Drbrik from fat to shred

[drbrik]

pendlays, nog beter dus

nette train brakske

Klik om te verkleinen...

Thanks... Beter of niet, lekkere oefening is het zeker

Nice PR alweer Brik.

Op naar de 90.

Klik om te verkleinen...

Nee 93 bw is het doel [emoji6]

---------- Toegevoegd om 09:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:52 ----------

Zo het was inderdaad een flinke partij vocht. Dus de weegschaal weer op 77,1kg voor op schema dus weer

 

[drbrik]

Madcow week 8 dag 1

Wat een k*t train

FitNotes Workout - dinsdag 24th februari 2015

** Barbell Squat **
- 55.0 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 107.5 kgs x 3 reps
Godver wil echt ff niet meer! Benen zijn al moe en bibberig vanaf setje 1

Dus 4 weken terug zetten en deze week doe ik 2 keer de woensdag van 4 weken geleden. Even de beentjes bij laten komen.

** Flat Barbell Bench Press **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 72.5 kgs x 5 reps
- 82.5 kgs x 5 reps [PR]
Best zwaar, maar nog niet helemaal leeg.

** Barbell Row **
- 45.0 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps [PR]
Begint op cheaten te lijken. Even in de gaten houden, anders ook deloaden.

Hyper is naar de klote en Decline bankje erg druk.... f**k it dan maar naar huis!

 

[Nicky!]

 

[bricone]

K*t train en een pr kan niet he, best een aardige train collega.

 

[drbrik]

K*t train en een pr kan niet he, best een aardige train collega.

Klik om te verkleinen...

Maar squats nu echt stop. En meer falen zit aan te komen, begin nu de cut wel te voelen. Niet zo'n hele grote ramp, maar leuk is anders.

 

[Jordi96]

Die 2 PR's moeten de training toch enigszins goed hebben gemaakt.

Niet meer dan logisch dat je het in de cut zwaarder begint te krijgen, kop op

 

[drbrik]

Madcow week 8 dag 2

De squat al de deload berekend en vandaag en vrijdag doe ik de 'woensdag'squat even alles laten herstellen en dan opnieuw opbouwen.

FitNotes Workout - donderdag 26th februari 2015

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 72.5 kgs x 5 reps
- 72.5 kgs x 5 reps
Easy... Lekker laten herstellen die beentjes van me!

** Overhead Press **
- 37.5 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps [PR]
YEAHHHHHH BUDDY

** Deadlift **
- 82.5 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 132.5 kgs x 5 reps [PR]
Lekker nog meer ruimte in.

** Lat Pulldown **
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 6 reps
Ja voorlopig dit ipv pull-ups. Minder pijnlijk, en ik voel het beter in mijn lats.

** Crunch **
- 16 reps
- 12 reps
- 6 reps
Helemaal verzuurd mijn buikspieren. Lijken minder reps, zijn het ook, maar wel grotere rom!

 

[bricone]

Lekkere pr op je ohp collega en dan nog een pr op je dl erbij goed bezig.

 

[Jordi96]

Lekkere training weer en mooie PR's!

DL'en en OH press doe je daar in het midden bij basic-fit in Sittard? Was er laatst weer maar blijf het een kut gym vinden.

 

[drbrik]

Lekkere pr op je ohp collega en dan nog een pr op je dl erbij goed bezig.

Klik om te verkleinen...

Ja was een erg lekkere train!

Lekkere training weer en mooie PR's!

DL'en en OH press doe je daar in het midden bij basic-fit in Sittard? Was er laatst weer maar blijf het een kut gym vinden.

Klik om te verkleinen...

Ja inderdaad daar in het midden, al wil ik de ohp ook nog wel eens in het squat/powerrack doen als niemand staat te wachten.

Ik blijf t wel relax vinden daar.








Tromgeroffel... Het vrijdagochtend weegmoment

96,5kg oftewel een kg voor op schema!

93kg here i come

 

[neet61]

Gaat lekker met het gewicht en ook mooie OHP en DL! Ta-ra! (trompet na het tromgeroffel)

 

[Nicky!]

wow mooie weging brik

 

[drbrik]

Gaat lekker met het gewicht en ook mooie OHP en DL! Ta-ra! (trompet na het tromgeroffel)

Klik om te verkleinen...

Thanks, ja die ohp blijft me verbazen. Iedereen knort er over, maar ik vind het steeds een leukere oefening worden. Zo'n lekker oerkracht gevoel om een gewicht boven je koppie te tillen!

wow mooie weging brik

Klik om te verkleinen...

Ja de tijd van mag het een onsje meer zijn begin ik nu echt achter me te laten.

 

[LKK]

Hele mooie OHP!

 

[drbrik]

Hele mooie OHP!

Klik om te verkleinen...

Thanks, ja vind het ook een heerlijke oefening.

 

[Shadow Project]

Strong OHP man. Nice !

 

[drbrik]

Zo beetje stil hier, erg vermoeid en verkouden. Veel werken en cursussen, training even pas op de plaats gemaakt. Woensdag begin ik met vorige week over te doen! Eten wel goed in de gaten gehouden. Nu dus 95,9kg dus dat gaat wel nog goed!

 

[drbrik]

Crap of ik even 4 uur eerder aan mijn nachtdienst wil beginnen. Daar gaat mijn geplande training. Nog een dagje langer rust dus! Zucht waarom deed ik dit werk ook alweer?

 

[Nicky!]

it's all about the monay....it's all about the dumdumdumdumdumdum

 

[bricone]

95,9kg nice slanke den.

Ben om 17u lekker klaar dan ga ik heerlijk trainen