien al lukken.
 
Laatst bewerkt:

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
21.752
Karma
18.623
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
Dat is niet verkeerd zeg!
 

Veinsta

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2018
Berichten
469
Karma
324
Lengte
1m90
Massa
97kg
Vetpercentage
> 50%
Kont niet op de bank, ik tel m niet sorry
 

Fallingout

King of Manlets
Elite Member
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
13.531
Karma
10.209
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
18%
sterk.

wel kont van de bank, heb je dat altijd?
moet ook eerlijk zeggen dat ik je spotter optimistisch vind, een 140 hier twijfelachtig was geweest.
 
OP
Conwa

Conwa

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2007
Berichten
1.367
Karma
719
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Kont niet op de bank, ik tel m niet sorry

Gelukkig is het geen PL wedstrijd. :)

sterk.

wel kont van de bank, heb je dat altijd?
moet ook eerlijk zeggen dat ik je spotter optimistisch vind, een 140 hier twijfelachtig was geweest.

Ja, is een soort automatisme.
We gaan het zien over 2 weken.
 
OP
Conwa

Conwa

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2007
Berichten
1.367
Karma
719
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Verdere training van gisteren:

Widegrip seated cable pulls:
10x40kg
10x50kg
10x60kg
8x70kg

Single handed cable pulldowns
10 x 50kg
10 x 65kg
10 x 75kg
7 x 85 kg

T-bar rows
10x 50kg
10x70kg
10x80kg
8x90kg
5x100kg

Weighted Narrow dips (halve riem en ketting eraan)
10 x bw + 10kg
10 x bw + 20kg
10 x bw + 30kg
8 x bw + 40kg
Niks x bw + 60kg
Ik had dit al lang niet gedaan en dacht serieus dat mijn record 7 x 60kg was.. Vooral omdat de 40kg best soepel ging. Thuisgekomen bleek het in mijn log 7x 36kg te zijn :)
 
OP
Conwa

Conwa

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2007
Berichten
1.367
Karma
719
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Vandaag weer wat PL-werk gedaan en afgesloten met wat BB gedoe.

Rotator cuffs dumbell geklooi:
10x8kg
10x8kg
10x10kg

Bench
20x30kg
10x40kg
10x60kg
5x80kg
3x100kg
5x107.5kg
5x107.5kg
5x107.5kg
4x107.5kg
7x100kg en op!

Deadlift
10x100kg
10x100kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
4x150kg
3x160kg
2x170kg

Shoulder machine press
10x40kg
10x60kg
10x80kg
8x90kg
7x100kg

Overhead dumbell chest press
10x22kg
10x30kg
10x30kg
9x30kg
 
OP
Conwa

Conwa

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2007
Berichten
1.367
Karma
719
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Nou, na jaren van afwezigheid en 7 maanden geen gewicht meer aangeraakt, ben ik sinds 2 maanden weer bezig. Hoop shit meegemaakt de laatste tijd, Maar in het sporten heb ik weer wat positiviteit gevonden!

Ik zal als het doorzet ook weer gaan loggen vanaf het moment dat ik op mijn oude niveau zit.

Bench was 2 maanden terug nog maar 1 x 70kg...😭 Dit is van afgelopen vrijdag. 115kg ging vrij goed.

http://instagr.am/p/CRI5El4jqmH/
 
Laatst bewerkt:
OP
Conwa

Conwa

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2007
Berichten
1.367
Karma
719
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Ach laten we meteen maar een logje droppen:

vandaag Borst, Biceps ( uiteraard, want het is maandag jwz)
Ik doe altijd de oefeningen door elkaar heen, dus borst, biceps, borst, biceps etc.
Trainingtijd; 1 uur en 10 minuten en samen met mijn broertje.

Barbell press (enorm de nadruk gelegd op mijn 'bar path'. Die was redelijk, maar heb het nu iets verbeterd, zwaar op de polsen dus setjes waren enorm wennen.
20 x lege bar
10 x 40 kg
10 x 60 kg
Dat was opwarmen
9 x 80kg (au pols)
9 x 80kg (iets minder au pols)
7 x 85kg (au pols, dus stop)
8 x 80kg damn dat letten op vorm is vermoeiend zeg haha!

Als ik nu terugkijk naar de voorbeelden, dan denk ik dat ik teveel voorbij mijn schouders kwam bij het liften. Dat verklaart de druk op de polsen. Dus dat gaan we aanpassen de volgende keer!

Biceps Dumbell curls

10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x16kg

Seated cable flyes van onderuit
10x17kg
10x23kg
10x23kg
10x23kg

Preacher barbell curls
10x25kg
10x30kg narrow
10x30kg
10x30kg narrow

Incline machine press
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg

Dumbell preacher curl (per arm)
10x14kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Lekkere training, voelde mij niet helemaal tof, maar netjes af kunnen maken. Woensdag Schouders, benen aan de beurt.
 

Naar boven