Fitness Seller

BramV zijn log

Users who are viewing this thread

ShorTyke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
579
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
66kg
Vetpercentage
8%
Pfff sterke Benchpress! Heel sterke :) Hoelang train je al? En ben je laatste maanden snel in bench vooruit gegaan?
 
OP
BramV

BramV

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
643
Karma
1
Je borst gaat lekker vooruit man!
Merci Loo.
Pfff sterke Benchpress! Heel sterke :) Hoelang train je al? En ben je laatste maanden snel in bench vooruit gegaan?
Bedankt, staat op eerste pagina van men log. Gaat wel goed vooruit laatste tijd.
Woensdag 17 oktober

Rug

Chin-up:
4xBW
6xBW
4xBW
6xBW
4xBW
6xBW

Deadlift:
10x80kg
8x100kg
2x6x110kg
3x130kg

BOR:
10x50kg
2x8x60kg
2x6x65kg

One arm row:
3x8x41kg
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.135
Karma
55.914
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
netjes hoor!
 
OP
BramV

BramV

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
643
Karma
1
Ik moet nog een paar training posten.

Vrijdag 19 oktober.

Schouders en Triceps

Schouders

Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x50kg

Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x6x46kg

Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg

Triceps

Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
10x62kg

Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg

Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
8xBW+15kg

Zondag 21 oktober
Been training is niet door gegaan. Had slecht gegeten en was moe.

Training van maandag heb ik gisteren gedaan
Dinsdag 23 oktober

Borst en Biceps

Borst

Bench Press:
10x20kg
6x50kg
6x70kg
3x80kg
1x97,5kg PR
1x100kg PR

Fly:
5x10x12kg

Incline Bench Press
10x45kg
7x60kg
4x70kg

Biceps

Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Rustig en strikt gedaan.

One Arm Preacher Curl:
3x8x15kg

One arm standing curl:
2x12x12kg

Comment: 97,5 kg op bench ging vlot, ik voelde dat de 100 kg ook moest lukken en ging ook. Moest wel alle moeite doen.
Hoe doen jullie het met je voeding in het weekend.
Ik kan me niet zo goed aan men schema houden in het weekend. Heb zondagavond weinig zin in trainen en heb geen kracht en ben moe..
Vanaf volgend weekend aan voeding houden!
 
Laatst bewerkt:

SuperKnurft

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
28 okt 2005
Berichten
13.978
Karma
13
Goed bezig ;) mooie pr's

In het weekend vind ik het ook moeilijk om aan mn voedingsschema te houden, heb gewoon met mezelf afgesproken dat ik op 1 dag in de week (zondag) gewoon mag eten waar ik zin in heb.
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.135
Karma
55.914
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
ik heb het net door de week moeilijk om genoeg binnentekrijgen (werk) in't weekend vreet ik erop los
 
OP
BramV

BramV

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
643
Karma
1
Goed bezig ;) mooie pr's

In het weekend vind ik het ook moeilijk om aan mn voedingsschema te houden, heb gewoon met mezelf afgesproken dat ik op 1 dag in de week (zondag) gewoon mag eten waar ik zin in heb.
Ga ik dan ook zo proberen. Iedere dag van de week aan schema houden en zondag 1 maaltijd wat ik wil.
ik heb het net door de week moeilijk om genoeg binnentekrijgen (werk) in't weekend vreet ik erop los

Bij mij gaat het tijdens e week beter dan is er regelmaat van opstaan (school) en dan kan ik eten beter verdelen en maatijden klaarmaken. In het weekend slaap ik dan wat uit. Maar ja proberen te veranderen.
 
OP
BramV

BramV

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
643
Karma
1
Woensdag 24 oktober

Rug

Chin-up:
4xBW
6xBW
4xBW
6xBW
4xBW
6xBW

Deadlift:
10x80kg
8x100kg
2x6x110kg
5x130kg PR
Moet gewicht bij gaan kopen want zit er door.

BOR:
10x50kg
2x8x60kg
2x6x65kg

One arm row:
3x8x41kg

Vrijdag 26 oktober.

Schouders en Triceps

Schouders

Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x50kg

Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x6x46kg

Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg

Triceps

Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
8x64kg

Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg

Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
10xBW+15kg
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.135
Karma
55.914
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
nette deadlift bro' :thumbs:


ik zie je maandag ;)
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.135
Karma
55.914
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
leuk je gezien te hebben kerel, bedankt voor de barbel, progressie here i come :D

see ya at the meet bro' :cool:
 

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Goeie trainingen allemaal, mss kunnen we op de meeting samen trainen? ;)
check me log voor de pussy weights :D
 
OP
BramV

BramV

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
643
Karma
1
nette deadlift bro' :thumbs:


ik zie je maandag ;)

leuk je gezien te hebben kerel, bedankt voor de barbel, progressie here i come :D

see ya at the meet bro' :cool:
Bedankt. Fijn om je irl gezien te hebben. Graag gedaan van de barbell. Dat je er veel progressie mee mag maken. Tot binnen kleine 2 weken.
Goeie trainingen allemaal, mss kunnen we op de meeting samen trainen? ;)
check me log voor de pussy weights :D

Bedankt. We zullen zeker samen trainen. Ik ga je log volgen!
 
OP
BramV

BramV

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
643
Karma
1
Zondag 28 oktober

Benen

Squat:
10x40kg
10x50kg
6x10x80kg

Training van vandaag.

Dinsdag 30 oktober

Borst en Biceps

Borst

Bench Press:
10x20kg
8x50kg
6x70kg
5x5x80kg
Laatste 2 setjes gingen toch moeilijk.

Fly:
10x12kg
10x15kg
2x8x17kg

Incline Bench Press
10x45kg
7x60kg
5x70kg PR

Biceps

Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Rustig en strikt gedaan.

One Arm Preacher Curl:
3x10x15kg

One arm standing curl:
2x12x12kg
 
OP
BramV

BramV

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
643
Karma
1
Woensdag 31 oktober

Rug

Chin-up:
5xBW
6xBW
5xBW
6xBW
4xBW
6xBW

Deadlift:
10x80kg
8x100kg
2x6x110kg
5x130kg
3x135 kg PR

BOR:
10x50kg
2x8x60kg
2x6x65kg

One arm row:
3x8x41kg

Vrijdag 3 november.

Schouders en Triceps

Schouders

Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x52kg

Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x8x46kg

Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg

Triceps

Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
8x64kg

Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg

Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
10xBW+20kg

Zondag 4 november

Benen

Squat:
10x40kg
10x50kg
6x10x80kg
3x8x90kg

Vanaf volgende week andere oefeningen erbij doen.

Ga binnen kwartier borst en biceps trainen en dat post ik rond 10 uur.
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Zaken gaan goed hier:D :thumbs:
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.135
Karma
55.914
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
lijkt me ook :thumbs:
 
OP
BramV

BramV

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
643
Karma
1
Maandag 5 novmber

Borst en Biceps

Borst

Bench Press:
10x20kg
8x50kg
6x70kg
4x80kg
3x3x90kg

Fly:
2x10x12kg
2x8x17kg

Incline Bench Press
10x45kg
7x60kg
5x70kg PR

Biceps

Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Rustig en strikt.

One Arm Preacher Curl:
3x10x15kg

One arm standing curl:
2x12x12kg
 

SuperKnurft

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
28 okt 2005
Berichten
13.978
Karma
13
Nette deadlift kerel! en hele mooie incline bench press ;)

Ga zo door :thumb:
 
OP
BramV

BramV

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
643
Karma
1
Nette deadlift kerel! en hele mooie incline bench press ;)

Ga zo door :thumb:

Bedankt!

Woensdag 7 november

Rug

Chin-up:
5xBW
6xBW
5xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Deadlift:
10x80kg
8x100kg
2x6x110kg
5x130kg
5x135 kg

BOR:
10x50kg
2x8x60kg
2x6x65kg

One arm row:
3x8x41kg

Vrijdag 9 november

Schouders en triceps


Schouders

Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x54kg

Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x8x50kg

Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg

Triceps

Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
8x65kg

Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg

Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
10xBW+20kg

Gisteren op de meeting met Michiel4 getraind. Vanalles wat gedaan. Goed geamuseerd.
 
Laatst bewerkt:

Naar boven