Drbrik from fat to shred

[drbrik]

whoehoe lekkere train en net gewicht

Klik om te verkleinen...

Train wel, maar gewicht nog niet, voor de kerst zat ik nog op 97

gaat lekker collega, 98,7kg nog ff en ze gaan je slanke den noemen

Klik om te verkleinen...

Dat duurt nog wel effe hoor

 

[LKK]

Nog steeds mooie vooruitgang hier. Supermotiverend om te lezen. Go drbrik!

 

[drbrik]

Nog steeds mooie vooruitgang hier. Supermotiverend om te lezen. Go drbrik!

Klik om te verkleinen...

Thanks, leuk om te lezen dit commentaar. Vooral omdat ik door jouw logje ben beginnen te loggen! Ik vond dat logje zo motiverend!

---------- Toegevoegd om 13:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:40 ----------

Vanavond gaat een vriendin mee trainen, of ik haar op gang wil helpen met de losse gewichten, want ze wil stronglifts gaan doen! Ze begreep zelf al dat alleen op die cardio apparaten niet werkte! En aangezien ze zag hoe goe het bij mij opschoot, of ik haar wilde helpen! Erg leuk! En erg veel zin in!

 

[bricone]

have fun

 

[neet61]

Thanks, leuk om te lezen dit commentaar. Vooral omdat ik door jouw logje ben beginnen te loggen! Ik vond dat logje zo motiverend!

---------- Toegevoegd om 13:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:40 ----------

Vanavond gaat een vriendin mee trainen, of ik haar op gang wil helpen met de losse gewichten, want ze wil stronglifts gaan doen! Ze begreep zelf al dat alleen op die cardio apparaten niet werkte! En aangezien ze zag hoe goe het bij mij opschoot, of ik haar wilde helpen! Erg leuk! En erg veel zin in!

Klik om te verkleinen...

En ook erkenning voor je eigen vorderingen. Altijd leuk.

PS: grappig, LKK is ook degene die mij heeft aangemoedigd een logje te openen... nog altijd dank!

 

[drbrik]

Zo (gister)vanavond (ja nachtdienst is a b*ch voor tijdsperceptie) Week 2 dag 2

Squat
5x47,5
5x60
5x72,5
5x72,5

Ohp
5x32,5
5x40
5x45
5x52,5

Deadlift
5x80
5x95
5x112,5
5x127,5

Decline situps
3x12

Pull-ups
6/4/2VPR

Was een lekkere train.... Maandag weer dag 3 weer lekker pompen

 

[drbrik]

Week 2 dag 3

Squat
10x20
5x47,5
5x60
5x72,5
5x82,5
3x97,5
8x72,5. joepie volgende week weer 100

Bench
10x20
5x37,5
5x45
5x55
5x62,5
3x72,5
8x55 erg goed te doen nog

Bor
5x40
5x47,5
5x57,5
5x67,5
3x80
8x60 heavy, maar op naar meer!

Dips
10/6/2 pr!

Barbell curl
30kg 8x 8x 5,5x lol de zesde rep was cheaten, volgende keer weer met 30!

Triceps extension (2handen 1 dumbell)
3x8x22kg lekker zwaar,

Moe maar voldaan aan mijn kwarkje nu!

 

[neet61]

Goeie train, had je ook niet gedacht he 6 mnd geleden?

 

[Nicky!]

poffer, lekker bezig brik!

 

[bricone]

Wat een training weer, lekker.

 

[drbrik]

Goeie train, had je ook niet gedacht he 6 mnd geleden?

Klik om te verkleinen...

Nee echt niet gedacht nee! Stiekem gehoopt, dat wel! Maar echt gedacht niet! Nu nog beetje meer vet kwijt en ik ben helemaal happy.

poffer, lekker bezig brik!

Klik om te verkleinen...

Ja was er lekkere training idd! Dank je

Wat een training weer, lekker.

Klik om te verkleinen...

Ja het wordt nog eens wat! Moet fit de cursussen in hè!

 

[Shadow Project]

Prima training baksteen!

 

[bricone]

Nee echt niet gedacht nee! Stiekem gehoopt, dat wel! Maar echt gedacht niet! Nu nog beetje meer vet kwijt en ik ben helemaal happy. Ja was er lekkere training idd! Dank je Ja het wordt nog eens wat! Moet fit de cursussen in hè!

Klik om te verkleinen...

komt goed, succes met de cursustanon

 

[drbrik]

Prima training baksteen!

Klik om te verkleinen...

Thanks, ja nog effe en ik mag met de grote jongens meespelen

---------- Toegevoegd om 08:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:20 ----------

komt goed, succes met de cursustanon

Klik om te verkleinen...

Komt goed! Heb nu ook nautisch duits thuiscursus gekregen! Met luister cd! Goede achtergrond voor de train!

 

[bricone]

Thanks, ja nog effe en ik mag met de grote jongens meespelen ---------- Toegevoegd om 08:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:20 ---------- Komt goed! Heb nu ook nautisch duits thuiscursus gekregen! Met luister cd! Goede achtergrond voor de train!

Klik om te verkleinen...

rammstein ?

 

[neet61]

Nautisch duits... hoop dat je beter bent dan deze jongen:
https://www.youtube.com/watch?v=0MUsVcYhERY

 

[drbrik]

Nautisch duits... hoop dat je beter bent dan deze jongen:
http://www.youtube.com/watch?v=0MUsVcYhERY

Klik om te verkleinen...

Ja dat nog net! Blijft een goeie ja!

Bijna net zo goed als deze

http://youtu.be/yeZ-RFYlMao

 

[neet61]

Ha ha, die kende iik nog niet.

 

[drbrik]

Madcow week 3 dag 1

FitNotes Workout - woensdag 14th januari 2015

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 72.5 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 5 reps
Zwaarder dan normaal want nachtdienst... Ging wel, maar niet van harte

** Flat Barbell Bench Press **
- 37.5 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 72.5 kgs x 5 reps
Ging erg lekker

** Barbell Row **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
Boh bikkelen, boh ram zwaar ouwehoer! Maar wel lekker

** Hyperextension **
- 25.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 7 reps
Nu met zon kant en klare halter in de nek, stukkie zwaarder!

** Decline Crunch **
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
Ging lekker, volgende keer zelfde gewicht, maar dan meer exposiviteit erin

Was zwaar door nachtdienst, maar trots op mezelf dat ik doorgezet heb.

 

[bricone]

goed bezig collega.. toevallig nachtdienst gehad?