Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Drbrik from fat to shred
- Topic starter drbrik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 643
- Weergaven 20.057
- Volgers 30
-
- Tags
- fat
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Eerste week, de gevreesde/geliefde derde dag moet nog komen. Maar tot nu toe erg licht... Maar dat is ook de bedoeling nog!
Wel fijn een lichtere squat dag ertussen!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
3de madcow training
Squat
10x20
5x47,5
5x57,5
5x70
5x80
3x95
8x70. Damn dat is lekker om eruit te pompen
Bench
10x20
5x35
5x45
5x52,5
5x62,5
3x72,5
8x52,5 lekker pompuh
Bor
5x37,5
5x47,5
5x57,5
5x65
3x77,5
8x57,5 damn dat voelt lekker
Dips te druk ...
Barbell curl
3x10x25kg moet 3x8 dus volgende keer 30kg
Triceps extension (2handen 1 dumbell)
3x10x20kg moet ook 3 keer 8 , maar probeer ik nog eens met 20 met de dips er voor!
Heerlijke train
Squat
10x20
5x47,5
5x57,5
5x70
5x80
3x95
8x70. Damn dat is lekker om eruit te pompen
Bench
10x20
5x35
5x45
5x52,5
5x62,5
3x72,5
8x52,5 lekker pompuh
Bor
5x37,5
5x47,5
5x57,5
5x65
3x77,5
8x57,5 damn dat voelt lekker
Dips te druk ...
Barbell curl
3x10x25kg moet 3x8 dus volgende keer 30kg
Triceps extension (2handen 1 dumbell)
3x10x20kg moet ook 3 keer 8 , maar probeer ik nog eens met 20 met de dips er voor!
Heerlijke train
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik vind zelf de 8 reps op squat echt horror
Verwarrend om de vrijdag training op maandag te zien, maar kan wss niet anders met je werk?
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
bij mij komt het beter uit de 'woensdag' op zaterdag te doen, want door de zwemles van de oudste net iets meer dan uurtje tijd. En met de 'vrijdag' train is dat best krap aan!Ik vind zelf de 8 reps op squat echt horror
Verwarrend om de vrijdag training op maandag te zien, maar kan wss niet anders met je werk?
---------- Toegevoegd om 08:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:22 ----------
Thanks
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Nu eerste week pas, maar die derde dag is goed te doen in de sportschool, maar de dag erna thuis voel ik hem goed! Geen pijn, maar het is te voelen door mijn hele lijf dat ik gister goed getraind heb. Lekker hoor! Heb nu alweer zin in morgen!
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks voor de opheldering
Uurtje voor de 3e dag is idd veel te krap
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Tegenwoordig aan de losse dips, maar stond echt een groepje daar rond die dip bars, waren btw wel goed bezig! Had alleen geen zin om te wachten!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is een goed teken.
Is bij jullie in de gym ook het januari offensief begonnen
Dips vind ik een goede all-round oefening trouwens (borst, triceps, schouders, core).
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Dat is een goed teken.
Is bij jullie in de gym ook het januari offensief begonnen
Dips vind ik een goede all-round oefening trouwens (borst, triceps, schouders, core).
Valt wel mee, waren vaste klanten zal ik maar zeggen! Alle goede voornemers aan de cardio en de apparaten, dus geen last van!
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Zo madcow week 2 dag 1
Het is te merken dat het qua werk een stuk rustiger is! Wat een bak energie had ik!
Squat
8x20
5x47,5
5x60
5x72,5
5x82,5
5x95 lekker vlot en makkelijk, heerlijk
Bench
10x20
5x37,5
5x45
5x55
5x62,5
5x72,5 lekker aan techniek gewerkt, daardoor laatste setje ook mooi vlot en soepel
Bor
5x40
5x47,5
5x57,5
5x67,5
5x77,5 Bam! Lekker knallen!
Hypers
2x8x15kg
Decline sit-ups
4x8 bw
Even kijken hoe ze morgen voelen de abs, anders volgende keer voorzichtig met 5kg erbij, beetje spannend altijd hoe die dingen zich houden bij mij!
Kortom heerlijke train! Jammer dat ie al voorbij was! Zin in zaterdag weer deadliften!
Het is te merken dat het qua werk een stuk rustiger is! Wat een bak energie had ik!
Squat
8x20
5x47,5
5x60
5x72,5
5x82,5
5x95 lekker vlot en makkelijk, heerlijk
Bench
10x20
5x37,5
5x45
5x55
5x62,5
5x72,5 lekker aan techniek gewerkt, daardoor laatste setje ook mooi vlot en soepel
Bor
5x40
5x47,5
5x57,5
5x67,5
5x77,5 Bam! Lekker knallen!
Hypers
2x8x15kg
Decline sit-ups
4x8 bw
Even kijken hoe ze morgen voelen de abs, anders volgende keer voorzichtig met 5kg erbij, beetje spannend altijd hoe die dingen zich houden bij mij!
Kortom heerlijke train! Jammer dat ie al voorbij was! Zin in zaterdag weer deadliften!
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
