drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
thanks en welkomIn! Lekkere trainingen, qua bench en ohp zitten we redelijk bij elkaar in de buurt
Drbrik from fat to shred
- Topic starter drbrik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 643
- Weergaven 20.056
- Volgers 30
-
- Tags
- fat
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Beetje zwakjes, niet lekker. Al de hele dag aan het twijfelen of ik wel zou gaan trainen....
Toch maar gedaan. Geen spijt van!
Madcow week 5 dag 3
FitNotes Workout - maandag 2nd februari 2015
** Barbell Squat **
- 52.5 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 92.5 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 3 reps [PR]
- 80.0 kgs x 8 reps [PR]
** Flat Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps [PR]
- 60.0 kgs x 8 reps
Bij de 75kg helemaal wiebelig..
Bij de 80 spotter erbij, duw ik die opeens ram makkelijk!
** Barbell Row **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 3 reps [PR]
- 65.0 kgs x 8 reps [PR]
** Parallel Bar Triceps Dip **
- 8 reps
- 8 reps
- 4 reps
In totaal weer 1 repje erbij.
** Dumbbell Curl **
- 12.0 kgs x 8 reps
- 12.0 kgs x 8 reps
- 12.0 kgs x 8 reps
Ging makkelijk volgende keer met 14kg
** Dumbbell Overhead Triceps Extension **
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
Deze was op t tandvlees.
Even houden zo.
Toch maar gedaan. Geen spijt van!
Madcow week 5 dag 3
FitNotes Workout - maandag 2nd februari 2015
** Barbell Squat **
- 52.5 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 92.5 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 3 reps [PR]
- 80.0 kgs x 8 reps [PR]
** Flat Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps [PR]
- 60.0 kgs x 8 reps
Bij de 75kg helemaal wiebelig..
Bij de 80 spotter erbij, duw ik die opeens ram makkelijk!
** Barbell Row **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 3 reps [PR]
- 65.0 kgs x 8 reps [PR]
** Parallel Bar Triceps Dip **
- 8 reps
- 8 reps
- 4 reps
In totaal weer 1 repje erbij.
** Dumbbell Curl **
- 12.0 kgs x 8 reps
- 12.0 kgs x 8 reps
- 12.0 kgs x 8 reps
Ging makkelijk volgende keer met 14kg
** Dumbbell Overhead Triceps Extension **
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
Deze was op t tandvlees.
Even houden zo.
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Madcow week 6 dag 1
Hele gezin al ziek geweest nu ik al 2 dagen aan de schijt en futloos.
Ik had zoiets van we gaan toch maar al doe ik overal maar tot aan het derde setje, is het altijd nog meer dan als ik niet ga!
Haal ik potdomme alles.
FitNotes Workout - woensdag 4th februari 2015
** Barbell Squat **
- 52.5 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 92.5 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps [PR]
Zwaar heel zwaar....
** Flat Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps [PR]
Eigenlijk nog best te doen
** Barbell Row **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps [PR]
Bam. Heerlijke oefening
** Hyperextension **
- 15.0 kgs x 9 reps
- 15.0 kgs x 9 reps
Deze kan naar de 10 reps de volgende keer
** Decline Crunch **
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
Deze volgende week nog een keer zo!
Helemaal happy! F you sickness, you've got nothing on me!
Hele gezin al ziek geweest nu ik al 2 dagen aan de schijt en futloos.
Ik had zoiets van we gaan toch maar al doe ik overal maar tot aan het derde setje, is het altijd nog meer dan als ik niet ga!
Haal ik potdomme alles.
FitNotes Workout - woensdag 4th februari 2015
** Barbell Squat **
- 52.5 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 92.5 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps [PR]
Zwaar heel zwaar....
** Flat Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps [PR]
Eigenlijk nog best te doen
** Barbell Row **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps [PR]
Bam. Heerlijke oefening
** Hyperextension **
- 15.0 kgs x 9 reps
- 15.0 kgs x 9 reps
Deze kan naar de 10 reps de volgende keer
** Decline Crunch **
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
Deze volgende week nog een keer zo!
Helemaal happy! F you sickness, you've got nothing on me!
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Ja vorm was iets minder! Kont bij elkaar knijpen had erg hoge prioriteit bij mij vandaag!Aan de schijt zitten en squat PR's gaan zetten? Gewaagd hoor DrBrik
OT: lekkere training
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
ja je moet wat he op een doordeweekse woensdag!
Thanx
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Ja extra spanning in de glutes is een nieuw experiment voor me! Ja hoop het ook dat het nog even vooruit gaat.Misschien gaf het kont bij elkaar knijpen wel extra kracht bij de squats?
Dayum, heel mooi die PRs met een ziek lijf. Daar zit nog veel toekomstige groei in.
Ach ja no guts no glory! Beetje extra spanning tijdens de training
---------- Toegevoegd om 14:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:34 ----------
Net gewogen. Ja is ochtend nu voor mij! 96,8kg ! Gaat goed!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Thanks, en er zit nog meer in, ik hoop die 110 te halen deze run.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Madcow week 6 dag 2
FitNotes Workout - vrijdag 6th februari 2015
** Barbell Squat **
- 52.5 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
** Overhead Press **
- 35.0 kgs x 5 reps
- 42.5 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps [PR]
Yes hebbes, volgende week nog een keer, en dan op naar die 60!
** Deadlift **
- 80.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 112.5 kgs x 5 reps
- 127.5 kgs x 5 reps
** Pull Up **
- 5 reps
- 5 reps
- 4 reps
- 3 reps
- 2 reps
Weer 1 rep meer! Blijft wel t*ring jantje zwaar dit
** Crunch **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps
Ondanks net wakker na een nachtdienst, een goede training neergezet. Mijn gewicht vanmorgen 96,7kg dus geen tijdelijk gebeuren dat ik onder die 97 induik.
Trouwens erg leuk, kreeg bij mijn voorlaatste set ohp al een compliment over dat ik flink bezig was.
Daarna komt ie nog met de opmerking dat ie blij was te zien dat er tenminste nog iemand squats fatsoenlijk op diepte deed! Altijd leuk dat positief commentaar.
FitNotes Workout - vrijdag 6th februari 2015
** Barbell Squat **
- 52.5 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
** Overhead Press **
- 35.0 kgs x 5 reps
- 42.5 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps [PR]
Yes hebbes, volgende week nog een keer, en dan op naar die 60!
** Deadlift **
- 80.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 112.5 kgs x 5 reps
- 127.5 kgs x 5 reps
** Pull Up **
- 5 reps
- 5 reps
- 4 reps
- 3 reps
- 2 reps
Weer 1 rep meer! Blijft wel t*ring jantje zwaar dit
** Crunch **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps
Ondanks net wakker na een nachtdienst, een goede training neergezet. Mijn gewicht vanmorgen 96,7kg dus geen tijdelijk gebeuren dat ik onder die 97 induik.
Trouwens erg leuk, kreeg bij mijn voorlaatste set ohp al een compliment over dat ik flink bezig was.
Daarna komt ie nog met de opmerking dat ie blij was te zien dat er tenminste nog iemand squats fatsoenlijk op diepte deed! Altijd leuk dat positief commentaar.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Ja daar hoop ik binnenkort achter te komen, hoe dat voelt!Nice nette train man, 60x5 ohp voelt goddelijk
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
