- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bricone's way of life 2016
- Topic starter bricone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.378
- Weergaven 160.041
- Volgers 66
-
- Tags
- bricone
- Status
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx rene, nee kettingen helaas niet.Goeie chest saturdayMooie toevoeging die elastieken aan bar. Hebben ze geen ijzeren kettingen? ziet er nog meer hard-core uit
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Dankje, ja beetje afwissellen blijft het beste.ziet er mooi uit!
Je moet toch wat verzinnen om het zwaar te maken he.
Yeah, zo lkkr gevoel. Had gisteravond al spierpijn in me borstHoppa! Borst ram-vol en weer naar huis!
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Legday
warmup: ligfiets 2km, legextensions veel keer light weight(10/15kg)
Sq:
1x6x60kg
2x5x100kg
1x3x120kg
Hacksq
2x8x60kg
1x6x80kg
legextensions en single leg legextensions, veel sets met light weight.
seated legcurls
2x10x25kg
2x10x10kg single leg
standing legcurls (legextensions machine)
3x10x10kg
Hierna nog wat biceps gedaan maar was geen succes moest al het bloed weer uit me benen in me armen pompen.
warmup: ligfiets 2km, legextensions veel keer light weight(10/15kg)
Sq:
1x6x60kg
2x5x100kg
1x3x120kg
Hacksq
2x8x60kg
1x6x80kg
legextensions en single leg legextensions, veel sets met light weight.
seated legcurls
2x10x25kg
2x10x10kg single leg
standing legcurls (legextensions machine)
3x10x10kg
Hierna nog wat biceps gedaan maar was geen succes moest al het bloed weer uit me benen in me armen pompen
.Ja kerel, niet verkeerd he? Thnx.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
its fokkin cardio time goddammit, need real foods.
dont blame me, blame the generationLuie donder
.maar @ligfiets vind ik fijner op die andere fietsen krijg ik van die houten glutes
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
its fokkin cardio time goddammit, need real foods.
dont blame me, blame the generation
maar @ligfiets vind ik fijner op die andere fietsen krijg ik van die houten glutes
Houten glutes
heb je geen lekkere massa glutes? Cardio is sowieso overrated (in de gym dan
)
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Delt triceps
handfiets 1km / db raises (warm up)
OHP (staand)
1x10x20kg
1x10x40kg
1x8x50kg
3x5x60kg
Seated DB press (bankje 1stand schuiner als normaal)
1x10x18kg
1x10x22kg
1x8x26kg
1x6x32kg
DB side raises
1x10x8kg
2x10x10kg
One arm cable front raises en cable side raises superset
2x10x5kg / 2x10x5kg
1x10x7,5kg / 1x10x7,5kg
Rev cable cross / rev cable flyes superset
2x10x7,5kg / 2x10x7,5kg
1x10x10kg / 1x10x10kg
One arm Tricep extension met DB uit de nek
1x10x8kg
1x10x10kg
1x10x12kg
1x8x14kg
Nog wat cable pulley en rope oefeningen gedaan en dat was het.
Prima training, vandaag nog aardig wat spierpijn in me benen, maar had ik wel verwacht, 1e keer fatsoenlijk squaten in maanden hakt er altijd in.
handfiets 1km / db raises (warm up)
OHP (staand)
1x10x20kg
1x10x40kg
1x8x50kg
3x5x60kg
Seated DB press (bankje 1stand schuiner als normaal)
1x10x18kg
1x10x22kg
1x8x26kg
1x6x32kg
DB side raises
1x10x8kg
2x10x10kg
One arm cable front raises en cable side raises superset
2x10x5kg / 2x10x5kg
1x10x7,5kg / 1x10x7,5kg
Rev cable cross / rev cable flyes superset
2x10x7,5kg / 2x10x7,5kg
1x10x10kg / 1x10x10kg
One arm Tricep extension met DB uit de nek
1x10x8kg
1x10x10kg
1x10x12kg
1x8x14kg
Nog wat cable pulley en rope oefeningen gedaan en dat was het.
Prima training, vandaag nog aardig wat spierpijn in me benen, maar had ik wel verwacht, 1e keer fatsoenlijk squaten in maanden hakt er altijd in.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja lijkt zo, zon schijnt maar toch nog wel koud hoor buiten
Thnx sgt.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja lijkt zo, zon schijnt maar toch nog wel koud hoor buiten
Pff lekker bijdehand meid
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx marvinatorHoppa! Goede training weer Bric!
training vn gister Rug biceps
DL
paar setjes opwarmen tot 100kg
1x5x140kg
1x5x160kg
1x2x180kg grip weg, straps om.. kracht weg
Latpulldown
1x10x75kg
1x8x90kg
1x5x105kg
1x10x60kg
Vertical traction (1arm schuin zittend)
5x10x90kg
Hierna nog wat cable row varianten gedaan en biceps opgepompt.
Training ging wel aardig, DL ging niet super, vooral omdat ik nog spierpijn in me benen had van legday.
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Status
