Bricone's way of life 2016

[Pillz]

Gaat goed ouwe.

 

[DBBdominik]

Buffel!

 

[Underglow]

Flinke massa!

 

[SanneF]

Gek op je schouders!! ^^

 

[bricone]

Gaat goed ouwe.

Klik om te verkleinen...

Yeah bro

Buffel!

Klik om te verkleinen...

thnx

Flinke massa!

Klik om te verkleinen...

Thnx glow

Gek op je schouders!! ^^

Klik om te verkleinen...

Dankje

---------- Toegevoegd om 20:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:57 ----------

Borst Beacheps

warm up (enkele pecdec en cable flyes)

Incline DB press

1x10x18kg warm up
1x8x24kg
1x6x32kg
1x3x40kg
3x10x22kg (werkset)

Incline DB flyes

1x10x12kg
2x10x10kg

Machinepress

3x10x35kg slow reps

Incline smith bp

1x15x40kg
1x12x50kg
1x10x60kg

BB curls

1x10x15kg warm up
1x10x20kg warm up
3x10x30kg

Straight BB preacher curls

1x10x30kg
2x10x35kg

Hammer db curls

1x10x12kg
1x10x14kg

Hammer cable rope curls

1x10x25kg >> 1x10x17,5kg >> 1x10x12,5kg


Aardige training verder niet super ofzo.

 

[marina1975]

Niet super maar wel lekker! Das ook belangrijk!
lekker getraind dus.

 

[Underglow]

Miss niet optimaal, maar toch lekker volume gedraaid!

 

[VinnieVince]

Dikke db presses man! Goede reprange ook

 

[Rambo1]

Kan beter idd

 

[Skatermarvin]

Die incline dumbel presses moeten toch wel zwaarder kunnen op die 10's?

 

[bricone]

Niet super maar wel lekker! Das ook belangrijk! lekker getraind dus.

Klik om te verkleinen...

Jawel daar gaat het om thnx

Miss niet optimaal, maar toch lekker volume gedraaid!

Klik om te verkleinen...

bedankt glow

Dikke db presses man! Goede reprange ook

Klik om te verkleinen...

Thnx m8

Kan beter idd

Klik om te verkleinen...

Kan altijd beter

Die incline dumbel presses moeten toch wel zwaarder kunnen op die 10's?

Klik om te verkleinen...

Ja klopt maar had me een beetje leeggedrukt op die 32 en 40kg

 

[wovano]

Goeie beachboy baywatch workout

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[bricone]

Goeie beachboy baywatch workout

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Hnnnngggg dat noem ik nou Test-B

 

[SanneF]

Geen super training, maar het was in ieder geval een training .
Die Super komt de volgende keer wel weer .

 

[bricone]

Legday

Legcurls en legextensions warm up

Squat

1x5x60kg
1x3x80kg
1x3x100kg
1x8x120kg
1x3x120kg kracht is op
1x10x60kg paused

Legextensions

1x10x45kg
1x10x60kg
1x10x75kg

Legcurls

3x10x45kg
1x10x15kg (single leg)
2x10x20kg (single leg)

Adductor / abductor

2x15x25kg beide


Begin van de training was ik al misselijk en niet helemaal lekker dit is wel weg getrokken maar de prestaties zijn niet super.

 

[marina1975]

Niet fijn dat misselijk bij de start. Dan kan je inderdaad niet optimaal gaan.
maar een mooie training en gelukkig trok het weg!

 

[TheDutchOak]

Lekkere squat wel, maar misselijk squaten lijkt me ook niks

 

[bricone]

Niet fijn dat misselijk bij de start. Dan kan je inderdaad niet optimaal gaan. maar een mooie training en gelukkig trok het weg!

Klik om te verkleinen...

nee idd .

Ja opzich wel een aardige training thnx

Lekkere squat wel, maar misselijk squaten lijkt me ook niks

Klik om te verkleinen...

thnx, nee idd raad ik niemand aan, meestal word ik het pas tijdens of na het squaten

 

[Arendjan]

8*120 kg Squatten in een misselijke bui. Ik vind het hevugs!

 

[flexx123]

Nice man 8x120 squat!