Contest Log Contest log 2023 - IkWilGrootWorde (Bulk edition)

[Bokito]

Gemiddeld dit jaar 4750, en daar zitten aardig wat festivaluitschieters bij met 20k+

 

[Robin]

Gemiddeld dit jaar 4750, en daar zitten aardig wat festivaluitschieters bij met 20k+

Klik om te verkleinen...

Gemiddelde dit jaar: 2752

 

[IkWilGrootWorde]

Gemiddeld dit jaar 4750, en daar zitten aardig wat festivaluitschieters bij met 20k+

Klik om te verkleinen...

Gemiddelde dit jaar: 2752

Klik om te verkleinen...

Voordeel is wel dat de zolen van je schoenen niet zo snel slijten 🤷‍♂️

 

[Arminius]

Identiteit bevestigd via PM. 👌🏻

 

[NobodySpecial]

in

 

[vntl]

Hoe komt iedereen aan zoveel stappen per dag lol.

Succes maat!

Klik om te verkleinen...

Ik zit op een werkdag gemiddeld boven de 20k en dat is zonder proberen :')

 

[IkWilGrootWorde]

Voeding voor vandaag (rustdag)

Meal 1 (6:00)
250g kwark
20 g whey
240g cantaloupe
200g aardbeien

Meal 2 (8:30)
2 appels
Protein bar
40g notenmix

Meal 3 (12:00)
135g kip paprika chili
300g diepvriesgroenten
20g notenmix

Meal 4 (15:00)
20g whey
20g micellair casseine
250g puntpaprika’s
50g notenmix

Meal 5 (19:00)
135 g kip paprika chili
100g rijst
300 g diepvriesgroenten
50g ketchup zero

Meal 6 (21:00)
250g kwark
20g whey
50g coco pops

E:247 K:314 V:93 ~3050kcal

 

[Vypaw]

Voeding voor vandaag (rustdag)

Meal 1 (6:00)
250g kwark
20 g whey
240g cantaloupe
200g aardbeien

Meal 2 (8:30)
2 appels
Protein bar
40g notenmix

Meal 3 (12:00)
135g kip paprika chili
300g diepvriesgroenten
20g notenmix

Meal 4 (15:00)
20g whey
20g micellair casseine
250g puntpaprika’s
50g notenmix

Meal 5 (19:00)
135 g kip paprika chili
100g rijst
300 g diepvriesgroenten
50g ketchup zero

Meal 6 (21:00)
250g kwark
20g whey
50g coco pops

E:247 K:314 V:93 ~3050kcal

Klik om te verkleinen...

Coco pops ftw

 

[IkWilGrootWorde]

Coco pops ftw

Klik om te verkleinen...

Ik heb ze sinds de laadweek niet meer losgelaten😂

 

[Vypaw]

Ik heb ze sinds de laadweek niet meer losgelaten😂

Klik om te verkleinen...

Ik vind ze top als pwo meal
Verteerd zo easy en voelt een beetje als cheat tegelijk

 

[Mindcontrol]

Ik vind ze top als pwo meal
Verteerd zo easy en voelt een beetje als cheat tegelijk

Klik om te verkleinen...

Honingringen zijn ook goud met whey als post wo

 

[IkWilGrootWorde]

Ik vind ze top als pwo meal
Verteerd zo easy en voelt een beetje als cheat tegelijk

Klik om te verkleinen...

Ja ik doe hier regelmatig chocolade whey en flavn tasty dark cookie crumbs erbij. Zieke smaaksensatie

 

[Gorillagainz]

In!

 

[BB_]

Gemiddeld dit jaar 4750, en daar zitten aardig wat festivaluitschieters bij met 20k+

Klik om te verkleinen...

Lol ik had de vorige pagina nog niet gelezen en dacht dat het over kcal ging.

 

[IkWilGrootWorde]

Vrijdag 9 juni
Gewicht: 78,0
Slaap: 6:56 (ga op tijd liggen, maar toch redelijk wat wakker helaas, nu ook niet moe)

Meal 1 6:00
300g kwark
20g whey
130g aardbeien
100g witte druiven
25g 85% chocolade

Meal 2 9:00
Protein bar
2 appels

Meal 3 12:00
135g kip paprika chili
250g groenten
20g notenmix

Meal 4
20g micellair caseine
20g whey
250g puntpaprika’s
50g notenmix

Intraworkout
15g perfect whey (xxl)
10g carb drive (conteh sports)

Direct postwo 18:55
140g wit brood
80g jam

Meal 5
150g rijst
135g kip paprika chili
250g groenten
50g ketchup zero

Pre bed 21:00
250g kwark
30g whey
70g coco pops

E:272 K:462 V:80

Vanavond quads rammen

 

[Vypaw]

Vrijdag 9 juni
Gewicht: 78,0
Slaap: 6:56 (ga op tijd liggen, maar toch redelijk wat wakker helaas, nu ook niet moe)

Meal 1 6:00
300g kwark
20g whey
130g aardbeien
100g witte druiven
25g 85% chocolade

Meal 2 9:00
Protein bar
2 appels

Meal 3 12:00
135g kip paprika chili
250g groenten
20g notenmix

Meal 4
20g micellair caseine
20g whey
250g puntpaprika’s
50g notenmix

Intraworkout
15g perfect whey (xxl)
10g carb drive (conteh sports)

Direct postwo 18:55
140g wit brood
80g jam

Meal 5
150g rijst
135g kip paprika chili
250g groenten
50g ketchup zero

Pre bed 21:00
250g kwark
30g whey
70g coco pops

E:272 K:462 V:80

Vanavond quads rammen

Klik om te verkleinen...

Vanwaar die broodjes met jam eigenlijk? Om je insuline te spiken voor verbeterde opname van voedingsstoffen of?

 

[IkWilGrootWorde]

Vanwaar die broodjes met jam eigenlijk? Om je insuline te spiken voor verbeterde opname van voedingsstoffen of?

Klik om te verkleinen...

Ik denk vooral omdat je op die manier in korte tijd makkelijk verteerbaar eten naar binnen hebt! Easy peasy en lekker😋

 

[Mindcontrol]

Speculoos en aardbeienjam is ook echt een winnaar

 

[IkWilGrootWorde]

Quadriceps ook weer naar de klote.
Was weer goed zweten in de gym.

Begin wel wat kracht te gainen nu.

Leg extensions rechtop zittend
8x40 per kant
8x40
9x40

Leg extensions onderuit gezakt
8x35 per kant
8x35

Leg press voeten laag
8x65 per kant
8x70
10x70

Leg press voeten midden
7x80 per kant
7x80

Lying leg curls
10x45
8x50
8x50
6x50

Donkey calf raise
15x40 per kant
10x50
8x50

 

[Maximum Effort]

Quadriceps ook weer naar de klote.
Was weer goed zweten in de gym.

Begin wel wat kracht te gainen nu.

Leg extensions rechtop zittend
8x40 per kant
8x40
9x40

Leg extensions onderuit gezakt
8x35 per kant
8x35

Leg press voeten laag
8x65 per kant
8x70
10x70

Leg press voeten midden
7x80 per kant
7x80

Lying leg curls
10x45
8x50
8x50
6x50

Donkey calf raise
15x40 per kant
10x50
8x50

Klik om te verkleinen...

Waarom zou je onderuitgezakt legextensions doen?