ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
BramV zijn log
- Topic starter BramV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 123
- Weergaven 4.426
- Volgers 4
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 643
- Waardering
- 1
Merci Loo.
Bedankt, staat op eerste pagina van men log. Gaat wel goed vooruit laatste tijd.Pfff sterke Benchpress! Heel sterkeHoelang train je al? En ben je laatste maanden snel in bench vooruit gegaan?
Woensdag 17 oktober
Rug
Chin-up:
4xBW
6xBW
4xBW
6xBW
4xBW
6xBW
Deadlift:
10x80kg
8x100kg
2x6x110kg
3x130kg
BOR:
10x50kg
2x8x60kg
2x6x65kg
One arm row:
3x8x41kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 643
- Waardering
- 1
Ik moet nog een paar training posten.
Vrijdag 19 oktober.
Schouders en Triceps
Schouders
Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x50kg
Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x6x46kg
Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg
Triceps
Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
10x62kg
Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg
Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
8xBW+15kg
Zondag 21 oktober
Been training is niet door gegaan. Had slecht gegeten en was moe.
Training van maandag heb ik gisteren gedaan
Dinsdag 23 oktober
Borst en Biceps
Borst
Bench Press:
10x20kg
6x50kg
6x70kg
3x80kg
1x97,5kg PR
1x100kg PR
Fly:
5x10x12kg
Incline Bench Press
10x45kg
7x60kg
4x70kg
Biceps
Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Rustig en strikt gedaan.
One Arm Preacher Curl:
3x8x15kg
One arm standing curl:
2x12x12kg
Comment: 97,5 kg op bench ging vlot, ik voelde dat de 100 kg ook moest lukken en ging ook. Moest wel alle moeite doen.
Hoe doen jullie het met je voeding in het weekend.
Ik kan me niet zo goed aan men schema houden in het weekend. Heb zondagavond weinig zin in trainen en heb geen kracht en ben moe..
Vanaf volgend weekend aan voeding houden!
Vrijdag 19 oktober.
Schouders en Triceps
Schouders
Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x50kg
Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x6x46kg
Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg
Triceps
Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
10x62kg
Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg
Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
8xBW+15kg
Zondag 21 oktober
Been training is niet door gegaan. Had slecht gegeten en was moe.
Training van maandag heb ik gisteren gedaan
Dinsdag 23 oktober
Borst en Biceps
Borst
Bench Press:
10x20kg
6x50kg
6x70kg
3x80kg
1x97,5kg PR
1x100kg PR
Fly:
5x10x12kg
Incline Bench Press
10x45kg
7x60kg
4x70kg
Biceps
Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Rustig en strikt gedaan.
One Arm Preacher Curl:
3x8x15kg
One arm standing curl:
2x12x12kg
Comment: 97,5 kg op bench ging vlot, ik voelde dat de 100 kg ook moest lukken en ging ook. Moest wel alle moeite doen.
Hoe doen jullie het met je voeding in het weekend.
Ik kan me niet zo goed aan men schema houden in het weekend. Heb zondagavond weinig zin in trainen en heb geen kracht en ben moe..
Vanaf volgend weekend aan voeding houden!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.989
- Waardering
- 62
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 643
- Waardering
- 1
Ga ik dan ook zo proberen. Iedere dag van de week aan schema houden en zondag 1 maaltijd wat ik wil.Goed bezigmooie pr's
In het weekend vind ik het ook moeilijk om aan mn voedingsschema te houden, heb gewoon met mezelf afgesproken dat ik op 1 dag in de week (zondag) gewoon mag eten waar ik zin in heb.
Bij mij gaat het tijdens e week beter dan is er regelmaat van opstaan (school) en dan kan ik eten beter verdelen en maatijden klaarmaken. In het weekend slaap ik dan wat uit. Maar ja proberen te veranderen.
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 643
- Waardering
- 1
Woensdag 24 oktober
Rug
Chin-up:
4xBW
6xBW
4xBW
6xBW
4xBW
6xBW
Deadlift:
10x80kg
8x100kg
2x6x110kg
5x130kg PR
Moet gewicht bij gaan kopen want zit er door.
BOR:
10x50kg
2x8x60kg
2x6x65kg
One arm row:
3x8x41kg
Vrijdag 26 oktober.
Schouders en Triceps
Schouders
Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x50kg
Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x6x46kg
Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg
Triceps
Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
8x64kg
Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg
Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
10xBW+15kg
Rug
Chin-up:
4xBW
6xBW
4xBW
6xBW
4xBW
6xBW
Deadlift:
10x80kg
8x100kg
2x6x110kg
5x130kg PR
Moet gewicht bij gaan kopen want zit er door.
BOR:
10x50kg
2x8x60kg
2x6x65kg
One arm row:
3x8x41kg
Vrijdag 26 oktober.
Schouders en Triceps
Schouders
Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x50kg
Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x6x46kg
Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg
Triceps
Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
8x64kg
Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg
Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
10xBW+15kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 643
- Waardering
- 1
nette deadlift bro'
ik zie je maandag
Bedankt. Fijn om je irl gezien te hebben. Graag gedaan van de barbell. Dat je er veel progressie mee mag maken. Tot binnen kleine 2 weken.leuk je gezien te hebben kerel, bedankt voor de barbel, progressie here i come
see ya at the meet bro'
Goeie trainingen allemaal, mss kunnen we op de meeting samen trainen?
check me log voor de p*ssy weights
Bedankt. We zullen zeker samen trainen. Ik ga je log volgen!
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 643
- Waardering
- 1
Zondag 28 oktober
Benen
Squat:
10x40kg
10x50kg
6x10x80kg
Training van vandaag.
Dinsdag 30 oktober
Borst en Biceps
Borst
Bench Press:
10x20kg
8x50kg
6x70kg
5x5x80kg
Laatste 2 setjes gingen toch moeilijk.
Fly:
10x12kg
10x15kg
2x8x17kg
Incline Bench Press
10x45kg
7x60kg
5x70kg PR
Biceps
Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Rustig en strikt gedaan.
One Arm Preacher Curl:
3x10x15kg
One arm standing curl:
2x12x12kg
Benen
Squat:
10x40kg
10x50kg
6x10x80kg
Training van vandaag.
Dinsdag 30 oktober
Borst en Biceps
Borst
Bench Press:
10x20kg
8x50kg
6x70kg
5x5x80kg
Laatste 2 setjes gingen toch moeilijk.
Fly:
10x12kg
10x15kg
2x8x17kg
Incline Bench Press
10x45kg
7x60kg
5x70kg PR
Biceps
Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Rustig en strikt gedaan.
One Arm Preacher Curl:
3x10x15kg
One arm standing curl:
2x12x12kg
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 643
- Waardering
- 1
Woensdag 31 oktober
Rug
Chin-up:
5xBW
6xBW
5xBW
6xBW
4xBW
6xBW
Deadlift:
10x80kg
8x100kg
2x6x110kg
5x130kg
3x135 kg PR
BOR:
10x50kg
2x8x60kg
2x6x65kg
One arm row:
3x8x41kg
Vrijdag 3 november.
Schouders en Triceps
Schouders
Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x52kg
Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x8x46kg
Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg
Triceps
Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
8x64kg
Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg
Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
10xBW+20kg
Zondag 4 november
Benen
Squat:
10x40kg
10x50kg
6x10x80kg
3x8x90kg
Vanaf volgende week andere oefeningen erbij doen.
Ga binnen kwartier borst en biceps trainen en dat post ik rond 10 uur.
Rug
Chin-up:
5xBW
6xBW
5xBW
6xBW
4xBW
6xBW
Deadlift:
10x80kg
8x100kg
2x6x110kg
5x130kg
3x135 kg PR
BOR:
10x50kg
2x8x60kg
2x6x65kg
One arm row:
3x8x41kg
Vrijdag 3 november.
Schouders en Triceps
Schouders
Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x52kg
Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x8x46kg
Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg
Triceps
Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
8x64kg
Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg
Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
10xBW+20kg
Zondag 4 november
Benen
Squat:
10x40kg
10x50kg
6x10x80kg
3x8x90kg
Vanaf volgende week andere oefeningen erbij doen.
Ga binnen kwartier borst en biceps trainen en dat post ik rond 10 uur.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 643
- Waardering
- 1
Maandag 5 novmber
Borst en Biceps
Borst
Bench Press:
10x20kg
8x50kg
6x70kg
4x80kg
3x3x90kg
Fly:
2x10x12kg
2x8x17kg
Incline Bench Press
10x45kg
7x60kg
5x70kg PR
Biceps
Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Rustig en strikt.
One Arm Preacher Curl:
3x10x15kg
One arm standing curl:
2x12x12kg
Borst en Biceps
Borst
Bench Press:
10x20kg
8x50kg
6x70kg
4x80kg
3x3x90kg
Fly:
2x10x12kg
2x8x17kg
Incline Bench Press
10x45kg
7x60kg
5x70kg PR
Biceps
Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Rustig en strikt.
One Arm Preacher Curl:
3x10x15kg
One arm standing curl:
2x12x12kg
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.989
- Waardering
- 62
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 643
- Waardering
- 1
Nette deadlift kerel! en hele mooie incline bench press
Ga zo door
Bedankt!
Woensdag 7 november
Rug
Chin-up:
5xBW
6xBW
5xBW
6xBW
6xBW
6xBW
Deadlift:
10x80kg
8x100kg
2x6x110kg
5x130kg
5x135 kg
BOR:
10x50kg
2x8x60kg
2x6x65kg
One arm row:
3x8x41kg
Vrijdag 9 november
Schouders en triceps
Schouders
Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x54kg
Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x8x50kg
Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg
Triceps
Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
8x65kg
Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg
Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
10xBW+20kg
Gisteren op de meeting met Michiel4 getraind. Vanalles wat gedaan. Goed geamuseerd.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
