AndroidHealthClinic

FREAKJAM - GZCL:Jacked & Tan 2.0

Ziet er allemaal super easy uit om eerlijk te zijn. Het gaat dan ook maar om weinig gewicht natuurlijk.
Aangezien jij de neiging hebt om onderin een beetje naar voren te komen zou ik adviseren om de komende 2 maand lekker zo verder te gaan, maar al je squats met een korte pauze onderin te doen! Probeer er daarnaast op te focussen om flink spanning te houden in de glutes he ;).
Maak hiervan ook even een filmpje volgende x!
 
Basma zei:
Ziet er allemaal super easy uit om eerlijk te zijn. Het gaat dan ook maar om weinig gewicht natuurlijk.
Aangezien jij de neiging hebt om onderin een beetje naar voren te komen zou ik adviseren om de komende 2 maand lekker zo verder te gaan, maar al je squats met een korte pauze onderin te doen! Probeer er daarnaast op te focussen om flink spanning te houden in de glutes he ;).
Maak hiervan ook even een filmpje volgende x!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Shit, helemaal vergeten te filmen @Basma, vrijdag even doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.743
RaceRookie zei:
Even iets rust houden of een paar lichtere setjes de volgende keer. Daarna weer verder.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja, sowieso deload binnenkort! :)

Basma zei:
Ziet er allemaal super easy uit om eerlijk te zijn. Het gaat dan ook maar om weinig gewicht natuurlijk.
Aangezien jij de neiging hebt om onderin een beetje naar voren te komen zou ik adviseren om de komende 2 maand lekker zo verder te gaan, maar al je squats met een korte pauze onderin te doen! Probeer er daarnaast op te focussen om flink spanning te houden in de glutes he ;).
Maak hiervan ook even een filmpje volgende x!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Goed om te horen. Glutes aanspannen vergeet ik eigenlijk altijd, dus daar ga ik zeker op letten. Dank voor je tips!
 
Hip trust doen. Leer je je glutes beter te activeren.
 
FREAKJAM zei:
Goed om te horen. Glutes aanspannen vergeet ik eigenlijk altijd, dus daar ga ik zeker op letten. Dank voor je tips!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dan heb je wel een probleem en is het inderdaad een goed idee om glute activatie drills te doen zoals hip trusts.
De glutes vormen de grootste en belangrijkste spiergroep in de squat. Squaten zonder je glutes aan te spannen is te vergelijken met een bankdrukken zonder je pecs te gebruiken.. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.746
Laat ik eerst eens beginnen met het überhaupt aanspannen van de glutes tijdens het squaten :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.760
flexx123 zei:
Nee, gewoon beginnen met hip trust!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik ben geen voorstander van het zomaar toevoegen van een oefening in een bestaand schema. Ik doe nu in principe 2 goblet squat setjes als warmup, maar ik kan het overwegen. Steeds maar oefeningen blijven toevoegen is ook gekkenwerk. Fuckarounditis noemen ze dat :D

RaceRookie zei:
Als warmup ook?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Als warmup voor de squat is wellicht een idee.

Basma zei:
Oefen het gerust 3 x per dag.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
3x per dag? :rolleyes:

Robke78 zei:
Zal ik achter je komen staan? Dan knijp je vanzelf je glutes wel samen :eyebrow:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Oeh. Wanneer hebben we een date?

RaceRookie zei:
Moet ik nu ook meedoen @Robke78? :eyebrow:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hoe meer zielen hoe meer vreugde toch? :D

Robke78 zei:
Boortoren!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Kringspiermusketier!

Banshee zei:
Speklap!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:eek:

RaceRookie zei:
Boortoren slaat in dit geval niet op mijn fysiek @Banshee.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha :)

Banshee zei:
Dat weet ik hoor ;) Ik hou jullie in de gaten :eyebrow:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Fire in the hole!

RaceRookie zei:
gaten... I see what you did there. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
@Skatermarvin heeft weer een trend geset :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.979
Rockwell_
Rockwell_
Sjimpiej1986
Sjimpiej's trainingslog
58 59 60
Reacties
1.190
Weergaven
80.774
Sjimpiej1986
Sjimpiej1986
G
R.juicy Trainingslog
Reacties
10
Weergaven
2.850
Gast 172018
G
V
Vali's big cut
2
Reacties
30
Weergaven
1.042
Bullshark
Bullshark
SP1988
  • Gesloten
Gestopt CONTESTLOG 2025 - STREETSPIRIT GOES ALL-IN 2 SINGLEDIGIT😎
5 6 7
Reacties
139
Weergaven
4.596
Sanca Saxon
Sanca Saxon
Terug
Naar boven