Bricone's way of life 2016

[flexx123]

Dikke massa man! benieuwd hoe je erbij staat eind cut.

 

[bricone]

Flink wat massa gepakt op armen toch?
Dikke delts ook

Klik om te verkleinen...

Begonnen op 40.5 a 41cm geeindigd op 43 a 43,5cm.

Thnx m8

Nice Pics!
Lekker bruin kleurtje ook!

Klik om te verkleinen...

Thnx

Ja he vit d hihi.

Dikke massa man! benieuwd hoe je erbij staat eind cut.

Klik om te verkleinen...

Thnx maat, ik ook wel diepste tot nogtoe gaat het worden.

 

[flexx123]

procent of 8?

 

[bricone]

Benen / Biceps

Hometrainer 1,5km warm up

Sq

1x6x20kg (bar)
1x6x40kg warm up
1x8x60kg
1x6x80kg
1x12x60kg
1x10x80kg

Box Sq

1x8x80kg
1x8x90kg
1x6x105kg
1x10x60kg

Smith lunges

1x6x10kg
3x6x15kg

Legpress

1x20x100kg
1x15x120kg
1x10x80kg

legextensions

1x10x40kg
1x12x60kg
1x14x80kg
1x15x50kg
2x15x30 >> 2x15x20kg single leg

legcurl standing

4x15x15kg

legcurl seated

2x15x15kg single leg
4x12x45kg

SLDL

1x12x40kg
1x10x60kg
1x8x80kg mwa niet echt de hammfeels

SLDL DB

1x15x10kg
1x15x16kg
1x15x20kg lkkr

adductor / abductor

3x25x25kg beide.

Biceps

Seated incline db curls

1x10x6kg warm up
1x10x10kg
1x10x12kg
1x10x14kg

Preacher curl rechte BB

1x10x20kg
1x10x25kg
1x10x30kg
1x10x20kg

Cable pose curls / Rope hammer curls superset

1x10x15kg / 1x10x15kg
1x10x12,5kg / 1x10x20kg
1x10x10kg / 1x10x15kg

Overhead latpulldown curl

3x10x25kg

Stairmaster 1,5min toen kramp in me benen dus gestop, niet slim al het bloed in me biceps gepompt dus benen waren leeg .

 

[Rambo1]

Buff bro! Komt wel wat leuks van onder denk ik

 

[bricone]

procent of 8?

Klik om te verkleinen...

10% zal ik al blij zijn eigenlijk 8% zal een dikke streef zijn.

Buff bro! Komt wel wat leuks van onder denk ik

Klik om te verkleinen...

Thnx bro, lets hope.

 

[neet61]

Goeie begin pics, dat gaat je wel helpen
Als daar 8 kg vet en 2 kg spier afgaat zou je op 10-11% komen bij 87 kg. Is dat een reeele verhouding? Weet niet of je daar nog meer af zou moeten willen .....

 

[bricone]

Goeie begin pics, dat gaat je wel helpen Als daar 8 kg vet en 2 kg spier afgaat zou je op 10-11% komen bij 87 kg. Is dat een reeele verhouding? Weet niet of je daar nog meer af zou moeten willen .....

Klik om te verkleinen...

daar zal ik tevreden mee zijn rene, dan van daar af weer bouwen.

 

[Natty87]

Nice. Gaat mooi je cut. Benieuwd hoe je er aan eind bijstaat.

 

[dannyz]

Erg goed fysiek al maat! Zeer benieuwd wat er onder weg komt

 

[bricone]

Nice. Gaat mooi je cut. Benieuwd hoe je er aan eind bijstaat.

Klik om te verkleinen...

thnx, ja ben er ook benieuwd naar, laatste keer dat ik onder de 14% stond woog ik nog geen 60kg

Erg goed fysiek al maat! Zeer benieuwd wat er onder weg komt

Klik om te verkleinen...

Bedankt maat, ik ook

 

[diaephi]

in, succes met je cut bra

 

[bricone]

in, succes met je cut bra

Klik om te verkleinen...

Welkom, thnx daffie

 

[marina1975]

lekkere lange training! You Go he! ik check met 2 weekjes wel even je vooruitgang.

 

[bricone]

lekkere lange training! You Go he! ik check met 2 weekjes wel even je vooruitgang.

Klik om te verkleinen...

Thnx, is goed enjoy.

 

[Cobblepot]

Dikke delts.

 

[DBBdominik]

Flink veel massa, benieuwd hoe het eruit komt te zien op 10%! Heel veel succes man: may the cut gains be with you.

 

[VinnieVince]

buff

 

[Skatermarvin]

Netjes hoor kerel! Die schouders knallen flink!

Ben benieuwd wat je overhoud op zo'n 10% en of je ehm mogelijk door gaat trekken naar 8%!

 

[neet61]

Netjes hoor kerel! Die schouders knallen flink!

Ben benieuwd wat je overhoud op zo'n 10% en of je ehm mogelijk door gaat trekken naar 8%!

Klik om te verkleinen...

Zelf vind ik in een ruk van 17% naar onder de 10 wel heel extreem klinken. Maar zolang het goed voelt en eruit ziet .....