TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Bricone's way of life 2016
- Topic starter bricone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.378
- Weergaven 160.035
- Volgers 66
-
- Tags
- bricone
- Status
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Schouder, Triceps Cycle 2
Handfiets, rotcuff, db raises: warm up
Smith OHP
3x16x25kg (gewicht was het probleem niet maar last van klein pijntje in me rechter elleboog dus safe gespeeld) pump
DB side raise
3x14x6kg
BB front raise
1x14x10kg (paused on top 2 a 3 sec)
1x14x12,5kg (,,)
1x14x15kg
Enkele rear delt rope en cable oefeningen.
Tricep pulley pushdown
2x10x12,5kg warm up
1x16x17,5kg
2x16x25kg
Incline bench french press
1x16x30kg
1x14x35kg
1x15x30kg
Rope pushdown
3x16x15kg pump
stairmaster 10min @ 55kcal (conditie wat opkrikken)
Aardige training pomp was enorm aanwezig weer zowel in de schouders als op de triceps.
Epic schoudertraining was het redelijk, epic pump was het iig wel.
Handfiets, rotcuff, db raises: warm up
Smith OHP
3x16x25kg (gewicht was het probleem niet maar last van klein pijntje in me rechter elleboog dus safe gespeeld) pump
DB side raise
3x14x6kg
BB front raise
1x14x10kg (paused on top 2 a 3 sec)
1x14x12,5kg (,,)
1x14x15kg
Enkele rear delt rope en cable oefeningen.
Tricep pulley pushdown
2x10x12,5kg warm up
1x16x17,5kg
2x16x25kg
Incline bench french press
1x16x30kg
1x14x35kg
1x15x30kg
Rope pushdown
3x16x15kg pump
stairmaster 10min @ 55kcal (conditie wat opkrikken)
Aardige training pomp was enorm aanwezig weer zowel in de schouders als op de triceps.
thnx Oak, doe me best.
dankje vandaag voelde ik me al wat beter fitter, gister was ik nog bijkomende van een halve zonnesteek, zondag van 9 tot 19u in de zon moeten werken toch wat meer aanslag gegeven als gedacht.*Aai over de bol* Heb besloten dat je je vandaag fitter voeltKomt die epic schoudertraining!
Epic schoudertraining was het redelijk, epic pump was het iig wel.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx nicky <3voor epic pump
en beterschapjes met je halve zonnesteek
Dankje voelde allemaal wel prima gelukigMooie training! en goed dat je nu wat fitter was!
Safe spelen is beter dan forceren!
Thnx brogoed gepompt bro!
Bedankt basBeste armen man!
Met
?Thnx maat, dacht ik al word rust of elders sporte.
Haha ja 30 sec high, 1min low, hakt er aardig in.conditie wat opkrikken met 10min stairmaster?
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Of zie ik dat een paar weken/maanden te laat?
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja is veranderd, 13dagen geleden, 1mei is me bday
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Ja is veranderd, 13dagen geleden, 1mei is me bday
aah oke dus niet heel veel te laat. Nog gefeliciteerd beest
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt vrienden van het ijzer. Mezelf maar even getrakteerd
aah oke dus niet heel veel te laat. Nog gefeliciteerd beest
The big 3 0
Nog gefeliciteerd dan grote ouwe bok
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Bro 2 bro tip: ze zijn in de aanbieding bij AH.Uuugghh ik wil ook :
Ps. Rip ur cut
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Status
