Drbrik from fat to shred

[drbrik]

goed bezig collega.. toevallig nachtdienst gehad?

Klik om te verkleinen...

Thanks,

What gave it away?

 

[Jordi96]

Het 'zwaar' hebben en toch jezelf oppakken. Dat maakt het verschil!
Goede instelling en mooie training

 

[drbrik]

Het 'zwaar' hebben en toch jezelf oppakken. Dat maakt het verschil!
Goede instelling en mooie training

Klik om te verkleinen...

Thanks, voelde ook wel als een kleine overwinning! Bijna net zo lekker als een pr!

 

[Shadow Project]

Goeie Bor wel!

 

[bricone]

Thanks, What gave it away?

Klik om te verkleinen...

just second guessing

 

[drbrik]

Goeie Bor wel!

Klik om te verkleinen...

ja denk dat, dat mijn signature oefening wordt

 

[Japster]

Gaat hier nog steeds goed zo te zien! Hoe bevalt je nieuwe schema tot nu toe?

 

[drbrik]

Gaat hier nog steeds goed zo te zien! Hoe bevalt je nieuwe schema tot nu toe?

Klik om te verkleinen...

Erg lekker! Volgende week kom ik aan mijn oude pr's dus ben eens benieuwd of ik daar doorheen ga! Maar voor alsnog erg veel vertrouwen in

 

[drbrik]

Madcow week 3 dag 2

FitNotes Workout - vrijdag 16th januari 2015

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 72.5 kgs x 5 reps
- 72.5 kgs x 5 reps zoals bedoelt light squat day

** Overhead Press **
- 32.5 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps goed doorwerken maar zit zeker nog meer in!

** Deadlift **
- 80.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 112.5 kgs x 5 reps
- 132.5 kgs x 3 reps -censuur- wat is deze! Volgende week maar nieuwe poging

** Pull Up **
- 4 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 2 reps

** Crunch **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps

Balen van die deadlift, algeheel gevoel over de training. Matig!

 

[Nicky!]

better next time brikske

 

[bricone]

Toe aan weekend?

 

[drbrik]

better next time brikske

Klik om te verkleinen...

Thanx

Toe aan weekend?

Klik om te verkleinen...

Ja volgende week dinsdag ergens

 

[bricone]

Thanx


Ja volgende week dinsdag ergens

Klik om te verkleinen...

Dan al geluksvogel.

 

[neet61]

Madcow week 3 dag 2

Spoiler

FitNotes Workout - vrijdag 16th januari 2015

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 72.5 kgs x 5 reps
- 72.5 kgs x 5 reps zoals bedoelt light squat day

** Overhead Press **
- 32.5 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps goed doorwerken maar zit zeker nog meer in!

** Deadlift **
- 80.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 112.5 kgs x 5 reps
- 132.5 kgs x 3 reps -censuur- wat is deze! Volgende week maar nieuwe poging

** Pull Up **
- 4 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 2 reps

** Crunch **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps

Balen van die deadlift, algeheel gevoel over de training. Matig!

Klik om te verkleinen...

Goeie training toch hoor. DL wordt heel vaak met minder reps of sets gedaan omdat hij zo uitputtend is, en dat ten koste van de techniek gaat. Maar 132.5 kgs x 5 is natuurlijk coolerder dan 3!

 

[drbrik]

Madcow week 3 dag 3

FitNotes Workout - maandag 19th januari 2015

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 72.5 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 72.5 kgs x 8 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 37.5 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 3 reps
- 55.0 kgs x 8 reps

** Barbell Row **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 8 reps
- 7 reps
- 4 reps

** Barbell Curl **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Dumbbell Overhead Triceps Extension **
- 22.0 kgs x 8 reps
- 22.0 kgs x 8 reps
- 22.0 kgs x 8 reps

Ondanks dat ik me zwaar brak voelde toch een lekkere training neergezet. Verrassend! Ik verwachtte er namelijk niet veel van vandaag.

 

[bricone]

Welkom in de 100kg squatclub

 

[drbrik]

Welkom in de 100kg squatclub

Klik om te verkleinen...

Alweer?

 

[bricone]

Keer op keer hihi

 

[drbrik]

Week 4 dag 1

FitNotes Workout - woensdag 21st januari 2015

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps [PR]

** Flat Barbell Bench Press **
- 37.5 kgs x 5 reps
- 47.5 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps [PR]

** Barbell Row **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps

** Hyperextension **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

** Decline Crunch **
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps

Hatseflats ging erg makkelijk allemaal vandaag! Was een heerlijke training.

 

[Shadow Project]

Goed bezig baksteen