Bricone's way of life 2016

[wovano]

Wat zijn dat voor shrugs?

 

[DBBdominik]

Flinke V-shape en massa!

 

[bricone]

Hoeveel kilo/vp verschil is dit?

Klik om te verkleinen...

2,5kg, vp zal 1% zijn

---------- Toegevoegd om 18:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:03 ----------

Wat zijn dat voor shrugs?

Klik om te verkleinen...

http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/supershrugs-288197/

---------- Toegevoegd om 18:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:04 ----------

Flinke V-shape en massa!

Klik om te verkleinen...

thnx dom

 

[VinnieVince]

hoe vind je high bar sq

 

[bricone]

hoe vind je high bar sq

Klik om te verkleinen...

Iets minder zwaar vind ik em. Verder prima te doen, ben nog aan het zoeken welke ik blijf doen.

 

[Fitnessecto]

Flinke armen

 

[Rambo1]

Goeie pistolen

 

[neet61]

Nog een kleine update pic.

Nu


2mnd terug ongeveer

Klik om te verkleinen...

Het lijkt of biceps en pecs nu al geisoleerder liggen. Gaat goed!

 

[VinnieVince]

Iets minder zwaar vind ik em. Verder prima te doen, ben nog aan het zoeken welke ik blijf doen.

Klik om te verkleinen...

minder zwaar? In dat geval high bar blijven doen, hoe meer gewicht hoe beter Al is het sws goed om de andere variant af en toe als assistance te doen

 

[Pillz]

Normaal gesproken kan je met low bar meer kilo's verplaatsen dan met high bar.

 

[Camelus]

Checkin in

 

[Skatermarvin]

Ik vind het al een mooi verschil hoor Bric!

 

[Robke78]

aardig aan het opdrogen al

 

[bricone]

Weegmoment vanochtend nuchtere maag: 91,5kg

aardig aan het opdrogen al

Klik om te verkleinen...

Thnx rob, doen ons best

Ik vind het al een mooi verschil hoor Bric!

Klik om te verkleinen...

Bedankt marv

Checkin in

Klik om te verkleinen...

Welcome

Normaal gesproken kan je met low bar meer kilo's verplaatsen dan met high bar.

Klik om te verkleinen...

Ja Dat wel het is even aftasten en aanvoelen.

minder zwaar? In dat geval high bar blijven doen, hoe meer gewicht hoe beter [emoji14] Al is het sws goed om de andere variant af en toe als assistance te doen

Klik om te verkleinen...

Afwissellen nooit verkeerd, morgen na de hoofdtraining paar sets sq. Dan vrijdag weer benen.

Het lijkt of biceps en pecs nu al geisoleerder liggen. Gaat goed!

Klik om te verkleinen...

Ja dat begint te komen gelukig. Thnx

Goeie pistolen

Klik om te verkleinen...

Thnx rambro

Flinke armen

Klik om te verkleinen...

Bedankt kerel.

 

[Jordi96]

Massa

Spoiler

Hallo trouwens

 

[bricone]

Massa

Spoiler

Hallo trouwens

Klik om te verkleinen...

is kassa.

Spoiler

Dag geleerde kerel

 

[Nicky!]

zo dan! flink verschil

 

[marina1975]

Ziet er goed uit!

 

[bricone]

Fasted Training

Sups:
pre: t5, actionfit bruis, 3gr agmatine, 2,4gr bcca
intra: Amino, + 3gr leucine
post: 1,5sc Iso 90 en 50gr oats van Bulkpowders

Borst Triceps

Handfiets 1km warm up

Pec dec 5x15x15/20/25kg warm up

Incline BP

1x10xbar (20kg) warm up / form check
1x10x40kg warm up / form check
1x10x60kg
1x6x80kg
1x3x100kg
1x6x80kg
3x10x40kg Smith incline

Incline Cable flyes (45gr bench)

1x15x7,5kg
2x10x10kg
1x15x7,5kg

Benched cable flyes

3x15x7,5kg

Incline benched Cable pullovers

5x15x15kg

Tricep rope pushdown

2x10x10kg warm up
1x10x15kg
2x10x20kg

Rev grip pulley pushdown

1x10x15kg
2x10x20kg

CGBP

1x10x40kg
1x10x60kg
1x2x80kg feels bad

Crosstrainer 60kcal @8min.

Training ging best lekker vond ik, goede kracht en contractie op me chest en tricep zaten ook goed vol. Morgen Rug.

zo dan! flink verschil

Klik om te verkleinen...

danku

Ziet er goed uit!

Klik om te verkleinen...

thnx

 

[flexx123]

nice man 3x100 incline! Merk je al iets verschil in bovenkantborst met zoveel incline oefeningen?