- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Bricone's way of life 2016
- Topic starter bricone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.378
- Weergaven 160.035
- Volgers 66
-
- Tags
- bricone
- Status
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Een pomp is tijdelijk... Het is leuk en aardig om een pomp te hebben omdat je dan voor je gevoel goed bezig bent..
Maar savonds voor de spiegel is die pomp helaas weer weg
Tja.. af en toe valt een training gewoon tegen.. terwijl je echt niet altijd zal begrijpen hoe dat komt.
Volgende x weer gewoon gas erop!!!
Succes
Maar savonds voor de spiegel is die pomp helaas weer weg
Tja.. af en toe valt een training gewoon tegen.. terwijl je echt niet altijd zal begrijpen hoe dat komt.
Volgende x weer gewoon gas erop!!!
Succes
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Benen
Legextensions.
3x10x10kg (singles)
3x10x20kg
Walking db lunges
1x20x14kg (per db)
4x20x20kg (per db) (kapot misselijk)
aductors/ abductors
2x15x25kg / 2x15x25kg
legextensions
3x10x40kg
Korte training, komende week gaat het zoiezo wat minder worden, vandaag voor de 2e keer deze week bij de sportmassage geweest, en me rechter schouderpees is aardig ontstoken over een stuk van een paar cm beginnende uit de binnekant van me schouderblad, toch iets te lang mee doorgelopen de afgelopen weken, hopelijk na een weekje wat rustiger aandoen trekt het bij. Vandaar dat ik ook even geen squats heb gedaan deze keer, legpress stond wel in het programma, maar ik was zo misselijk van de lunges dat ik na me laatste setje legextensions de douche maar inging voordat er een kcal of 1000 uit kwam.
Legextensions.
3x10x10kg (singles)
3x10x20kg
Walking db lunges
1x20x14kg (per db)
4x20x20kg (per db) (kapot misselijk)
aductors/ abductors
2x15x25kg / 2x15x25kg
legextensions
3x10x40kg
Korte training, komende week gaat het zoiezo wat minder worden, vandaag voor de 2e keer deze week bij de sportmassage geweest, en me rechter schouderpees is aardig ontstoken over een stuk van een paar cm beginnende uit de binnekant van me schouderblad, toch iets te lang mee doorgelopen de afgelopen weken, hopelijk na een weekje wat rustiger aandoen trekt het bij. Vandaar dat ik ook even geen squats heb gedaan deze keer, legpress stond wel in het programma, maar ik was zo misselijk van de lunges dat ik na me laatste setje legextensions de douche maar inging voordat er een kcal of 1000 uit kwam.
Klopt heb je helemaal gelijk in Johnyyy, maar bovenstaande heeft er mee te maken dat het niet zo lekker ging, over een tijdje gaat zeker het gas er weer op. thnx maatEen pomp is tijdelijk... Het is leuk en aardig om een pomp te hebben omdat je dan voor je gevoel goed bezig bent..
Maar savonds voor de spiegel is die pomp helaas weer weg
Tja.. af en toe valt een training gewoon tegen.. terwijl je echt niet altijd zal begrijpen hoe dat komt.
Volgende x weer gewoon gas erop!!!
Succes
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Was de training niet of juist wel misselijk?
Succes met de fysio!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Had de lunges te snel in een hoog tempo gepakt, daardoor misselijk geworden, maar toen dat uiteindelijk gezakt was wel een voldaan gevoel en aardige spierpijn gister vooral de glutes. Vandaag onderrug.
Thnx al 1dag geen pijn meer.
---------- Toegevoegd om 17:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:42 ----------
lowerback / biceps / onderarmen
Low row wide
2x12x60kg
2x12x80kg
2x10x100kg
Romanian DL
2x10x60kg
1x8x80kg
1x6x100kg
1x6x140kg
low Cable row (verhoogde zit)
1x10x30kg
1x8x40
1x8x50kg
1x6x60kg
1x5x70kg
Cable row wide reverse grip / cable row wide (superset)
1x10x40kg / 1x10x40kg
1x8x50kg / 1x8x50kg
1x6x60kg / 1x6x60kg
1x12x35kg / 1x12x35kg
Seated db curl / hammer curl (superset)
1x10x6kg / 1x10x6kg
1x10x8kg / 1x8x8kg
1x8x10kg / 1x8x10kg
Preacher curl rechte barbell / barbell behind back wrist curls
1x10x20kg / 1x10x20kg
1x10x30kg / 1x10x30kg
1x6x40kg / 1x6x40kg
Aardige training ging best lekker, niet teveel volume maar toch voldaan.
Thnx al 1dag geen pijn meer.
---------- Toegevoegd om 17:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:42 ----------
lowerback / biceps / onderarmen
Low row wide
2x12x60kg
2x12x80kg
2x10x100kg
Romanian DL
2x10x60kg
1x8x80kg
1x6x100kg
1x6x140kg
low Cable row (verhoogde zit)
1x10x30kg
1x8x40
1x8x50kg
1x6x60kg
1x5x70kg
Cable row wide reverse grip / cable row wide (superset)
1x10x40kg / 1x10x40kg
1x8x50kg / 1x8x50kg
1x6x60kg / 1x6x60kg
1x12x35kg / 1x12x35kg
Seated db curl / hammer curl (superset)
1x10x6kg / 1x10x6kg
1x10x8kg / 1x8x8kg
1x8x10kg / 1x8x10kg
Preacher curl rechte barbell / barbell behind back wrist curls
1x10x20kg / 1x10x20kg
1x10x30kg / 1x10x30kg
1x6x40kg / 1x6x40kg
Aardige training ging best lekker, niet teveel volume maar toch voldaan.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
borst
flyes opwarmen paar setjes met 5kg pst.
bp / wgbp
3x10x30kg warm up
2x10x40kg /2x10x40kg
2x10x50kg / 2x10x50kg
1x10x60kg / 1x10x60kg
decline bp
1x10x40kg
1x10x60kg
1x10x80kg
cable cross
2x10x5kg
2x10x7,5kg
2x10x5kg
seated cable pullovers
1x10x10kg
1x10x15kg
1x10x17,5kg
zal eigenlijk rust houden maar toch even borst gedaan, geen gekke gewichten gewoon even branden.
flyes opwarmen paar setjes met 5kg pst.
bp / wgbp
3x10x30kg warm up
2x10x40kg /2x10x40kg
2x10x50kg / 2x10x50kg
1x10x60kg / 1x10x60kg
decline bp
1x10x40kg
1x10x60kg
1x10x80kg
cable cross
2x10x5kg
2x10x7,5kg
2x10x5kg
seated cable pullovers
1x10x10kg
1x10x15kg
1x10x17,5kg
zal eigenlijk rust houden maar toch even borst gedaan, geen gekke gewichten gewoon even branden.
kvs
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2014
- Berichten
- 257
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 10%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Viel best mee het vrij rustig getraind
thnx maat, ja rust houden is moeilijk, maar nu tot vrijdag ff niks doen denk ik.Nice training bro, toch altijd even lekker om nog wat te doen ondanks je rust hebt
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx maat, lig er al sinds maandag uit best koet eigenlijkBricone gaat hard, Bricone gaat lekkahh
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Legday @35gr
Legextensions
5setjes warmup 2setjes single leg.
Legpress
2x12x80kg
2x12x100kg
Splitsquat smith
2x10x20kg (zonder stang)
1x10x30kg
1x10x40kg
1x10x50kg
1x8x60kg
Smith lunges
2x15x10kg
2x15x20kg
Squats
1x15x60kg (schouder pijn bij beethouden)
2x10x80kg
Abductors / adductors sset
3x10x20kg / 3x10x20kg
Leg extensions dropset
10x50,40,30,20
Aardige training na kleine week rust.
Legextensions
5setjes warmup 2setjes single leg.
Legpress
2x12x80kg
2x12x100kg
Splitsquat smith
2x10x20kg (zonder stang)
1x10x30kg
1x10x40kg
1x10x50kg
1x8x60kg
Smith lunges
2x15x10kg
2x15x20kg
Squats
1x15x60kg (schouder pijn bij beethouden)
2x10x80kg
Abductors / adductors sset
3x10x20kg / 3x10x20kg
Leg extensions dropset
10x50,40,30,20
Aardige training na kleine week rust.
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Airco/luchkoeling scheelde wel en net om 9u begonne.
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
kvs
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2014
- Berichten
- 257
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 10%
Pff das wel lekker. Bij mij sportschool weten ze niet wat airco is...
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Rug Biceps
Lat pulldowns
2x15x30kg
1x6x40kg
1x6x50kg
1x6x60kg
1x6x70kg
Plate loaded low row smal. single hand
2x6x20kg
2x6x30kg
Reverse grip pulldowns
1x6x50kg
1x6x60kg
1x6x70kg
1x6x80kg
Low cable row (verhoogde zit)
1x10x30kg
1x6x40kg
1x6x50kg
1x6x60kg
High cable row
1x6x35kg
1x6x42,5kg
1x6x50kg
1x10x37,5kg
cable pull overs
2x10x12,5kg
2x10x15kg
DB curls
2x10x8kg
1x10x12kg
1x10x16kg
1x10x20kg
preacher curl rechte barbell / behind back wrist curl superset
1x10x20kg / 1x10x30kg
1x10x30kg / 1x10x40kg
1x5x40kg / 1x10x40kg
Rope hammer curls
1x10x10kg
1x10x15kg
1x10x20kg
1x10x15kg
Aardige training, rug compleet getraind omdat ik een weekje niks heb gedaan, aantal herhalingen in setjes ben ik pas gaan tellen toen de "burn" begon.
Lat pulldowns
2x15x30kg
1x6x40kg
1x6x50kg
1x6x60kg
1x6x70kg
Plate loaded low row smal. single hand
2x6x20kg
2x6x30kg
Reverse grip pulldowns
1x6x50kg
1x6x60kg
1x6x70kg
1x6x80kg
Low cable row (verhoogde zit)
1x10x30kg
1x6x40kg
1x6x50kg
1x6x60kg
High cable row
1x6x35kg
1x6x42,5kg
1x6x50kg
1x10x37,5kg
cable pull overs
2x10x12,5kg
2x10x15kg
DB curls
2x10x8kg
1x10x12kg
1x10x16kg
1x10x20kg
preacher curl rechte barbell / behind back wrist curl superset
1x10x20kg / 1x10x30kg
1x10x30kg / 1x10x40kg
1x5x40kg / 1x10x40kg
Rope hammer curls
1x10x10kg
1x10x15kg
1x10x20kg
1x10x15kg
Aardige training, rug compleet getraind omdat ik een weekje niks heb gedaan, aantal herhalingen in setjes ben ik pas gaan tellen toen de "burn" begon.
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
In mijn ogen een redelijke training..
Niet kwa oefeningen, maar meer kwa gewicht..
Volgens mij heb jij veel en veel zwaarder getraind toch?
In ieder geval kon jij heeeeeel wat meer Pull ups al mij, en als ik nu je lat pull down zie, vind ik het matig.
(overigens niet verkeerd bedoeld he!)
We hoeven tenslotte niet altijd te zeggen dat alles perfect en goed is
Maar flink wat volume!
Heb je een week niet gevolgd, maar ik ben weer backkk!
Niet kwa oefeningen, maar meer kwa gewicht..
Volgens mij heb jij veel en veel zwaarder getraind toch?
In ieder geval kon jij heeeeeel wat meer Pull ups al mij, en als ik nu je lat pull down zie, vind ik het matig.
(overigens niet verkeerd bedoeld he!)
We hoeven tenslotte niet altijd te zeggen dat alles perfect en goed is
Maar flink wat volume!
Heb je een week niet gevolgd, maar ik ben weer backkk!
- Status
