- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Drbrik from fat to shred
- Topic starter drbrik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 643
- Weergaven 20.056
- Volgers 30
-
- Tags
- fat
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Later als ik groot ben! Durf niet meer als jij zo heftig traint.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
nonsens....set a date!
kaluro wil ook eerst wachten tot hij wovano eruit lift...
zo komt niemand meetrainen he
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Beetje druk met cursus en werk en zo! Maar zal eens een keer kijken! Ben wel erg auti wat betreft mijn training!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
mag je handen schudden
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
week 7 dag 2 van madcow
FitNotes Workout - woensdag 18th februari 2015
** Barbell Squat **
- 52.5 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
Weer goed op techniek gelet, ging mooi!
** Overhead Press **
- 35.0 kgs x 5 reps
- 42.5 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps
Ja ja. Volgende week de 20kg schijven er op
** Deadlift **
- 82.5 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps [PR]ging erg goed!
** Pull Up **
- 5 reps
- 4 reps
- 2 reps
Erg kut gaat elke keer lastiger. Ga over op lat pulldown met flink volume deze.
** Crunch **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps
Misschien volgende keer 21 reps
Kreeg vragen van een bekende hoe ik zo goed afviel. Toen ik over eten begon, begonnen zijn oren te klapperen. Beetje schopje in de goede richting gegeven.
FitNotes Workout - woensdag 18th februari 2015
** Barbell Squat **
- 52.5 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
Weer goed op techniek gelet, ging mooi!
** Overhead Press **
- 35.0 kgs x 5 reps
- 42.5 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps
Ja ja. Volgende week de 20kg schijven er op
** Deadlift **
- 82.5 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps [PR]ging erg goed!
** Pull Up **
- 5 reps
- 4 reps
- 2 reps
Erg kut gaat elke keer lastiger. Ga over op lat pulldown met flink volume deze.
** Crunch **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps
Misschien volgende keer 21 reps
Kreeg vragen van een bekende hoe ik zo goed afviel. Toen ik over eten begon, begonnen zijn oren te klapperen. Beetje schopje in de goede richting gegeven.
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Thanks. Getest 1rm op dl is 137,5kg theoretisch zou ik daar nu boven moeten zitten.Dikke training hoor en nog een mooi PR ook.
Wat is je 1RM op de deadlift?
Eerst afvallen, en dan gaan we kijken hoeveel gewixhten we echt op kunnen tillen.
---------- Toegevoegd 19 February 2015 om 06:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst 18 February 2015 om 22:01 ----------
De laatste tijd ging de cut erg met vallen en opstaan (meer vallen dan opstaan de laatste paar weken) maar heb wel mijn lichaam goed leren kennen nu.
Dus weer een duidelijk en haalbaar doel gestelt. 1 mei weeg ik 93kg. Zit nu net onder de 98. Heb met halve kilo's terug gerekend vanaf mei en zal me nu elke vrijdag als officiële weging bij gaan houden. Doordat ik nu voor elke week in principe en mini doel heb staan zou het naar mijn idee goed te doen moeten zijn.
Bijvoorbeeld nu vrijdag (morgen) mag ik hooguit 98 wegen. Zit ik nu al onder dus moet te doen zijn. Volgende week zou ik op vrijdag nog maar 97,5 mogen wegen. Wie weet duik ik daar morgen of maandag al onder, maar hierdoor kan ik wel makkelijker in de gaten houden of ik nog op koers zit voor mijn doel 1 mei. Zo niet kan ik tenminste op tijd bijsturen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Nou het afvallen ging goed, maar omdat het doel soms wat ver van mijn bed was liet ik de teugels soms wat makkelijk vieren. Om op deze manier nu per week alles vast te stellen is het makkelijker bij te houden waar op de lijn ik zit.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Probeer je nu voorzichtig te zeggen dat je teveel gezondigd hebt?
IIFYM dan is een biertje en friet prima, dat zout en water heb je morgen weer uitgeplast. Als het een 'zonde' is, dan schuift je doel weer op....
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Nope nu gewoon effe rechttrekken iifym style dus dat komt wel goed. Morgen of overmorgen weer strak op de lijn!Probeer je nu voorzichtig te zeggen dat je teveel gezondigd hebt?
---------- Toegevoegd om 20:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:18 ----------
Madcow week 7 dag 3
FitNotes Workout - vrijdag 20th februari 2015
** Barbell Squat **
- 52.5 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 107.5 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Flat Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 82.5 kgs x 3 reps[PR]
- 60.0 kgs x 11 reps
Ging nog erg goed.
** Barbell Row **
- 45.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 3 reps[PR]
- 65.0 kgs x 8 reps
was weer lekker. Alleen blijk ik dus toch pendlay row te doen. Ach wat het is lekker [emoji14]
** Parallel Bar Triceps Dip **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps vpr t word nog eens wat
** Dumbbell Curl **
- 14.0 kgs x 9 reps
- 14.0 kgs x 9 reps
- 14.0 kgs x 7 reps
Volgende keer weer dan repje meer er uit persen!
** Dumbbell Overhead Triceps Extension **
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
Zwaar maar lekker. Volgende keer 3x9 (proberen dan)
Heerlijke training!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Thanks man
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
