- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Bricone's way of life 2016
- Topic starter bricone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.378
- Weergaven 160.041
- Volgers 66
-
- Tags
- bricone
- Status
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Welcome home
Dat is juist de hele opzet, bij de cable flyes ben ik soms al kapot. Maar nu nog stweds flinke spierpijn in me tet*enDe t*ring, dat je uberhaupt nog wat kan drukken na al die flys
Lekkere squats man!
Thnx voel ze aardig 2day
Bedankt maat.Sterke squats inderdaad!
Waarom 5 oefeningen voor biceps?
Had een lkkr pomp gevoel erin maar ze wilde niet vullen.
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja ging boven verwachting, kende hacksquat alleen in kneekilling machine vorm. Ja die laatste waren ook echt de laatste loodjes. ---------- Toegevoegd om 18:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:20 ----------Lekker kniebuigen man Nice dat die hacksquats bevallenIs wel een leuke finisher wanneer je hem rond de 20reps pakt denk ik
Schouders Triceps
Rotators cable warmup
3x3x15x2,5kg
DB press (shoulderpress)
1x15x14kg (voelt goed voor het eerst sinds lange tijd)
1x12x22kg (nog steeds lkkr)
1x10x28kg
1x6x32kg (no problem)
1x2x40kg +2x spotted PR
1x10x32kg
DB side raise single
2x12x12kg
2x15x8kg
DB side raise / db side raise van voor het lichaam
3x12x8kg / 3x12x8kg
Standing cable reverse fly's
1x12x3,75kg
2x12x5kg
Reverse cable cross
1x12x5kg
2x12x7,5kg
1x10x10kg
1x15x7,5kg + 1x15x7,5kg teardrops
Tricep pulley pushdown
1x15x10kg
1x15x15kg
1x15x20kg
Skullcrushers / frechpress superset
1x10x30kg / 1x8x30kg
1x8x40kg / 1x8x40kg
1x8x45kg / 1x5x45kg
One arm cable extensions
4x10x6,75kg
Prima training voelde allemaal goed, voldaan naar huis gegaan
Laatst bewerkt:
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx maat, wilde em al heel lang doen dus de daad bij het woord gevoegd
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
thnx maat, ben blij dat ik er eindelijk aantoe ben gekomen
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik sluit me hierbij aan: goede DB press
Dit dus!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Rug biceps
Wide grip pulldowns / reverse grip pulldowns superset
2x15x30kg / 2x15x30kg warm up
1x12x45kg / 1x12x45kg
2x10x60kg / 2x10x60kg
DL (mixed en hookgrips) / bor (smith) superset
4x12x60kg / 4x12x30kg
High vbar row reversegrip
1x10x30kg
1x10x40kg
1x10x50kg
1x15x42,5kg
Plate loaded machine row small / wide superset
1x12x40kg / 1x12x40kg
1x12x60kg / 1x12x60kg
1x12x70kg / 1x12x70kg
1x15x40kg / 1x15x40kg
Reverse seat wide grip pulldowns / pullovers superset
1x15x45kg / 1x15x15kg
1x15x60kg / 1x15x15kg
1x15x45kg / 1x15x15kg
Db curls / seated db curls superset
1x12x12kg / 1x12x6kg
1x12x14kg / 1x12x8kg
1x12x16kg / 1x12x10kg
Lats zaten goed vol, ben geen ochtend trainer dus rustig aan gedaan.
Wide grip pulldowns / reverse grip pulldowns superset
2x15x30kg / 2x15x30kg warm up
1x12x45kg / 1x12x45kg
2x10x60kg / 2x10x60kg
DL (mixed en hookgrips) / bor (smith) superset
4x12x60kg / 4x12x30kg
High vbar row reversegrip
1x10x30kg
1x10x40kg
1x10x50kg
1x15x42,5kg
Plate loaded machine row small / wide superset
1x12x40kg / 1x12x40kg
1x12x60kg / 1x12x60kg
1x12x70kg / 1x12x70kg
1x15x40kg / 1x15x40kg
Reverse seat wide grip pulldowns / pullovers superset
1x15x45kg / 1x15x15kg
1x15x60kg / 1x15x15kg
1x15x45kg / 1x15x15kg
Db curls / seated db curls superset
1x12x12kg / 1x12x6kg
1x12x14kg / 1x12x8kg
1x12x16kg / 1x12x10kg
Lats zaten goed vol, ben geen ochtend trainer dus rustig aan gedaan.
Thnx frankIk sluit me hierbij aan: goede DB press
Bedankt kerelDit dus!
Thanks rene, heb nog nergens last van maar pak na vandaag ook weer 2dagen rust. Mocht ik last hebben of vermoeis raken neem ik even langer rust.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja dan komt er teminste nog iets uit met high rep. voel me lats aardig een dagje later nuLekkere train ondanks de ochtend, klinkt herkenbaar. High rep is meestal een minder groot probleem dan grote gewichten dan
.
Ja jim voel ze nu nog branden die latsMiddag en avond gaan altijd beter idd bij mij ! , ben wel een ochtend mens maar trainen in de morgen is niet mijn dingJe moet goede vleugels gehad hebben na die training idd
- Status
