Bricone's way of life 2016

[Skatermarvin]

De t*ring..wat een volume!!

Heb jij overigens een 'speciale' weegschaal dat je 1.8g BCAA kan afwegen..en waarom 1.8?

 

[bricone]

De t*ring..wat een volume!! Heb jij overigens een 'speciale' weegschaal dat je 1.8g BCAA kan afwegen..en waarom 1.8?

Klik om te verkleinen...

Het lijkt idd wel veel maar vond het nog meevallen.

Nee, heb van die capsules van 600mg pst dus 3capsules 1,8gr

 

[wovano]

Nice pumptrain.
Ben benieuwd hoe ook jij straks oogt op minder % want je hebt geloof ik wel wat mooie massa aangezet

 

[bricone]

Nice pumptrain.
Ben benieuwd hoe ook jij straks oogt op minder % want je hebt geloof ik wel wat mooie massa aangezet

Klik om te verkleinen...

Thnx bro, ja ik ook eigenlijk wel, cut is nu 3weken jong maar vind het nog niet heel hard gaan, ook al hoor ik om me heen dat het wel te zien is.

 

[johnyyy]

De t*ring.. da zijn heel wat herhalingen bij elkaar opgeteld!
Wanneer ga ik weer een x een 200kg zware deadlift voorbij zien komen?

 

[bricone]

De t*ring.. da zijn heel wat herhalingen bij elkaar opgeteld!
Wanneer ga ik weer een x een 200kg zware deadlift voorbij zien komen?

Klik om te verkleinen...

Ja maat flink gas gegeven.

Denk een deze weken dat ik dat weer proberen ga.

 

[SanneF]

Lekker om regelmatig even zo'n lekker training vol met reps te pakken, geeft je weer even een nieuwe boost!

 

[marina1975]

Mensen om je heen zien vaak meer dan jijzelf he.
Lekker getraind!

 

[bricone]

Fasted training:

Supps:

Spoiler

Pre: 1xT5, 2xactionfit bruis + 1scoop beetroot + 1gr taurine + 1scoop AAKG/AOKG mix + 3caps grapseed (maakte me misselijk)
Intra: ON amino orange
Post: 200ml halfvolle melk / 1,5sc iso 90 Bulkpowders / 50gr oats Bulkpowders

legday.

ligfiets 5km warm up

Squat low bar:

1x10x20kg warm up / form check
1x8x40kg warm up / form check
1x6x60kg
1x6x80kg
1x3x100kg
2x6x100kg (high bar)
1x6x80kg (high bar) kapot wilde 10 reps maar bij 6 was het helemaal op.

Legextensions: (tenen omhoog wijzend)

1x15x35kg
1x15x40kg
1x15x55kg
1x15x70kg

SL DB DL:

1x10x14kg
1x10x18kg
1x10x14kg
1x10x14kg (3/4reps) +1x5x14kg full reps.

Seated Single legcurl: (1 a 2 sec aanspannen)

1x15x15kg
1x10x20kg
1x15x15kg

Abductor / Adductor:

2x25x25kg beide

Seated improvised calve raises: (2sec hold on top)

1x10x40kg
1x10x60kg
1x10x80kg burn

Shrugs: (martinnoppert style)

1x20x10kg
1x20x12kg
1x20x14kg

abs:

Spoiler

Abrollen met bb@10kg totaal

1x10xbw
1x8xbw (te zuur van zaterdag)

Liggen knees to chest (elestiek om voeten) Crunches met 6kg bal naar knieen

2x10

Training ging best moeizaam, beetje last van misselijkheid vanochtend, Squats vooral gefocust op techniek. Maar al met al een productieve training geweest naar mijn gevoel .

Lekker om regelmatig even zo'n lekker training vol met reps te pakken, geeft je weer even een nieuwe boost!

Klik om te verkleinen...

Ja zolang het lekker gaat motiveerd dat me altijd wel

Mensen om je heen zien vaak meer dan jijzelf he. Lekker getraind!

Klik om te verkleinen...

Ja klopt je ziet jezelf daarvoor te vaak in de spiegel. thnx

 

[Robke78]

Is dat wat die bulkpowders whey?

 

[Pillz]

Gaat kracht achteruit?

 

[marina1975]

Nette training. Misselijk? Misschien door fasted trainen? Dat zou het bij mij wel zijn.. als ik niet genoeg op heb voor het trainen wordt ik gewoon echt niet lekker en misselijk..

Niet te vaak in de spiegel kijken

 

[bricone]

Is dat wat die bulkpowders whey?

Klik om te verkleinen...

Vind em wel prima, heb isolaat 90 van hun en wissel deze af met isolaat van xxl.

Gaat kracht achteruit?

Klik om te verkleinen...

Kracht opzich valt nog mee meer de spierconditie lijkt wat minder te worden.

Nette training. Misselijk? Misschien door fasted trainen? Dat zou het bij mij wel zijn.. als ik niet genoeg op heb voor het trainen wordt ik gewoon echt niet lekker en misselijk.. Niet te vaak in de spiegel kijken

Klik om te verkleinen...

Dankje, Nee komt echt door die grapeseed, die smaak is zo onbeschrijfelijk smerig, en als je die dan op boert word je gewoon beroerd.

Fasted trainen ben ik verder nooit misselijk opzich, juist als ik zal eten in de ochtend zo vroeg en dan trainen word ik misselijk .

 

[flexx123]

Denk dat de kracht ook wat minder ias door het fasted trainen?

Welke smaak iso heb je van bulkpowders?

 

[flexx123]

Denk dat de kracht ook wat minder ias door het fasted trainen?

Welke smaak iso heb je van bulkpowders?

 

[bricone]

Denk dat de kracht ook wat minder ias door het fasted trainen? Welke smaak iso heb je van bulkpowders?

Klik om te verkleinen...

Kwa gevoel nog niet eigenlijk, maar zal wel minder worden komende tijd lijkt me.

Banaan. banaan is me bijna van ieder merk goed bevallen behalve van bpi.

 

[marina1975]

Dankje, Nee komt echt door die grapeseed, die smaak is zo onbeschrijfelijk smerig, en als je die dan op boert word je gewoon beroerd.

Fasted trainen ben ik verder nooit misselijk opzich, juist als ik zal eten in de ochtend zo vroeg en dan trainen word ik misselijk .

Klik om te verkleinen...

Zo zie je maar. Ik kan gewoon niet trainen zonder eten. Is dus voor iedereen anders.

die isolaat 90 klinkt interessant. de vanille al eens geprobeerd?

 

[bricone]

Zo zie je maar. Ik kan gewoon niet trainen zonder eten. Is dus voor iedereen anders. die isolaat 90 klinkt interessant. de vanille al eens geprobeerd?

Klik om te verkleinen...

Ja ieder mens is anders he.

Nee niet geprobeerd, ook geen idee kwa lactose hoeveelheid.

 

[bricone]

Nog een kleine update pic.

Nu


2mnd terug ongeveer

 

[Pillz]

Hoeveel kilo/vp verschil is dit?