drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Ja je hebt nu gezien wat voor een sprietje ik ben (95,7 vanmorgen zelfs. )95,9kg nice slanke den.
Ben om 17u lekker klaar dan ga ik heerlijk trainen
Drbrik from fat to shred
- Topic starter drbrik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 643
- Weergaven 20.054
- Volgers 30
-
- Tags
- fat
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Ff resetten stappie terug in de nachtdienst. Was een heerlijke train.
FitNotes Workout - donderdag 5th maart 2015
** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
boh ff graven en erg draaierig, k*t nachtdiensten.
** Flat Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
Erg solide
** Barbell Row **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
Reset voor techiek, ging erg lekker.
** Back Extension **
- 66.0 kgs x 12 reps
- 66.0 kgs x 12 reps
Nu op apparaat want hyper nog steeds naar de klote. Was eigenlijk wel erg lekker, volgende keer weer.
** Crunch Machine **
- 62.0 kgs x 10 reps
- 62.0 kgs x 10 reps
- 62.0 kgs x 10 reps
- 62.0 kgs x 10 reps
Lekkah!
FitNotes Workout - donderdag 5th maart 2015
** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
boh ff graven en erg draaierig, k*t nachtdiensten.
** Flat Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
Erg solide
** Barbell Row **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
Reset voor techiek, ging erg lekker.
** Back Extension **
- 66.0 kgs x 12 reps
- 66.0 kgs x 12 reps
Nu op apparaat want hyper nog steeds naar de klote. Was eigenlijk wel erg lekker, volgende keer weer.
** Crunch Machine **
- 62.0 kgs x 10 reps
- 62.0 kgs x 10 reps
- 62.0 kgs x 10 reps
- 62.0 kgs x 10 reps
Lekkah!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Ja dacht ik ook! Maar nog een gaatje om te trainen gevonden. Nu weer richting werk voor de laatste nachtdienst. En dan een lekker weekend vol binding, zucht, ik heb er nu al zin in!Lkkre train, dacht die werkt nog alleen maar
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Thanx, ja normaal lukt het me nog beter, maar een zeumerend koutje blijft me maar vervelen. En dan met die nachtdiensten er bij zijn mijn energie niveau's bepaald niet om naar huis te schrijven. Maar goed even de tandjes op elkaar en doorbijten.Schouderklopje dat je ondanks je drukke werksituatie toch de weg naar de gym weet te vinden. Lekkere train btw
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Thanksgoe bezig
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
FitNotes Workout - zaterdag 7th maart 2015
** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
** Overhead Press **
- 37.5 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 3 reps kut t wil nie vandaag
** Deadlift **
- 85.0 kgs x 5 reps
- 102.5 kgs x 5 reps
- 117.5 kgs x 5 reps
- 135.0 kgs x fail niks nada noppes
2 pogingen maar t wilde echt niet
** Lat Pulldown **
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
** Crunch Machine **
- 36.0 kgs x 20 reps [PR]
- 36.0 kgs x 20 reps
- 36.0 kgs x 20 reps lekker... It burns
Matige train, maar zal wel door de nachtdiensten komen.
** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
** Overhead Press **
- 37.5 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 3 reps kut t wil nie vandaag
** Deadlift **
- 85.0 kgs x 5 reps
- 102.5 kgs x 5 reps
- 117.5 kgs x 5 reps
- 135.0 kgs x fail niks nada noppes
2 pogingen maar t wilde echt niet
** Lat Pulldown **
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
** Crunch Machine **
- 36.0 kgs x 20 reps [PR]
- 36.0 kgs x 20 reps
- 36.0 kgs x 20 reps lekker... It burns
Matige train, maar zal wel door de nachtdiensten komen.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Okeej dan! Even een andere invalshoek, door een dag met verhelderende gesprekken! Een oude rot gesproken, in de jaren 70/80 lokale en landelijke podia gehaald, maar gestopt omdat natty niet te concurreren viel.
Gaat er op neer komen, dat mijn voeding redelijk op orde was. Maar mijn training gaat behoorlijk om! Waarom lezen jullie (als jullie zin hebben) in mijn nieuwe logje!
Link volgt!
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/drbrik-repped-pauzeert-eens-382261/#post9031922
Gaat er op neer komen, dat mijn voeding redelijk op orde was. Maar mijn training gaat behoorlijk om! Waarom lezen jullie (als jullie zin hebben) in mijn nieuwe logje!
Link volgt!
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/drbrik-repped-pauzeert-eens-382261/#post9031922
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/drbrik-repped-pauzeert-eens-382261/#post9031922
---------- Toegevoegd om 14:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:42 ----------
Nou lees en huiver
---------- Toegevoegd om 14:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:42 ----------
Nou lees en huiver
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik snap de punten die je noemt. En de belangrijkste is denk ik wel verandering van de 5x5 gecombineerd met cutten. Hup, frisse wind erdoor !!
LKK
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2012
- Berichten
- 1.093
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 86kg
Het belangrijkste is dat je iets doet wat je kan volhouden. Als je met Madcow motivatieproblemen begon te krijgen, is het natuurlijk prima om een ander schema te nemen. Daarbij is eten belangrijker dan trainingsschema.
Kijk bv naar het log van Scoobzor (de reus van 2.18m). Zijn trainingsaanpak zit vol met broscience, maar zijn resultaten zijn super omdat hij 1) al 7 jaar volhoudt en 2) zijn eten zeer goed op orde heeft.
Dat gezegd hebbende, denk ik dat je nieuwe schema *minder* effectief/efficient is dan je oude schema. Maar dat is IMO dus eigenlijk niet zo belangrijk vergeleken met eten en motivatie.
Overigens beviel Madcow mij ook niet zo. Ik ben toen na 3 maanden overgestapt op Wendler, eerst UB/LB, en nu neigt het langzaamaan weer meer naar FB, 3x per week. Is een plezierige (voor mij dan) combinatie van structuur en meten (de hoofdoefening) en vrijheid (de assistance oefeningen). Hoe dan ook, succes ermee en ik volg je nieuwe log natuurlijk ook!
Kijk bv naar het log van Scoobzor (de reus van 2.18m). Zijn trainingsaanpak zit vol met broscience, maar zijn resultaten zijn super omdat hij 1) al 7 jaar volhoudt en 2) zijn eten zeer goed op orde heeft.
Dat gezegd hebbende, denk ik dat je nieuwe schema *minder* effectief/efficient is dan je oude schema. Maar dat is IMO dus eigenlijk niet zo belangrijk vergeleken met eten en motivatie.
Overigens beviel Madcow mij ook niet zo. Ik ben toen na 3 maanden overgestapt op Wendler, eerst UB/LB, en nu neigt het langzaamaan weer meer naar FB, 3x per week. Is een plezierige (voor mij dan) combinatie van structuur en meten (de hoofdoefening) en vrijheid (de assistance oefeningen). Hoe dan ook, succes ermee en ik volg je nieuwe log natuurlijk ook!
