- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Brab0 & Gains
- Topic starter Brab0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.198
- Weergaven 102.411
- Volgers 52
-
- Tags
- gains
- Status
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
85 kg platen aan iedere zijde. De weerstand van de machine leeg schijnt 20 KG te zijn (geloof er niks van maar het staat er echt op)
Vandaag kwam er een oudere man naar me toe om te vragen of ik op zoek was naar blessures
moest er wel om lachen.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
85 kg platen aan iedere zijde. De weerstand van de machine leeg schijnt 20 KG te zijn (geloof er niks van maar het staat er echt op)
Vandaag kwam er een oudere man naar me toe om te vragen of ik op zoek was naar blessures
Nu ja als jij dat nodig hebt haha. Wel beetje kut dat je zoveel schijven moet heffen vooraleer je kan beginnen 😂
Een man moet soms even 'overloaden' he.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ach ik zoek geen grenzen meer op jongen. Ik zoek dat niet meer. Gewoon lekker bezig zijn, m’n gewicht en vorm behouden is meer dan genoeg. Een blessure is gewoon kut.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Zelf heb ik een tijdje een verdachte oefening, gedaan, upright rows met halter. Werkte bij mij heel goed voor zowel de traps als de lateral delts, voor mij eigenlijk nog beter dan db lateral raises. Vroeger was ik blijkbaar bombproef, want nu zeurende pijn in mijn delts, rechter traps en nek.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Die zou ik dus nooit meer doen. Killer voor m’n schouders.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Waarschijnlijk pak je de barbell te smal vast?
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Mocht je en toch doen en voor het geval dat je deze nog niet kent...dan je ellebogen niet hoger dan schouderlevel tijdens de oefeningVan alles geprobeerd maar het is beter dat ik’m niet doe
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.918
- Waardering
- 8.736
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Als het weer het toelaat, Ja.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Binne van suiker ofwa
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Donderdag 17-2-2022
Bench press decline (slow negatives)
Opwarmen
Rotator cuff’s
5 x 70 KG
4 x 4 x 100 KG
2 x 6 x 90 KG
Bench press flat small grip (paused)
3 x 8 x 50 KG
Cable flyes (paused)
12 x 7.5 KG (gewicht is enkele zijde)
10 x 12.5 KG
8 x 15 KG
8 x 15 KG
Dips
3 x 8 x bodyweight
Heel voorzichtig dips geprobeerd (i.v.m. schouder) maar dit ging best goed. Verder een prima training.
Bench press decline (slow negatives)
Opwarmen
Rotator cuff’s
5 x 70 KG
4 x 4 x 100 KG
2 x 6 x 90 KG
Bench press flat small grip (paused)
3 x 8 x 50 KG
Cable flyes (paused)
12 x 7.5 KG (gewicht is enkele zijde)
10 x 12.5 KG
8 x 15 KG
8 x 15 KG
Dips
3 x 8 x bodyweight
Heel voorzichtig dips geprobeerd (i.v.m. schouder) maar dit ging best goed. Verder een prima training.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Vrijdag 18-2-2022
Pull Ups (@Schwarzeneggertje style)
4 x 8 x bodyweight
Bent over row (bovenin 3 sec. vasthouden en rustig terug)
4 x 12 x 70 KG
Plate loaded machine pull down
25 x 50 KG
12 x 100 KG
2 x 8 x 150 KG (gewicht platen)
3 x 6 x 170 KG (gewicht platen)
Plate loaded machine seated row
4 x 6 x 80 KG
Preacher barbell curl
12 x 30 KG
4 x 6 x 50 KG
12 x 30 KG (3 sec. pauzeren onderin)
Push down triceps extension
Opwarmen
12 x 30 KG
10 x 40 KG
2 x 8 x 42.5 KG
6 x 45 KG
Cable bicep curl (one handed)
2 x 8 x 15 KG
2 x 6 x 17.5 KG
Behind the neck triceps rope extension
4 x 6 x opbouwend gewicht
Zwaar maar goede training!
Pull Ups (@Schwarzeneggertje style)
4 x 8 x bodyweight
Bent over row (bovenin 3 sec. vasthouden en rustig terug)
4 x 12 x 70 KG
Plate loaded machine pull down
25 x 50 KG
12 x 100 KG
2 x 8 x 150 KG (gewicht platen)
3 x 6 x 170 KG (gewicht platen)
Plate loaded machine seated row
4 x 6 x 80 KG
Preacher barbell curl
12 x 30 KG
4 x 6 x 50 KG
12 x 30 KG (3 sec. pauzeren onderin)
Push down triceps extension
Opwarmen
12 x 30 KG
10 x 40 KG
2 x 8 x 42.5 KG
6 x 45 KG
Cable bicep curl (one handed)
2 x 8 x 15 KG
2 x 6 x 17.5 KG
Behind the neck triceps rope extension
4 x 6 x opbouwend gewicht
Zwaar maar goede training!
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Dinsdag 22-2-2022
Bench press decline (slow negatives)
Opwarmen
Rotator cuff’s
5 x 70 KG
5 x 105 KG
3 x 5 x 100 KG
Plate loaded chest press (slow negatives)
4 x 6 x 90 KG
Dumbbell pull over
2 x 8 x 25 KG
2 x 8 x 32.5 KG
Cable flyes
12 x 10 KG
3 x 8 x 15 KG
Goede pomp!
Bench press decline (slow negatives)
Opwarmen
Rotator cuff’s
5 x 70 KG
5 x 105 KG
3 x 5 x 100 KG
Plate loaded chest press (slow negatives)
4 x 6 x 90 KG
Dumbbell pull over
2 x 8 x 25 KG
2 x 8 x 32.5 KG
Cable flyes
12 x 10 KG
3 x 8 x 15 KG
Goede pomp!
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Status
