Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Creatren, tren voor recreatief gebruik. Merk je wel iets van denk ikIk merk er ook (icm aas) helemaal niets van
Brab0 & Gains
- Topic starter Brab0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.198
- Weergaven 102.447
- Volgers 52
-
- Tags
- gains
- Status
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Training 27-5-2020
Squat ATG
20 x 20 KG
10 x 60 KG
8 x 80 KG
6 x 90 KG
4 x 95 KG
Military press
15 x 20 KG
7 x 50 KG
7 x 50 KG
5 x 50 KG
Benchpress
20 x 40 KG
8 x 75 KG
7 x 80 KG
6 x 80 KG
Ik heb vandaag een hele goede training gehad. Dit komt omdat ik nu heb getraind zoals ik voor corona ook deed. Netjes rust bewaken tussen de sets door. Dit betekent daf ik maar 3 oefeningen per training ‘goed’ kan doen.
Dezelfde dag (op de avond) de rest trainen wordt heel zwaar. Ik ben dan eigenlijk al kapot van de bovenstaande compounds (klinkt aanstellerig).
Ik zit na te denken om het uit te smeren over de rest van de week. Dus full body maar dan opgesplitst.
Voorbeeld:
Maandag squat/bench/military press
Dinsdag BOR/one-arm rowing/biceps/triceps
Woensdag squat/bench/military press
Donderdag BOR/one-arm rowing/biceps/triceps
Vrijdag squat/bench/military press
Weekend rust.
Wat denken jullie hierover?
Squat ATG
20 x 20 KG
10 x 60 KG
8 x 80 KG
6 x 90 KG
4 x 95 KG
Military press
15 x 20 KG
7 x 50 KG
7 x 50 KG
5 x 50 KG
Benchpress
20 x 40 KG
8 x 75 KG
7 x 80 KG
6 x 80 KG
Ik heb vandaag een hele goede training gehad. Dit komt omdat ik nu heb getraind zoals ik voor corona ook deed. Netjes rust bewaken tussen de sets door. Dit betekent daf ik maar 3 oefeningen per training ‘goed’ kan doen.
Dezelfde dag (op de avond) de rest trainen wordt heel zwaar. Ik ben dan eigenlijk al kapot van de bovenstaande compounds (klinkt aanstellerig).
Ik zit na te denken om het uit te smeren over de rest van de week. Dus full body maar dan opgesplitst.
Voorbeeld:
Maandag squat/bench/military press
Dinsdag BOR/one-arm rowing/biceps/triceps
Woensdag squat/bench/military press
Donderdag BOR/one-arm rowing/biceps/triceps
Vrijdag squat/bench/military press
Weekend rust.
Wat denken jullie hierover?
Gorillagainz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2020
- Berichten
- 849
- Waardering
- 3.246
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 136kg
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
1x per week benen vind ik zonde. En ik vind de squat een gave oefening.
in het weekend is het veel te druk (ik krijg ook niks gereserveerd) in de gym. En ik wil dan ook tijd voor mijn kinderen hebben.
blastoise
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2019
- Berichten
- 1.793
- Waardering
- 1.390
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat moeras scheren helpt visueel ook een hoop. Als ik mijn haar laat staan oog ik zeker wel 2% meer.
blastoise
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2019
- Berichten
- 1.793
- Waardering
- 1.390
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik zou 6 Day split pakken als je gaat kuren tho. 2x Leg 2xrug 2xUpper vind dit zelf fucking chill.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.922
- Waardering
- 8.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ik ga nog niet kuren. Eerst VP naar (rond de) 12% en natuurlijk ff mijn natuurlijke potentie maximaal benutten. Ik kan makkelijk 100-120 KG drukken als natty (weet ik uit het verleden) en daar ben ik momenteel nog niet.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Klinkt goed inderdaad. Ik ga ff kijken of ik inderdaad zaterdag erbij kan pakken.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Training 27-5-2020 (avond)
Bent over row 4x8 / 72 KG
Pull down 3x10 / 60 KG
Barbell curl 4x7 / 45 KG
Skull crushers 3x7 / 42 KG
Dit is te vermoeiend, 2 keer op een dag trainen! Vanaf volgende week 5 dagen per week
Eens kijken hoe dat bevalt.
Nu lekker m’n kwark naar binnen werken.
Bent over row 4x8 / 72 KG
Pull down 3x10 / 60 KG
Barbell curl 4x7 / 45 KG
Skull crushers 3x7 / 42 KG
Dit is te vermoeiend, 2 keer op een dag trainen! Vanaf volgende week 5 dagen per week
Eens kijken hoe dat bevalt.Nu lekker m’n kwark naar binnen werken.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Bon appetit
merci mon chéri
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
opwarmsetje =15/20 reps
4 setjes 80-85% van 1 maximaal
Opzich is het best goed te doen in één training.
Gaat de MP problemen opleveren i.c.m. bench volgens jou?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
bench en squat wissel ik Inderdaad zo nu en dan wel af ja.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Hoe ga je plussen? Ga je spelen met reps en percentages of probeer je linear te verhogen? 3x bench icm 3 mp is wel killing voor de schouders, zeker wanneer je al je sets rond de 80-85 procent liggen.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
ik probeer linear te verhogen.
wat betreft de MP heb je wellicht gelijk. Even nadenken over een goede combi dan...
Pfff nu wordt het puzzelen.
- Status
