- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Bricone's way of life 2016
- Topic starter bricone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.378
- Weergaven 160.041
- Volgers 66
-
- Tags
- bricone
- Status
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Sorry maatIk wor dol van jou manier van loggenMoet altijd goed kijken wat nu bij elkaar hoort haha. Wel veel volume met deadliften, trekt jou onderrug dat goed?
. Zit meestal op me mobiel beetje moeilijk alles netjes in een mooie layout te plaatsen.Onderrug ging aardig eigenlijk. niet gek veel gewicht gepakt dat scheelde denk ik wel.
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Me mad & jelly op je lat pomp.Ja dan komt er teminste nog iets uit met high rep. voel me lats aardig een dagje later nu
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Dan te bedenken dat ik dit de vorige keer met heavy weights niet hadMe mad & jelly op je lat pomp.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Borst
Rotator cable exc.
5x15x2,5kg (laatste set soort vervelende verzuring rechter delt)
Incline db press
1x12x18kg (brrr niet lkkr)
1x12x22kg (mwa niet fijn)
Decline db press
2x6x28kg (ook niet lekker rechter kant verzuurd)
Benchpress
1x10x20kg (focus op beweging voelt lkkr)
1x10x60kg paused (lkkr)
1x6x80kg paused
1x2x100kg dropset
1x6x80kg
1x7x60kg
Cable cross hoog / laag (superset)
1x10x7,5kg / 1x10x7,5kg
1x8x10kg / 1x8x10kg
1x10x7,5kg / 1x10x7,5kg
Benched cable flyes
1x11x7,5kg
1x14x5kg
1x12x5kg
Pec dec
1x15x15kg
1x15x20kg
1x15x25kg
Small grip BP / Wide grip BP superset
2x8x50kg / 2x8x50kg
1x6x70kg / 1x6x70kg direct door
1x5x50kg / 1x5x50kg done
Eigenlijk morgen pas borst maar had woensdag vroeg getraind dus in theorie heb ik me 2dagen rust wel gehad en had zin te sporten vandaag, eerst even flink gegaint bij de maleis, en 2uurtjes erna onder invloed van me nieuwe Pre Workout (White Heat) naar de sportschool en even borst opgepompt, het resultaat na 35min trainen was een bomvolle borst met veins erover. Begon best klote maar goed voldaan geeindigd. Morgen of overmorgen legday
Rotator cable exc.
5x15x2,5kg (laatste set soort vervelende verzuring rechter delt)
Incline db press
1x12x18kg (brrr niet lkkr)
1x12x22kg (mwa niet fijn)
Decline db press
2x6x28kg (ook niet lekker rechter kant verzuurd)
Benchpress
1x10x20kg (focus op beweging voelt lkkr)
1x10x60kg paused (lkkr)
1x6x80kg paused
1x2x100kg dropset
1x6x80kg
1x7x60kg
Cable cross hoog / laag (superset)
1x10x7,5kg / 1x10x7,5kg
1x8x10kg / 1x8x10kg
1x10x7,5kg / 1x10x7,5kg
Benched cable flyes
1x11x7,5kg
1x14x5kg
1x12x5kg
Pec dec
1x15x15kg
1x15x20kg
1x15x25kg
Small grip BP / Wide grip BP superset
2x8x50kg / 2x8x50kg
1x6x70kg / 1x6x70kg direct door
1x5x50kg / 1x5x50kg done
Eigenlijk morgen pas borst maar had woensdag vroeg getraind dus in theorie heb ik me 2dagen rust wel gehad en had zin te sporten vandaag, eerst even flink gegaint bij de maleis, en 2uurtjes erna onder invloed van me nieuwe Pre Workout (White Heat) naar de sportschool en even borst opgepompt, het resultaat na 35min trainen was een bomvolle borst met veins erover
. Begon best klote maar goed voldaan geeindigd. Morgen of overmorgen legday
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.851
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Toevallig een linkje naar die pre workout waar je die gehaald had?
Zal ik hem ook eens xtje bestellen.
Ik wissel altijd af van Pre workout namelijk
.
Pak deze niet elke training, maar meestal 2 trainingen per week.
Maaare, kut van je incline dumbell press?!
Hoe komt dit? let maar op dat het niet van kwaad tot erger gaat.
Zal ik hem ook eens xtje bestellen.
Ik wissel altijd af van Pre workout namelijk
.Pak deze niet elke training, maar meestal 2 trainingen per week.
Maaare, kut van je incline dumbell press?!
Hoe komt dit? let maar op dat het niet van kwaad tot erger gaat.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx kerel, ja ik merkte er ook wel iets van, voor dat geld kan je niet tobben
.
Bijgaande johnnny white heatToevallig een linkje naar die pre workout waar je die gehaald had? Zal ik hem ook eens xtje bestellen. Ik wissel altijd af van Pre workout namelijk
Met die rotator oefeningen iets te hard van stapel gelopen drm kwam het normaal is me incline altijd prima.
http://www.bodyenfitshop.nl/workouts/pre-workout/vpx-sports/redline-white-heat/?sqr=white heat&
---------- Toegevoegd om 13:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:32 ----------
Vanmorgen nog even gewogen:
86.6kg nuchtere maag. Bijna 1,5kg meer als een maandje geleden.
Macro's van gister: 210e / 260k / 95v. @3000kcal
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx maat.Gewicht gaat lekker dusGoede macro's ook. White heat is dus een aanrader? Twijfelde om hem te kopen. Sniezel zei dat er een verwante stof zit aan die in unstoppable waardoor die verboden werd dus dat klinkt al interessant
Ja het is een aardige preworkout, hij smaakt zoiezo super en vind em beter als unstopable.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt glow, ja vond ik ook zal wel een berg vocht zijn maar toch massa is massaWeer mooie gewichten! En fijn dat het gewicht mooi omhoog gaat
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Legday
Squat
Opwarmen stang
2x10x60kg opwarmen
1x8x80kg
1x6x100kg
3x6x120kg
Bb hacksquat
1x10x60kg
2x10x80kg
2x6x100kg
1x8x80kg
Legextensions
Paar setjes met 40 en 50kg paused met focus op negatives
Seated legcurls
2x12x30kg
2x10x40kg
Db curls
2x12x6kg
2x12x10kg
Bb preacher / behind back wrist curls ss
2x10x20kg / 2x10x20kg
2x10x25kg / 2x10x25kg
1x8x25kg (negatives duwde iemand op de stang voor meer druk) kapot vol
Aardige ochtend train thnx to: fine oats, brinta and noxipro. Biceps heel laf gedaan linker bicep deed pijn was er weer eens op in slaap gevallen.
Squat
Opwarmen stang
2x10x60kg opwarmen
1x8x80kg
1x6x100kg
3x6x120kg
Bb hacksquat
1x10x60kg
2x10x80kg
2x6x100kg
1x8x80kg
Legextensions
Paar setjes met 40 en 50kg paused met focus op negatives
Seated legcurls
2x12x30kg
2x10x40kg
Db curls
2x12x6kg
2x12x10kg
Bb preacher / behind back wrist curls ss
2x10x20kg / 2x10x20kg
2x10x25kg / 2x10x25kg
1x8x25kg (negatives duwde iemand op de stang voor meer druk) kapot vol
Aardige ochtend train thnx to: fine oats, brinta and noxipro. Biceps heel laf gedaan linker bicep deed pijn was er weer eens op in slaap gevallen.
Ja of flyes ff kijken thnx maatVolgende x dus gewoon beginnen met incline of bench? ipv die zwier en zwaai oefening
Ja draafde wat door denk ik.Ik zou idd ook de focus op bp leggen, niet op incline db press. En rotator cuff oefeningen zou 3x10 voldoende moeten zijn aangezien je je rc's op wilt warmen en niet vermoeien
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
fr sq is wel beter voor je core
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja maar voelt 9 vd 10 keer zo kalote bij me schouders.
Thnx maat. Nog niet "de dannyz beentraining" maar het ging lekker.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Status
