Bricone's way of life 2016
- Topic starter bricone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.378
- Weergaven 160.041
- Volgers 66
-
- Tags
- bricone
- Status
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Omdat ik het gewicht laag heb gelaten.
---------- Toegevoegd om 21:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:51 ----------
---------- Toegevoegd om 21:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:53 ----------
Bedankt glowFijn dat jouw deadlifts wel lekker gingen!Voor de rest ook weer een nette training!
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
rechter schouder achterkant.
---------- Toegevoegd om 17:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:04 ----------
Borst Triceps
Cable Flyes
2x10x5kg (per kant) warm up
1x15x7,5kg
1x15x10kg
1x6x12,5kg direct erna nog 9x10kg
1x15x10kg
1x15x7,5kg Borst knalde eruit bomvol stond ie.
Pec dec.
1x15x15kg
1x15x20kg
1x15x25kg
1x15x30kg lkkr
Incline cable flyes
4x15x7,5kg
BP paused
1x10x40kg
1x10x60kg
1x10x80kg
BP wide grip
1x8x80kg
2x10x60kg
Tricpes rope pushdown 90gr / 45kg superset.
2x10x10kg / 2x10x10kg
1x10x15kg / 1x10x15kg
1x10x10kg / 1x10x10kg
Single arme tricep cable extensions
4x10x7,5kg (per arm)
Reverse grip pulley pushdown / smallgrip pulley pushdown superset
1x10x10kg / 1x10x10kg
1x8x15kg / 1x8x15kg
1x6x17,5kg / 1x6x17,5kg direct door
1x8x12,5kg / 1x10x12,5kg
Prima trainig goede pomp op de borst ging lekker nergens last van op verzuring na. Triceps ook goed vol zeker een halve cm omtrek erbij gepompt.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.851
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Nu denk 1 a 2 mnd bezig met het schema zoals vandaag, daarvoor altijd beginnen met presses
Thnx maat, 41 dit keer.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.851
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
nu nog een keer gelijk met je calves komenNice, zit je nu precies gelijk met mij!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx maat, voelde lkkr vandaagGaat goed! Flinke armen ook
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Af en toe is het goed het schema omgooien, borst maakte (te)weinig progressie.
Thnx maat
Max1998
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2013
- Berichten
- 575
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Bij mij meten me armen 42 en kuiten 40/41.. scheelt elkaar niet veel dus.
Waarom niet bvb 3x5 deadliften met gewoon een zwaar gewicht?
Dat hoeft echt niet perse slechter te zijn voor je rug als bvb 3x10 met laag gewicht.
Ik denk zelfs dat dat stukken beter voor je is
Maar goed, dat is hoe ik erover denk.
Waarom niet bvb 3x5 deadliften met gewoon een zwaar gewicht?
Dat hoeft echt niet perse slechter te zijn voor je rug als bvb 3x10 met laag gewicht.
Ik denk zelfs dat dat stukken beter voor je is
Maar goed, dat is hoe ik erover denk.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx max, 1rep maxes staan op:
bp (incl) 120kg
DL 150kg
Sq 180kg (3x)
Netjes johnyyy gaat lekker dus tijdje terug zal je rond 1cm minder dacht ik? Me kuiten zal ik het maar niet over hebben, met die schrale 37cm.Bij mij meten me armen 42 en kuiten 40/41.. scheelt elkaar niet veel dus. Waarom niet bvb 3x5 deadliften met gewoon een zwaar gewicht? Dat hoeft echt niet perse slechter te zijn voor je rug als bvb 3x10 met laag gewicht. Ik denk zelfs dat dat stukken beter voor je is
Klopt heb je gelijk in denk je goed over. Die opzet ga ik de volgende keer proberen.
- Status
